Kann man durch butterfly und Brustpresse gute Muskeln aufbauen?

Frage steht oben
Ich möchte noch kein Bankdrücken machen weil ich noch nicht bereit bin und mich schäme das ich was falsch mache, deswegen trainiere an den Maschinen Butterfly, Brustpresse und noch eine Maschine die ist ähnlich wie Butterfly nur mein Sitz ist nach hinten gesellt fast am liegen  ( falls jemand weißt wie das heißt kann er das aufschreiben)

Kann ich damit was anfangen oder eher Schrott ? Paar Resultate habe ich schon, weil ich auch besonders an meine Ernährung drauf achte.

Answer 1

[GuenterLeipzig]

Generell gilt:

Funktionelles Training, d. h. mit freien Gewichten & eigenem Körpergewicht ist Maschinentraining stets überlegen, da bei funktionellem Training auch benachbarte stützende Muskelgruppen mit angesprochen werden.

Günter

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Erfahrungen im Functional Training, Step-Aerobic, Radsport