Ich rege mich extrem auf, alle meine Freunde haben mega die Türsteher-Arme, während ich mit viel mehr Training (Seit Monaten intensive Ganzkörper Übungen + Hantelheben) Arme wie Stöcke habe die jeder brechen kann..

Ich weiß nicht was falsch läuft, kann mir jemand irgedndwelche Tipps geben oder was empfehlen?

Vielen Dank im Voraus^^

(Bin 18 Jahre alt)

Hallo freunde und zwar hätte ich da eine Frage:

Warum sehen meine Arme im spiegel und auf bildern breit aber wenn ich mit meinen eigenen augen drauf gucke so dünn aus und welches ist jz was die anderen Personen sehen das was ich sehe oder wie das beim Spiegel aussieht ich weiß hört sich bisschen Kompliziert an aber eigentlich müsstet ihr wissen was ich meine haha und noch eine letze frage ist es normal das bei auto spiegeln mein arm so breit aussieht und warum sieht es bei autospiegeln so breit aus hahaha danke im voraus

Hey,

wie oben in der Frage schon steht, bin ich ein Mann, wiege 71 kg und bin 1,86 groß. Meine Freunde sagen alle, ich sei zu dünn, mein BMI ist aber 21.

Was denkt ihr, bin ich zu dünn? Danke schon mal.

Demnach wären ja Kartoffeln, Reis, Datteln etc extrem ungesund.

Normaler Zucker oder Cola wären im mittleren Bereich einzuordnen.

Ein hoher glykämischer Index wird mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf Problemen und Schlaganfällen assoziiert.

Danke im Vorraus

Servus,

mache zwar seit nehm jahr fast kraftsport, aber mache momentan nur die Übung für bauch. Und wollte fragen ob des reicht. Klar werden da nicht die oberen seitlichen bauchmuskeln trainiert aber die hab ich nie wirklich trainiert. Mache von den der übung 100 reps ungefähr jede 2 tage

Ich meine erst ist nur 1.75cm groß und wiegt nur 70kg, ich meine da gibts Gegner die sind 190cm und wiegen dem entsprechend viel.

Ich finde ihn jetzt nicht mal sonderlich muskulös (natürlich ist er das, aber es gibt noch wesentlich heftigere Leute mit 70 Kilo).

Ist es seine Geschwindigkeit?

Bitte ehrlich sein, also ich brauche so knapp 20 min für 3,5 Kilometer Laufen. Wie viel schafft ihr?

Bin ich langsam bzw unsportlich oder ist das noch okay?

2. Frage, ich laufe momentan am liebsten jeden Tag diese Runde. Irgendwie macht es mir zur Zeit Spaß mich selber zu battlen. Aber ich hab mal gehört, dass es schlecht wäre täglich zu joggen. Meint ihr ich kann das weiter so machen oder sollte ich weniger joggen gehen?

Ich meine ich laufe ja keinen Marathon sondern wie gesagt so ca 20 min immer.

Danke für eure Antworten

Servus,

bin 15 jahre alt und will mein Vater im Armdrücken besiegen, also mache fast 1 jahr training aber zuhause, also klimmzüge, einarmige liegestütze, dips, einbeinige kniebeuge etc. benutze auch meistens extragewichte mit dipgürtel. Gehe aber bald gym wenn fitx öffnet. Das ding ist mein Vater besiegt mich im Armdrücken und der trainiert nichtmal, der schafft nur momentan so 4-6 klimmzüge und 4 dips, ich schaffe 22 klimmzüge und 23 dips, wiege aber so 25 KG dafür weniger. Der macht nur so bissl harte arbeit er ist filialleiter bei Aldi und muss manchmal Paletten und so tragen aber sonst trainiert der garnicht. Wie kann das sein dass der stärker ist als ich, der meinte er gibt mir 3 monate und dann schaff ich es vlt ihn zu besiegen. Aber wie kann das sein dass der so stark ist ohne training der hat 38er bizeps, hat zwar nichts mit kraft zutuhen aber wie geht das nen 38er bizeps ohne training oder anderen sport zuhaben. Genetik oder wie und ich hab die selbe sehe genauso aus wie er nur in jung und hab erst 36er. Also warum ist das so und wie schaff ich den zubesiegen

Was kann icj tun damit es gleich aussieht

Hallo, ich habe schon immer Probleme den Lat beim Latziehen oder Klimmzüge zu spüren. Ich kann beim Posen den Lat sehr gut ansteuern, aber beim Latziehen spüre ich ihn einfach nicht. Was mach ich falsch? Ich versuche schon so wenig wie möglich aus den Armen zu ziehen.

Hi,

Ich frage mich ob es einen Vorteil gibt als Handballer muskulös zu sein. Ein Nachteil wäre ja, dass man eine deutlich schlechtere Kondition aufweist.

An die Frauen, welche Größe ist bei Männern die beste?

bitte körpergewicht dazu kommentieren

Hallo liebe Community,

Ich wollte Mal fragen wie ihr meinen Körper findet? Sollte ich mehr trainieren oder mehr essen oder würden Mädchen auch so drauf stehen?

Liebe Community, ich trainiere oft meine Muskeln und betreibe Intensives Kraft Training. Bis jetzt ging es mir damit auch sehr gut aber kürzlich habe ich davon gehört das Zuintensives Krafttraining Schäden herbei führen kann. Meine Frage ist also welche Gefahren birgt das Krafttraining?

Danke im Virraus für die Detaillierten Antworten!!!

Euer Magiester

Hey:))

Ich trainiere jetzt schon seit ca einem Jahr und habe nur kleine Erfolge...Liegt an meiner Ernährung...Habe mir vor ein paar Wochen eine App gekauft ...die mir anzeigt wieviel Kalorien ich essen darf und täglich esse...

Aber wie baue ich schnell Muskelmasse auf ...Muss ich mehr Kalorien zu mir nehmen und trainieren oder weniger zu mir nehmen und dann trainieren?

danke

Hallo alle zusammen,

Es wäre schön, denn ihr dazu schreiben würdet, welchem Geschlecht ihr angehört. Ich freue mich über jede Antwort. ;)

LG Anna

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und habe mit der Zeit gemerkt, dass zwei meiner Bauchmuskeln miteinander verbunden sind. Ich kann mir nicht erklären, wie das zustande kommt. Woran liegt das? Ein verändertes Gen?

[ Bild durch Moderation entfernt ]

Servus,

momentan schaff ich zb 60 liegestütze am stück, wenn ich bald 100 schaffe drück ich dann mehr auf der bank? Weil ist ja eher nach der zeit ausdauer. Oder wenn ich zb 24 chin ups am stück schaffe und irgendwann 40 schaffe ich auch mehr KG bei bizepscurls eigentlich? Ich weiß wenn schon bestimmt nur minimal aber wäre mir egal will noch kraft aufbauen und nicht nur ausdauer.

Gibt es Frauen die einen 75kilo schweren Mann hochheben können?

Fast jeder geht erstmal 5-10 Minuten aufs Laufband oder so.

Ich hab das noch nie gemacht, einfach weil es mir keinen Spaß macht.

Das einzige was ich mache ist 20-30 Sekunden die Schultern mal in alle Richtungen bewegen und bisschen kreisen lassen und nochmal ca. 20 Sekunden das gleiche mit den Handgelenken. Und bei der ersten Übung mach ich dann noch zwei leichte Aufwärmsätze. Danach steig ich mit meinem Arbeitsgewicht ein.

Verletzt habe ich mich noch nie.

Warum soll man sich auf dem Laufband warm machen oder reichen Gelenke kreisen und zwei Aufwärmsätze aus?

Und was soll ein Cool Down für einen Sinn haben?

Moin ich bin 15 Jahre alt,181cm groß und wiege 71,5

Ich trainiere schon seit 8 Monaten(Ganzkörpertraining nicht nur bizeps viele haben mich missverstanden) und habe mich eher aufs abnehmen konzentriert und habe auch etwas aufgebaut.ich möchte wissen ib ich mich mehr auf die arme konzentrieren sollte oder so weiter machen soll.

Ich habe gehört dass Zahlen nichts sagen also upload ich ein Bild aber wenn ihr die Zahlen wissen wollt (arm umfang :normal 29cm angespannt 32cm(ohne pump aber mit pump sehe ich keinen unterschied) und wie viel cm würdet ihr mir empfehlen? Ich möchte nach ein paar Kilos mit der massephase anfangen

Ich mache mir mittlerweile täglich einen ,,Shake,, den ich aus verschiedenen Zutaten zusammen mixe und über den Tag verteilt trinke. Das sind ungefähr 3000kcal, die der Shake beinhaltet. Das sind nur Pflanzliche Produkte und Milch Produkte.

Zudem nehme ich auch noch die nötige menge an Proteinen zu mir. Zwischendurch esse ich auch mal etwas festes.

Reicht das für den Muskelaufbau, oder Bedarf es noch Fleisch?

Hallo,

welche Muskelgruppe trainiert ihr am liebsten und wieso ?

Zum Bsp ich trainiere gerne den Rücken und die Schulter.

Hallo,

ich habe vorgestern seit ca 6 Monaten mich mal wieder sportlich betätigt.

Habe nun Muskelkater überall, jedoch auch noch einen hohen Blutdruck, kann das zusammenhängen ?

Bin 22 Jahre alt.

Moin!

Zwei meiner Bekannten betreiben Bodybuilding. Der eine ist ca. 8 Jahre am Eisen, der andere ca. 4.

Und der Witz ist, dass beide so aussehen wie jemand, der maximal ein halbes Jahr am Eisen ist.

Daher würde mich interessieren, ob die einfach alles falsch machen oder ob man eine so dermaßen schlechte Genetik haben kann. Falls letzteres, wie viel Prozent der Männer haben ungefähr eine so schlechte Genetik?

Danke!

Wird man wieder dünn, wenn man irgendwann einfach keine Lust mehr auf Training hat, man aber schon zuvor viel Muskelmasse aufgebaut hat?

Wenn ja ist es doch total blöd, da man in einem Kreislauf gefangen ist und sein ganzes Leben 3-4 mal die Woche ins gym muss...

die erste Frage steht oben

und die zweite: wenn jetzt jemand sagen würde er ist stark, würdet ihr es ihm glauben bzw. Würdet ihr es wenn ihr es selber gesehen hättet, dass er wirklich stark ist, zugeben das er stark ist?

Hi. Meine davorige Frage wurde gelöscht, daher hoffe ich jetzt das ich alles richtig mache😂

Meine Frage ist halt was ihr von Mädchen(14-19 Jahre) haltet die ungefähr so aussehen:

https://instagram.com/julia_vins?igshid=11oqmpwygeh8g

Oder könnt ihr von eigener Erfahrung erzählen? Hättet ihr vllt mal eins in der Klasse, seid ihr selber so oder kennt ihr sogar welche? Ich bin für jede Meinung offen😉

Hier könnt ihr abstimmen damit es noch ein bisschen einfacher ist:

Ich bin halt relativ dünn.

Ich bin 4 cm kleiner und wiege knapp 10 Kilo weniger. Habe aber einen geringen Körperfettanteil

Ich bin 179cm und wiege 63 kg.

Ich weiß das das auch auf die Gene ankommt aber wiel lange ungefähr.

Hi Leute 😊

Ich hab an beiden Schultern zum Hals hin einen abstehenden Knochen, den ich früher noch nicht hatte. Wisst ihr, was das ist? Ist das eine Kranheit oder hat das was mit den Muskeln zu tun (ich hab in letzer Zeit ein bisschen mehr Sport gemacht, wie sonst)?

Da ist an der Schulter so ein kleiner Hubbel.

Der Knochen sieht so aus:

Ich hätte aber den shake direkt nach dem Training getrunken. Also welchen soll ich jetzt nach gehen? Das wären 2 ma direkt nach dem Training.

Mfg

Oder muss man dich irgendwann zum gym?

Mfg

Ich würde gerne mal eure Meinung hören wenn angenommen ein muskulöser Mann (z.B. wie dieser attraktive Mann im Bild) noch bei seinen Eltern wohnt, keine Freunde und keine Freundin hat, aber sehr kontaktfreudig, sympathisch, freundlich ist?

Immer alleine unterwegs ist, aber in die Disco geht und flirtet, trotzdem aber keinen Sex oder näheres. Und immer alleine ist, aber kein Autist ist.

PS.: Ihr müsst ihn ja nicht attraktiv finden, meine Frage ist nur wenn.

Wie lange dauert es von einem Speckigen Körper, einen muskulösen Traumkörper zu bekommen? Ich möchte so bei Frauen punkten.

Hallo, Ich möchte Muskeln Aufbauen und dann spricht man viel von den 5 Grundübungen. Aber nützt dass etwas wenn man nur diese 5 Übungen macht,ein beispiel, der Bizeps wird ja hauptsächlich nur bei Klimmzügen trainiert. Müsste man aber nicht 2-3 verschiedene Übungen pro muskel machen?

Hi wollte mal fragen was man am besten für Muskelaufbau essen kann

Hallo,

ich würde gerne zunehmen und gleichzeitig Muskel aufbauen. Ich habe ein Video von Sascha Huber endeckt, wo er ein shake zubereitet der 3000 Kalorien hat und 120 Gramm Eiweiß. Ich wiege 56kg und bin 170cm groß. Ich würde 2g Protein pro KG zu mir nehmen, also 112g Eiweiß. Durch den shake habe ich aber schon die 8 g eiweis mehr und nehme zu. Also bräuchte ich keine Proteinshakes trinken? Ich würde den shake wahrscheinlich jeden Morgen nach dem Aufstehen trinken oder ist es besser den am Abend zu trinken? Also vor oder nach dem Training? Ich müsste ungefähr 500 Kalorien verbrennen, was ich easy schaffe, da ich viel trainiere und allein schon 600-700 Kalorien verbrenne. Ich möchte ja auch nicht dick werden. Ich muss aber auch mich normal ernähren oder? Kleine Mahlzeiten und viel Banane essen. Zudem 3Liter Wasser trinken. So wäre mein Programm. Würde das klappen?

Das Video zum Shake:

https://youtu.be/DPLNagtTERs

Mfg

Hey. Ich lasse immer Squats aus wenn ich meinen Po trainiere, aber Squats sind ja eine der wichtigsten Übungen. Ich will aber nicht so dicke Beine haben weil meine Beine so schon recht dick sind. Soll ich dann trotzdem Squats machen?

Muss diesen Arbeitsauftrag erledigen und habe einfach keine Ahnung, könnte mir hierbei jemand helfen bitte?

Frage an die Mädchen, wie viele Muskeln sollte euer Freund haben, auf wie viel steht ihr.

Hi! Die App hat für fast jeden der 30 Tage ein Workout. Am Ende eines Workouts steht, wieviel kcal man verbrannt hat. Allerdings erscheinen mir die Zahlen zu hoch. Weiß jemand, wieviel man echt verbrennt (bei Anfänger)? Ich bin 1,69 m groß, weiblich, 15 und wiege gerundet 64 kg.

Was ist der größte Bodybuilding Wettkampf an dem man Teilnehmen kann?Natural und mit Anabolika.Und gibt es auch einen Naturale Mr.Olympia?

wie lange würde man bis zu so einer form brauchen ? hab gehört das anfänger in den ersten 1-2 jahren extrem aufbauen können 80% der genetikform stimmt das ?

bin 1,85 und wiege 80kg und werde mein bestes versuchen so ein body bis zum sommer 2022 hinzukriegen...

was denkt ihr wie lange man braucht?

Ich habe letztens gegen meine Mutter armdrücken gemacht da sie meinte sie sei stärker als ich, ich dachte auf keinen Fall aber ich hatte gegen sie keine Chance sie hatt mich locker besiegt danach trügte sie mich gegen die Wand und hob mich hoch sie ist 180 groß und wiegt 76 Kilo ich bin 18 M165 und wiege 58 Kilo hattet ihr änliche Situationen

Es heißt irgendwie wenn der Bizepsmuskel klein ist hat man keine richtige Chance auf massive Arme. Also von der Länge her: eure Meinung? (Nicht wie dick er ist das spielt keine Rolle)

Ich will Bodybuilder werden,wie schaffe ich das??

Hey ich bin relativ neu in Sachen Fitness und Krafttraining, um genau zu sein trainiere ich jetzt seit ungefähr 2 Wochen. Und mir ist eine Sache aufgefallen, und zwar...

ich verfolge einen Ganzkörperplan was ja auch gut für Anfänger sein soll und an sich bin ich auch mit allem soweit zufrieden denn ich spüre bei jedem brust Bauch Schulter ect. training wie meine Muskeln wären und nach dem training brennen bzw ein angenehmes stechen haben was mir auch das Feedback gibt das ich die Übung richtig gemacht habe und den Muskel erwischt habe. Außer beim Bizeps....

ich hab mich jetzt schon etwas umgeschaut und anscheinend haben einige das gleiche Problem allerdings haben diese Leute meiner Meinung nach nicht wirklich hilfreiche antworten auf das Problem bekommen.

ich habe viele verschiedene Übungen versucht von normalen Kurzhantel Curls bis SZ Stangen Curls usw aber alles hat nichts geholfen.

Und was ganz wichtig ist mir kommt es beim training so vor als ob die kraft mit der ich die Hantel hochhebe aus meinem Ellbogengelenk kommt und nicht aus dem Bizeps.

ich fände es sehr schade wenn ich daduch meinen Bizeps nicht trainieren Könnte weil alles andere halt stimmt, und einen guten Körper aber dünne arme mhm. naja

ich würde mich über hilfreiche antworten sehr freuen

danke im Voraus

Hey,

angenommen man macht jeden Tag ein Bauch Workout weil man will, dass man möglichst schnell am Bauch Muskeln aufbaut. Ist es dann sinnvoll, nur das Bauch Workout zu machen oder wachsen die Muskeln am Bauch genau so schnell wenn man auch noch andere Muskelgruppen trainiert? Weil es könnte ja sein, dass die Muskeln schneller wachsen wenn der Körper nur diese eine Muskelgruppe besonders mit Nährstoffen versorgt weil wenn man alles gleichzeitig trainiert dann muss der Körper ja die Nährstoffe wie Proteine usw auf alle Muskeln aufteilen oder?🤔

Danke im Voraus :)

Ich habe mir einen push pull Plan gemacht, und vor allem bei pull ist mir das bisschen zu wenig was kann ich da noch rein packen 1-2 Übungen gerne Oberkörper Übungen und wo ich die noch Einsätzen soll...

Meine Daten: ich gehe 4 mal die Woche in Gym trainieren seit 8 Monaten bin 1,78cm groß und wiege 68kg bin 15

Push

Pull

Wenn man für die Brust nur als Beispiel insgesamt 3 Übungen macht, sowas wie

3x12 negative Flys

3x12 negatives Bankdrücken

3x12 Dips(trainieren angeblich auch die Brust)

Macht das einen Unterschied, ob man das macht was ich gerade geschrieben habe oder ob man einfach 9x12 z. B. negative Flys macht?

Vorausgesetzt natürlich, dass alle 3 Übungen auch exakt die gleichen Muskeln trainieren.

Also Fettreserven sind auch Energie, und um Muskeln aufzubauen braucht man mehr Energie als sonst, deswegen frage ich mich ob die Energie aus den fettreserven auch dafür benutzt werden können

Meiner Meinung nach bin ich ziemlich normal aber eher schlanker, wenn man das so sagen kann. Meine Familie hingegen meint, ich sei zu dünn. Wie seht ihr das?

Vorab, ich bin relativ zufrieden mit meinem Körper, sprich ich mache keine Diäten oder sonstiges in die Richtung.

Ich würde gerne einen Anime erstellen mit sixpack und Muskeln gibt es dafür eine App oder so was ähnliches?

Moin!

Mir wurde soeben mitgeteilt, dass es ca. 2 bis 2,5 Jahre dauert, bis man einen 40er-Oberarmumfang hat.

Ich frage mich aber jetzt, wie es dann sein kann, dass man nach ca. 3 Jahren schon 47 cm hat. Nach ca. 3 Jahren hat man ja sein genetisches Limit erreicht, ohne Stoff geht dann nichts mehr voran. Und es kann doch nicht sein, dass man im letzten halben Jahr 7 cm aufbaut, oder? Weil ich habe gehört, bis zu 47 cm ist legit.

Was haltet ihr jetzt von der Aussage? Wie lang sollte es ca. dauern, bis man einen 40er-Oberarm hat?

Danke!

Moin!

Möchte mir eine Langhantelstange bestellen. Diese kostet gerade ungefähr 60 Euro.

Daher mal Frage 1: Ist das momentan besonders teuer wegen Corona oder ist das ein normaler Preis für eine Langhantel ohne Gewichte?

Frage 2: Wie lang sollte sie mindestens sein, um zumindest mal drei Jahre bodybuilden zu können? Also dass da für alle Übungen genug Gewichte drauf passen. Hab zuhause halt auch ein wenig Platzmangel, deshalb bitte die kleinstmögliche vorschlagen und evtl. dazu schreiben, wie viel kg da drauf passen sollten. ^^

Danke!

Ich würde gerne porridge für Muskelaufbau und Zunahme jeden Tag zum Frühstück essen. Wäre das sehr gut, was die Zunahme und dem Muskelaufbau gilt? Habt ihr das schon gegessen und habt Erfolge gezielt?

Mfg

Moin!

Betreibe jetzt seit ca. einem Jahr Bodybuilding und seit ca. 3 Wochen messe ich wöchentlich meinen Oberarmumfang.

Im Vergleich von vor 3 Wochen und heute hat sich nicht mal im Millimeter-Bereich etwas getan.

Daher wollte ich wissen, um wie viel mm der Oberarmumfang nach einem Jahr Bodybuilding pro Woche eigentlich wachsen sollte?

Danke!

Die Frau auf dem Bild ist bestimmt schon über 23 Jahre alt (vermute ich) aber ich wollte fragen ob auch junge Mädchen solche Muskeln haben können(ohne Steroide etc.)? Und wenn ja, wie lange hat es gebraucht bis ihr solche Muskeln erreicht hattet?

Zb wenn ich meinen Po trainiere und muskelb aufgebaut habe, aber regelmäßig Süßes essen ab jetzt, verschwinden diese Muskeln wieder? Also wird mein Po quasi wieder kleiner? Natürlich esse ich abgesehen von dem Süßen sehr viel gesundes und sehr viel Protein

Wie findet ihr solche extrem trainieren Körper bei Frauen? (Siehe Bild)

ist dieser mann natural?

1950 ca

Moin,

Ich hätte mal zwei Fragen und zwar um Muskeln aufzubauen, muss ich ja im Kalorienüberschuss sein. Bedeutet das, dass ich jeden Tag mehr als 2.000kcal essen muss oder nur an den Tagen, an denen ich trainiere?

Außerdem wollte ich fragen ob einer mir helfen kann und mir sagen, welche Lebensmittel viele kcal haben und beim Muskelaufbau helfen.

Hallo,

Ich habe heute mit der Massephase angefangen und mir fällt es schwer mehr als 2000kcal am Tag zu essen.

Ich wollte fragen ob auch erstmals 1700-1900kcal am Tag reichen um an Muskelmasse aufzubauen?

Meine Ziel: Ich wiege 59kg und will 72kg an Muskelmasse zunehmen.

Man muss ja um Muskeln aufzubauen sehr viel Wert auf Kohlenhydrate/Eiweiß und Kalorien legen. Aber Muskeln füllen sich nach dem Training doch nur mit Proteinen auf oder? würden die Muskeln theoretisch auch wachsen wenn man sehr viel Eiweiß aber kaum Kohlenhydrate isst? Und sollte ich mehr Wert auf Eiweiß oder mehr Wert auf Kohlenhydrate legen? Ich bin ca, 180cm groß und 72kg schwer. Trainiere seit 5 Monaten.

Ist dieser Pulver gut für Muskelaufbau-und Erhalt? Habt ihr schon Erfahrungen mit dem Produkt gemacht?

Mfg

Ich habe im letzten Jahr 20 kg abgenommen und möchte jetzt ein paar Muskeln am Po aufbauen. Aber ich habe Angst davor, dass es als Fett angelagert wird. Bei mir lagert sich das oft im Gesicht oder Bauch an. Deswegen eine Frage. Kann man Muskeln aufbauen auch mit ausgeglichenen Kalorien?

Welchen Kauf würdet ihr eher in Erwägung ziehen?

- Gymqueen: Omega 3 + Vitamin D3 + Vitamin K2?

- Body IP: Daily Essentials : Vitamin D3 + Vitamin K2 + Magnesium + Zink?

Ich Wiege ca 67kg oder mehr muss ich dann 130gram Eiweiß zu mir nehmen ?

und wie komme ich auf diese Mengen ich habe ein whey Protein wenn ich 2 mal am Tag 30 Gramm zu mir nehme wieviel Eiweiß habe ich da schon und wo bekomme ich den Rest her ??? Bin Vegetarier also esse Fisch aber kein Fleisch

Hey ich bin 13,5 jahre alt, und wiege mit 181cm 87kg.
wie baue ich am besten Muskeln auf, bzw. wie verwandle ich fett in muskeln?

Die treten bei mir meistens nachts auf, paar Mal im Jahr und das tut einfach höllisch weh und sobald das auftritt kann ich nichts machen, ich schreie meistens, da das sehr weh tut.

Ich bin 17 und bisschen kurvig, hat das vielleicht damit zu tun? Und wie geht sowas "für immer" weg? Weil ich sehr angst habe

ps: so fühlt es sich bei mir an --> brennend, wie als würde jemand mit einem messer einstechen, + es zieht

Gibt es bei den Marken Unterschiede oder kann ich einfach das billigste nehmen ?

Also hat jemand Erfahrungen mit Steroide?

Meine Frage an euch ist:

Lohnt es sich?

Ist es teuer für euch?

Habt ihr irgendwelche Nebenwirkungen davon bekommen?

Würde mich interessieren und danke an jedem der Antwortet.

Also das ist eig. Nur nh fun frage, aber was würde passieren wenn man wie in der neuen Baki Staffel 10 l Wasser mit 4 kg Fruktose trinken würde. Vlt. nicht unbedingt die Mengen, weil 10 l Wasser ja auch schädlich für die Zellen sein können und 4 kg Zucker, naja erklärt sich von selbst. Aber basiert diese Szene auf irgendwelchen wissenschaftlichen Studien oder Traditionen bestimmter Sportler? Und ja ich weiß das ist nur ein Anime aber mich interessierts trotzdem

Da die Sommersaison begonnen hat und es momentan echt heiß ist, laufe ich in der Stadt ab und zu Oberkörper frei herum. Ich trainiere seit 6 Jahren im Gym, hab einen ästhetischen Körper aufgebaut und finde das ich ruhig zeigen kann was ich habe.

Manche Menschen gucken mich komisch an, vorallem bei anderen Männern spüre ich direkt diesen Neid. Frauen sind mit gemischten Gefühlen dabei, den einen gefällt es total und die wollen Fotos machen, die anderen finden ich sei Arrogant und ein Prolett.

Ist sowas in Deutschland verboten? Wenn ich mit der Bahn fahre dann ziehe ich mir ein Shirt oder wenn ich in ein Lokal gehe..

Ich bin m/18 und mich interessiert ob ihr auch breite, muskulöse Mädchen schön findet. Oder denkt ihr dass ein Junge sowas nicht mögen sollte? Und ich meine nicht so athletische Mädels, sondern Mädels mit großen Muskeln😅😁

Hatt jemand erfahrungen?

Danke

Hallo ich bin 17 Jahre alt und bin übergewichtig.

Ich habe angefangen im Gym zu trainieren und abzunehmen .

Kenne mich mit Protein / Eiweiß Shake garnicht aus und wollte fragen ob ich m-man mithilfe Protein Shake abnehmen kann.

wenn Ja welche Shakes sind gut. ?

Ich mache seit 7 Magen Kraft Sport und jetzt noch mma und gehe every day Joggen damit ich natürlich Muskeln aufbaue esse ich viel vor allem Eiweiß also habe einen Kalorien Überschuss... ich nehm dazu noch jeden Tag 40 Gram whey Protein und Kreatin. Jetzt habe ich öfter Leute wegen Diät gefragt weil ich jetzt nach 6 Monaten Aufbau auch bisschen fett dazu bekommen habe also ich bin jetzt nicht fett aber meine unteren Bauchmuskeln sieht man halt nicht wirklich. Da ich jetzt aber noch lange nicht ansatzweise das Volumen aufgebaut habe was ich gerne hätte also mich immer Koch recht unwohl Fülle möchte ich jetzt nicht so gerne ne 3 Monate lange Diät machen... mir haben jetzt viele gesagt das sich der Körper anpasst also wenn ich halt soviel Sport mache wie eben gesagt und dazu trainiere dann wird der Körper definierter und trotzdem muskulöser...

ich hoffe ich habe es so einigermaßen gut erklärt und man konnte verstehen was ich meine wenn ja ist da was dran oder muss ich Diät machen???

Sollte man immer zur gleichen Zeit (zB immer morgens) trainieren oder ist es ok auch mal zu einer anderen Zeit zu trainieren. Ich bin habe die Sorge, dass es den Rhytmus kaputt macht oder es physisch gesehen nicht gut ist

Servus,

bin 15 Jahre alt und trainiere 11 Monate, 9 Monate hab ich zuhause mit Hanteln trainiert und einem Latzug gerät weil Gym ist schon unnötig solange man Kurzhanteln hat. Hab aber irgendwann nach 9 monaten aufgehört weil die Hanteln wurden zuleicht hatte 32 Kg pro seite klar ist dass viel aber hatte keine langhantel für kniebeuge zb und da sind 64 KG insgesamt nichts.

Und durch Corona waren die Hanteln so teuer ich bin 15 Jahre alt und hab kein Geld für teures Eisen also hab ich einfach paar hanteln selber verkauft aber nur 4x 5 Kg hanteln und hab mir mit dem geld ne Dipstation besorgt und Calisthenics angefangen.

Mache aber mit Extragewicht dips und klimmzüge, und liegestütze geht nicht mit extragewicht weil mir ist schon 2 mal mein rucksack gerissen und seit dem mach ich einfach einarmige und diamond push ups.

Hab in 11 Monaten training um die 12 Kg muskelmasse augebaut, trainiere auch 3 Std 4-5 die Woche, am Anfang so 6x die woche 2 Std.

Und auch wenn ich calisthenics mache will ich irgendwann bodybuilder werden mit 19,20,21 Jahren, also will mich jetzt erstmal mit Calisthenics hocharbeiten weil man kann ja auch damit gut aufbauen und dann Irgendwann ins Gym, Vlt mit frühstens 16 Jahren also in 7 Monaten.

Wollte Fragen ist des eig möglich das ich in minimum 4 jahren training Bodybuilder werden kann also wenn ich weiter so viel trainiere und mehr auf ernährung achte, und was verdient man eigentlich in Deutschland? Also wieviel Geld bekommt man da überhaupt ungefähr? Würde dann auch zusätzlich Youtube Videos machen also zum Thema fitness und so motivationsvideos und so hochladen werden ja gehypet weil immer vorm training muss sein.

Nur von Liegestützen wo alle vier Gliedmaßen auf dem Boden sind

Hi

Ich bin w14 und spiele Handball. Aber meine Waden sind relativ "dick". Die sehen mega hässlich aus. Meiner Meinung nach. Aber alle anderen aus meiner Mannschaft haben mega dünne Waden. Warum? Und wie kann ich die dünner bekommen?

Danke für alle Antworten.

Durch Nofap soll ja der Testosteronspiegel steigen. Nach 7 Tagen soll der Höhepunkt erreicht sein, danach fällt er wieder auf das normale Niveau ab. Folglich wäre es doch am besten nur einmal pro Woche zu Masturbieren um einen möglichst hohen T-Spiegel zu haben oder?

Wie sind eurer Erfahrungen?

wollte fragen ob ihr stärker als eure Mutter seit den ich bin 14 und habe letzten gegen meine Mutter die nicht wirklich sport macht im armdrücken verloren ich hatte nicht mal mit 2 Händen ein chance

Ich bin 1,77 groß wiege ca 66kg (Bin mir aber nicht ganz sicher). Ich bin 15 Jahre und männlich. und ich trainiere aktiv in nem Fitness Studio seit ca 7 Monaten davor nur Fußball und zuhause mit Hanteln...ich mache neben 4 mal Gym noch 2 mal MMA und gehe jeden Tag joggen mein Ziel ist es viel Muskelmasse aufzubauen und definiert zu bleiben (oder zu werden)

Definitif Jennifer Loepz

Nicht umsonst über jahre hinweg dazu gekrönt worden von etlichen Stellen.

wie seht ihr das

ein zwei beispiel bilder