Bauch Training im Gym mädels?
Hallo,
Ich bin dünn habe keine probleme damit aber habe einen leichten schwabbel im bauch und würde gerne so ein bauch muskel auf meinem bauch haben ? Was für übungen muss ich machen im Gym für so ein Ergebnis
Hilfe
Melde mich diese woche an und brauche tipps
:)
7 Antworten
Empfehlenswert ist ein solides Ganzkörpertraining basierend auf Grundübungen (Squats, Latzug, Bankdrücken, Kreuzheben,...).
Für den Bauch an sich halt ein paar Crunches. Aber, die Ernährung ist viel wichtiger um das Fett wegzukommen. Problem beim Bauch ist nämlich, die Bauchmuskeln wachsen durch Training nur minimal. Was aber entscheidend ist, ist die Speckschicht. Und die bekommst du nur über die Ernährung weg.
Grundübungen ala Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge
Isolationsübungen ala Planks, Beinheben hängend, Crunches
So viel Muskeln hat die gar nicht am Bauch, sie hat einfach einen sehr geringen Fettanteil, sicher um die 15%, bei Frauen ist dies sehr gut, hier spielen oft auch die Gene mit, nicht jede Frau hat solch eine Figur, am besten machst du Ausdauertraining, damit das Fett weniger wird, plus gesunde Ernährung
Die Frau hat einfach kein Fett am Bauch und ein sehr straffes Gewebe. Der Bauchmuskel ist vergleichsweise nicht sonderlich ausgeprägt. Wäre er das, wäre der Bauch eher dicker, nicht ganz so flach. Bauchmuskeln machen leider keinen flachen Bauch.
Die richtige Ernährung ist da fast wichtiger!
70% Ernährung...30% Training