Bin Brillenträger und möchte mit Kampfsport anfangen. Kann ich die einfach zum Training absetzten und ohne trainieren?

Wie kann man die Ausdauer trainieren ohne draußen zu rennen oder Fahrrad zu fahren. Also gibt es eine Möglichkeit, die Ausdauer zuhause zu trainieren. Wenn ja, welche Übungen sind dafür sinnvoll und helfen?

noch in der versiegelten Verpackung

Hey ich w 18 werde im Winter diesenjahres nach Sansibar für 8 Wochen gehen. Ich mache viel Sport und möchte auch dort nicht drauf verzichten. (Kraftsport) deshalb habe ich mir vorgenommen mich dort solange für ein gym anzumelden. Ich habe nur etwas Angst dass ich blöd von den Einheimischen angeglotzt werde oder so. Würdet ihr alleine als 18 jährige durch Stone town laufen? Ist das gefährlich (als weiße Person) und denkt ihr dass man dort im gym auch lange Kleidung tragen sollte? (Ist eine sehr muslimische Insel)

Hallo freunde, momentan bin ich 13 und trainiere 7,5 stunden die woche mma und finde das ein bisschen wenig, daher wechsel ich bald zu 16,5 stunden mma die woche und ich wollte fragen ob das zu viel ist.

hat das trotzdem einen effekt oder hätte ich mir das auch sparen können?

Hallo, ich mache momentan Krafttraining und bin 18 als ich damals mit 15 geboxt habe war ich jedoch sehr dünn (63 kg) ich wiege jetzt 88 kg ich möchte jedoch wieder Kampfsport machen (Ringen, BJJ) ich habe aber Angst davor wieder so dünn zu werden. Habt ihr Tipps mit Kampfsport immer noch meine Muskeln bzw. einen Teil bei zu behalten. Also so das man noch sieht dass ich trainiere (war)

Moin,

ich esse jeden Tag etwa 50-60 Gramm Nüsse, für den Muskelaufbau. Wollte aber Mal fragen inwiefern das überhaupt gesund ist und wie viele professionelle Kraftsportler das selbst mache?

Ich mache mir nämlich irgendwie Sorgen, dass es immer zu viele waren. Habe gerade beim Versuch zum Informieren von Phytinsäure gelesen und dass dieses auch noch in Soja enthalten ist, wovon ich jeden Tag auch 50g in Form von Sojaflocken essen.

Also muss ich mir Sorgen machen, soll ich es weiter so machen? Was gibts denn sonst als Alternativen für Snacks.

Danke im Voraus

Bemühungen beinahe egal wie oft ich das mache selbst 8 minuten planks habe ich vor einer woche knapp geschafft hat jemand schwerere übungen ?oder soll ich zu gewochten wechselt sprich nicht mehr rein durch körpergewichr .im internet gibt es nur die Standards ..viele dank für alle Infos und tipps :D

LG und noch ein schönen Tag/ Nacht ^^

Hi ich wollte mal fragen ich wiege 67kg und trinke täglich 2 proteinshakes, die insgesamt auf cirka 100-120g protein kommen. Dazu esse ich natürlich auch noch möglichst gesund und ausgiebig. Bin generell dünn deswegen schaue ich das ich so viel wie möglich esse.

Ist es schlimm wenn man den Körper zu viel Protein gibt ? Sollte man genau schauen das man auf cirka 2g mal Körpergewicht kommt ?Kann man dann fett werden trotz krafttraining wenn man zu viel aufnimmt? LG

Ich m/63 habe mich vor zwei Wochen im Fitnessstudio angemeldet, da es mir meine Ärztin wegen 50kg "Übergewicht" empfohlen hat.

Da hat mir mein Sohn erstmal alles gezeigt und ich habe mich entschieden, Bankdrücken auf Maximalkraft zu testen.

Ich habe pro Seite vier 20kg Platten draufgeladen. Das entspricht mit der Stange, die anscheinend immer mitgezählt wird 180kg.

Jedenfalls schaue ich mir Jugendliche an, wo wie so ein Luftballon aufgepumpt sind, aber nur so 80-120kg drücken...

Mache jetzt daheim so zweimal am Tag Crunches, schaffe aber jedesmal nur so 5-10 schön. Reicht das das die Bauchmuskulatur und Rumpfmuskulatur trainiert wird oder ist das zuwenig?

Ich versuch mich kurz zu fassen: bin weiblich, 165cm und 68-69kg schwer, bin übergewichtig und möchte eigentlich um die 10kg am liebsten abnehmen und bis Juni 65kg erreichen, aber allerdings scheitere ich dran. Kaum nehme ich ab, nehm ich alles wieder zu, einfach weil ich mich mental nicht beherrschen kann und das deprimiert mich so sehr. Ich gehe jeden Tag mit dem Gedanken in den Tag, dass ich nicht aufgeben werde und heute wieder mein Bestes geben werde. Jeden Tag enttäusche ich mich um so mehr.

Das macht mich echt traurig, weil ich nach Jahren endlich mal mich gut fühlen will in meinem Körper. Hab bisher 18kg abgenommen.

Freue mich über hilfreiche Tipps und Motivation.

https://www.fitbook.de/fitness/bum-scrunch-leggings

Bei mir im Fitnessstudio sind immer mehr solcher Mädels zu sehen, die in „Bum scrunch leggings" herumlaufen und ständig von sich Fotos schießen bzw. schießen lassen. Interessant anzusehen ist es ja schon. Gerade wenn sie hautfarbene Leggings anhaben, wirkt es, als wären sie nackt.

Wobei es schon etwas übertrieben aufreizend ist. Man kann alles sehen. Es zeichnet sich alles ab. Es macht den Eindruck, als würden die Mädels den Krempel nur tragen um Aufmerksamkeit zu erregen...!?

Was haltet ihr von „Bum scrunch leggings"? Tragt ihr selbst welche?

EDIT: ​Am besten finde ich dann immer: "Oh mein Gott, diese perversen Kerle starren und ziehen mich mit ihren Blicken aus! Was für Low-Lives!"

Wo ich mir dann immer denke: Lady, wenn Du dich so kleidest, brauchst Du dich über Blicke nicht beschweren O_o

hey,

ich möchte gerne mit laufen/joggen anfangen, beziehungsweise ausdauerlauf und hätte ein paar fragen

1. wie am besten anfangen?
2. welche zusätzlichen übungen kann/sollte man machen?
3. an alle mit langen haaren: was macht ihr mit euren haaren? ich habe es mit einem hohen zopf probiert, aber das hartgummi ist die ganze zeit runtergerutscht. weiß jemand eine bessere frisur oder welche hartgummis benutz ihr? 😅
4. wie schnell sollte man am anfang laufen?
5. falls ihr mit hund lauft, wie funktioniert das am besten? irgendwelche tipps?

ich glaube das wärs auch schon, falls jemand noch allgemeine tipps hat, gerne her damit, danke schon mal, falls antworten kommen :)

PS: noch zu mir, ich bin weiblich, 16, 165cm und ca.47kg. ich mache jede woche ca. 2x sport (reiten). ich brauche für ca. 4,2km ca. 23 min

Moin!

Ich brauche einmal Hilfe von euch gymrats. Seit ca. 1 Jahr trainiere ich Zuhause. Ich mache pro Workout 3x12 curls, 3x12 Hammer curls mit jeweils 9,5 kg Hanteln und guter Ausführung. Ich sehe oft Videos wo sich über 9kg Hanteln lustig gemacht wird und fühle mich in diesem Moment schwach. Was sagt ihr, ist dieses Gewicht sehr wenig oder in Ordnung für 16 Jahre?

Ich freue mich über jede Antwort!

Hallo, ist es gesund diese beiden Essen jeden Tag zu essen? Die Kalorien sind extra so hoch wegen Muskelaufbau und Zunahme.

Frühstück:

Und das hier ist ein Shake:

Wie viel Gramm Zucker mischt ihr dem Magerquark bei damit er halbwegs akzeptabel schmeckt.

Bzw. Wie viel Süßungsmittel

500g Magerquark

Hallo, ich habe mal ausgerechnet W_POT = m · g · h 70kg * 9,81 m/s * 0,17m = 116,739Nm = 27.8826Kalorien. Eine Treppenstufe ist ca 17cm hoch das müsste doch dann heißen das 27.8826Kalorien benötigt werden um einen 70kg schweren menschen eine treppenstufe hoch zu bewegen ?Eigentlich müsste man ja soviel energie benötigen um eine treppenstufe hochzugehen wie die potezielle energie auf dieser treppenstufe ist. Mit erscheint das ein wenig viel google sagt 0,11 Kalorien für eine Treppenstufe. Hab ich etwas Falsch gerechnet oder gedacht ?

Wie viel gramm Haferflocken passen in ein 330 ml Glas?

Hallo. Gibt es irgendwelche gesunde alternativen zu müsliriegeln? Irgendwas ,was auch viele Kohlenhydrate enthält ,aber nicht so an den zähnen klebt und kein bzw weniger Zucker enthält?

Ich hätte z.b an Reiswaffeln gedacht.

Ist das gesund, kann das auch der Haut schaden, wegen viele Kohlenhydrate oder eher das Gegenteil, weil ist ja aus Vollkorn laut Rewe

Vollkornbrot

Marke: 

REWE Beste Wahl

https://shop.rewe.de/p/rewe-beste-wahl-vollkorn-brot-500g/1097166

Hallo, habe bis jetzt immer 3 mal in der Woche trainiert (Ganzkörper) und will jetzt anfangen nach meiner massephase zu cutten und im gleichen Zug mit Kampfsport anfangen. Hatte vor mindestens 3 mal in der Woche Kampfsport und 2 mal gym durchzuziehen, um die Muskeln beim Cut zu behalten. Was denkt ihr haut das hin von der Frequenz her oder ist das dann schon übertraining?

Hi, nach mehreren Monaten Muskelaufbau bei einem Kalorienüberschuss habe ich gerade eine Diät angefangen. Ich habe meinen Kalorienbedarf online ausgerechnet und werde 300 - 500 kcal weniger essen, als mein täglicher Bedarf ist.

Jetzt zur Frage:

Einmal pro Woche übe ich einen körperlich sehr anstrengenden Job aus. An diesem Tag verbrauche ich immer ca. 3000 kcal mehr als sonst (Die restlichen Arbeitstage sitze ich nur vorm Rechner).

Wie wirkt sich das auf meine Diät aus bzw. was muss ich deshalb beachten?

->sollte ich an diesem Tag dann trotzdem nicht mehr essen als an den anderen Tagen? (2300 kcal)

->oder sollte ich an diesem Tag dann mehr Kalorien essen, damit das Kaloriendefizit nicht zu groß ist? Dann müsste ich ja 5300 kcal an diesem Tag essen.

Bin für jede nette/hilfreiche Antwort dankbar :)

So euer Durchschnitt in der Woche?

Hallo, ich esse zurzeit jeden tag mais und Reiswaffeln, ist das gesund oder was könnte ich stattdessen essen?.

Hey, ich esse jeden tag 500g magerquark pur und mir schmeckt es echt gut. Wie findet ihr magerquark? Esst ihr den auch pur oder was macht ihr da so rein?

Hey, was haltet ihr von magerquark und skyr. Esse jeden tag magerquark und skyr (pur) was haltet ihr von den beiden Lebensmittel?

also zunächst einmal ich bin sportler, also richtiger sportler und ich wiege fast 100kg auf 187cm.

Es gibt welche die kommen mit 100 euro aus ? das kann ich nicht glauben was isst man da ? 100 reicht für ne Woche bei mir.

ich gebe so um die 15-20eur am Tag für Essen aus.

Allein Obst und Gemüse kostet mich pro Tag so um die 5€.

Ich hab mir vorgenommen am Tag nur 7€ für Essen auszugeben, aber ich weiß nicht wie, und mal abgesehen davon is alles teurer geworden.

Ich mache 4-5 pro Woche 35 Minuten Laufband mit dieser Steigung bzw Geschwindigkeit. Da wird mir immer rund 360 Kalorienverbrauch angezeigt.

Stimmt das tatsächlich?

Hi hat man stärker Boxen wenn man bein Muskeln hat. Oder hat das damit nichts zutun

Was kann man sich im Laden Proteinhaltiges holen, dass ein Mittagessen ersetzt?

Hallo ich bin neu im Fitnessstudio und habe einen Trainingsplan bekommen ich habe jedoch das gefühl das der Trizeps nicht optimal trainiert wird :

Bankdrücken 4x8

Schräg Bankdrücken 3x8-10

Shoulder Press 3x8-10

Seitheben 3x8-10

Cheatpress 3x8-10

Trizeps Extensions 3x8-10

Flys 3x8-10

Ich bin komplett untrainiert und habe seit 2 Tagen angefangen jeden Tag 2-2,5 km zu joggen. Meine Geschwindigkeit beträgt 8,7 kmh. Ist das okay für den Anfang oder zu wenig/ zu langsam? Was wird mir das tägliche joggen alles positives bringen?

Ich hab grad gelesen, dass der Körper Proteinüberschüsse zu Zucker oder Fett verarbeitet bei einer Menge von ca über 30g pro Stunde. Heißt das, man nimmt bei 60g Eiweiszufuhr innerhalb einer Stunde bezugsweise 30g auf und 30g Zucker als Nebenprodukt zu? (Ich weiß dass jeder Körper verschieden viele Eiweiß kann aber wenn man von diesen 30g ausgeht....)

Also zumbeispiel im bodybuilding mit trenbolon.

Ich gehe jeden zweiten Tag ins Gym, Kraftsport. Davor wärme ich mich immer auf mit Fahrrad fahren und danach versuche ich immer noch etwas zu laufen.

Allerdings schaff ichs immer nur so 5-6 minuten zu laufen. Danach tun meine Schienbeine mega weh, stechen... und meine Puste ist weg. Manchmal sogar schon früher, so nach 3 min. Dann gibts ne kurze pause von paar sekunden und dann wird weiter gelaufen.

Ich hab Asthma, oder hatte. Ich hatte noch nie einen Anfall oder sonstiges.

Kann man da irgendwas machen? Ich würde ganz gerne meine Ausdauer weiter trainieren und irgendwann wenigstens so 15-30 min durchlaufen können.

Ist es vielleicht "dumm" nach dem Krafttraining noch laufen zu gehen? Kanns daran liegen?

Wie viele Kalorien sollte eine Person (m14, 187cm, 80kg) bei 2-3 Stunden Krafttraining (5mal die Woche) zu sich nehmen?

Hallo, ich mache kickboxen und werde bald ins mma wechseln, und ich will meine Ausdauer erhöhen. Was sind die effektivsten übungen um das zu erreichen.

Ich trainiere schon seit Anfang Februar und hab Pomuskeln aufgebaut, hab durchs Training und durch das viele Essen (4 mal am Tag) viele Kohlenhydrate und viel Protein zu mir genommen, hab also um die 7 kg zugenommen, das kann ja nicht nur Muskelmasse sein, hab glaub ich zu viele Kohlenhydrate gegessen... naja das will ich jetzt senken auf zwei Mahlzeiten pro Tag mit Kohlenhydraten und sonst nur Proteinen, aber hab Angst dass die Pomuskeln dann sich abbauen? Also Sport mache ich weiter und meine Proteinbedarf behalte ich bei, nur werde ich eben weniger Kohlenhydrate essen, was meint ihr? Wird mein Po dann wieder kleiner?

Hi kann man profi boxer werden wenn man erst mit 20 anfängt aber z.B. talentiert ist. Oder ist es unmöglich

Hi kann man mit so eine Körper sehr schnell in Boxen sein ? Also schnell sein das z.B. Gegner garnicht realisiert das ein Schlag auf ihn kommt

Hi, ich will muscle ups lernen und weiß noch nicht wirklich wie.

Kann ca. 3-4 Klimmzüge

Wie habt ihr es gelernt und wie lange habt ihr dafür gebraucht?

Yo

hab sonst immer klassische Pre workout booster genommen mit stim inhaltsstoffen.

Bin aber jetzt auf den non stim Pumpbooster gewechselt von bodybuilding depot nur fehlt mir das kribbel gefühl.

Daher wollte ich fragen ob jemand vielleicht der auch non stim booster benutzt versucht hat diese mit Beta alanin zu mixen und ob das auch funktioniert um wieder so ein kribbeln zu bekommen.

Als er zum Beispiel die Rocky Filme gedreht hat. Als sein Körper seine beste Form hatte. Ich denke es war Natural

Abend liebe Community,

Ich bin jetzt schon länger immer wieder am trainieren, auch wenn ich das ganze nicht immer zu ernst nehme und auch öfters mal eine längere Pause eingelegt wurde. Zu meiner Frage: Denkt ihr mein Körper sieht proportional aus? Was wäre eurer Meinung nach zu viel/wenig? Zu den Infos m/17 fast 18, bitte keine Kommentare das jeder so schön ist wie er ist, mich interessiert einfach mal die neutrale Meinung von außen einmal einzuholen :)

PS: Das Bild ist NICHT nach einem Training entstanden und ja, ich hätte mir mehr Mühe geben können 🤫

Ist müde Sport zu machen ungesund?

Haferflocken werden ja empfohlen, wenn es um gesund zunehmen oder abnehmen geht. Gerade vor dem schlafen wird es empfohlen.

Haferflocken sind doch aber sehr schwer verdaulich. Schadet das nicht dem Schlaf?

Ich habe gerade gelesen, dass man für einen boxsack der 120 cm hoch ist 70 kg gummigranulat benötigt. der boxsack den ich kaufen möchte kann aber laut herstellerangaben nur 25 kg tragen. weiß wer wie das jetzt ist?

Ich muss eine Seminararbeit schreiben und da ich Bodybuilding betreibe wäre diese Thema perfekt für mich. Jedoch fällt mir kein wirkliches Unterthema ein womit ich 15 Seiten lang Inhalt habe. Fällt euch vielleicht da was ein? Ich hatte ja schon sowas wie "Führt eine explosivartige Kontraktion im Training zur Erhöhung deiner maximal Kraft im Vergleich zur "normalen" Kontraktion"?" Wie findet ihr das?

Hallo alle zusammen,

Ich versuche seid rund 1 Jahr stark zuzunehmen, größtenteils mit viel Training und hab so oft ich nur konnte gegessen.

Ich hab es auch geschafft in dem Jahr, ganze 10kg zuzunehmen, wobei ich fast nicht gewachsen bin, aber-

Das ist zu wenig. Für ein ganzes Jahr, wo ich mich so sehr angestrengt habe-

Habt ihr irgendwelche Tipps wie ich schneller schwerer werde, ohne zuzunehmen?

Ich beschäftige mich sehr mit Wrestling, und brauch nun eben mehr Gewicht-

Ich bin von Natur aus recht dünn.

Ich hab auch irgendwie, keine Zeit genug am Tag zu essen, mein Zeitplan ist immer recht voll, sodass ich manchmal nur 1mal am Tag esse- Und dann frag ich mich warum ich nicht wirklich schwerer werde.

Aber dann gibt es auch so die leichteren Tage, wo ich 4-5mal am Tag esse... Und es ist einigermaßen ausgeglichen.

Danke schon mal im Voraus

Viele Grüße

-KittyCat 🐼🍃

Ich denke an Muay Thai.

Stell dir vor es kommt eine Gruppe von Männern oder Jugendlichen, die dich grundlos schlagen will, welcher Kampfsport wäre am besten geeignet für sowas?

Komm bitte nicht mit Krav Maga.

Ist das zuviel oder sehr gesund?

Ich mach gerade 2x der Woche Thaiboxing und ich frage mich, ob ich währenddessen eventuell auch Joggen sollte. Aber wie gesagt, meine Hauptfrage ist, ob Joggen irgendwas am Körper verbessert.

Kann ich durch Kampfsport wie z. B Muay Thai(was ich gerade mache), einen Bizeps aufbauen?

War ein doppeltet (!) Whopper Cheese im Menu

Wie kann das sein?

Oder schadet es der Darmflora

Hi,

Hab gerade mit Kraftsport angefangen und fahre ein Kaloriendefizit da ich noch bisschen abnehmen muss.

Macht es einen Unterschied für das Muskelwachstum wenn ich statt 3 Runden ganze 5 Runden mache?

LG

Eine Frage an den Fitness Experten unter euch.

Was könnt ihr mir empfehlen für den Muskelaufbau:

Mir würde das vorgeschlagen..

• 70g Reis (ungekocht)
• 1kg Gemüse
• 250g Obst
• von einen Kollegen auch den Tipp bekommen,Ananas direkt Saft jeden Tag 1l.

Meine Frage wäre welches Gemüse gut wäre?
(Ich mag keine Brokkolli) und welche Obst gut wäre.

danke euch 👍👍

ich esse sie sehr gerne und fast jeden Tag. Jetzt spricht auch jeder auf den sozialen Medien darüber. Werde ich verarscht und wenn nicht warum soll er dann größer wachsen?

Ich mache jetzt schon seit ca. 1 Jahr Kraftsport und bisher hat sich da auch einiges getan, jedoch hab ich schon von Anfang an ein Problem gehabt: Mein Biceps. Früher war ich schon immer recht Schlank gebaut und mittlerweile hat sich dies auch Gebessert, jedoch sieht zwar mein Biceps von der Seite kombiniert mit dem Triceps, Schulter etc. recht groß aus, jedoch von der Front sieht es aus als ob ich nochnie traniert habe. Ich hab mich bereits öfters informiert und traniere auch den Brachialis Muskel, jedoch viel unterschied sehe ich nicht. Deshalb diese eine Frage: Ist sowas normal oder mache ich Irgendwas Falsch? Sollte ich mich eventuell einfach etwas gedulden oder liegt es auch womöglich daran das ich noch recht Jung bin (M15) und das meine Knochen nochnicht ausgewachsen sind? Danke im Vorraus für Antworten

Ich bin ca. 187cm Groß und wiege bislang 76kg

Entsteht, beim Sport Cortisol?

Ich trainiere und will zunehmen, aber ich weiß nicht was ich frühstücken soll.

Könntet ihr vielleicht paar Ideen schreiben und vielleicht auch eigene Erfahrungen (solltet ihr welche haben)

Proteinreiche wären gut, aber kein Muss

Danke

Hallo, ich mache seit ca 2,5 Jahren kickboxen und relativ zeitnah hat auch ein anderer Junge im selben Club angefangen, wenn ich mich recht erinnere ist er immer 3-4 mal die woche zum Training gekommen, dann ist er nach Frankreich gegangen für ein jahr und hat dort boxen trainiert, jetzt ist er wieder hier und wenn ich ehrlich bin ist er immernoch schlechter als ein durchschnittlicher typ der noch nie irgendwas in der Art trainiert hat, er ist sogar sehr sportlich und ambitioniert beim trainieren, aber irgendwie hat er nach all der zeit keinen Fortschritt gemacht, wie kann man so jemanden doch etwas beibringen obwohl er kein Talent hat

lg

Mir ist aufgefallen, dass Kichererbsen aus Dosen je nach Marke immer unterschiedliche Eiweißmengen haben. Zum Beispiel habe ich hier Kichererbsen aus Rewe, die sollen pro 100g nur 5,7g Protein haben. Google sagt jedoch, 100g Kichererbsen hätten 19g Eiweiß. Was stimmt hiervon jetzt und woher kommen die Schwankungen? Kichererbsen sind Kichererbsen, oder nicht?

Wenn die wirklich nur 5,7g haben, esse ich viel zu wenig Eiweiß pro Tag und weiß nicht, wie ich das vegan decken soll. Tipps sind willkommen, danke!

Hallo mein pr bei flachbankdrücken ist 65kg auf eine Wiederholung und heute habe ich mal negativ bankdrücken ausprobiert und habe 75kg geschafft. Ist das normal das man bei negativ bankdrücken deutlich stärker ist? Den ich hätte eher gedacht das man dort eher weniger Gewicht benutzen kann

Brustpresse spüre ich nie was an meiner Brust richtig, mache ich was falsch? Glaube ehrlich gesagt nicht, weil so schwer ist das jetzt auch nicht.

Hey Leute,

ich bin ziemlich wahrscheinlich laktoseintolerant, was mich eigentlich nicht stören würde, wäre in Milchprodukten nicht so viel Protein enthalten. Durch Bohnen und Tofu etc. kann man ja dennoch recht gut auf seine Proteine kommen.

Doch bei Nüssen ist das Problem, dass die biologische Wertigkeit oft unter 40-50% liegt, man also ultra wenig von den zu sich genommen Proteinen auch verwertet.

Ich hab im Internet nirgends herausgefunden mit was man Nüsse kombinieren kann um mehr von den Proteinen aufzunehmen (natürlich muss das Kombinationsmittel ebenfalls laktosefrei sein).

Ich wollte allgemein mal nachfragen, wie die veganen/laktoseintoleranten Sportler hier auf ihren Proteinbedarf kommen.

Freue mich über jede Antwort!

Hallo Leute.

Hab mal eine Frage an euch bezüglich Ernährung.

Ich bin selbständig und arbeite auf meinem 60ha Landwirtschaftlichen Betrieb.

Mache derzeit viel Brennholz und auch sonst viel körperliche Arbeit.

Wahrscheinlich dadurch habe ich einen ziemlich kräftigen Appetit und esse entsprechend größere bzw große Mengen.

Hab da mal eine Zeitlang bisschen mitgerechnet und komme doch häufig bzw häufiger auf einen Proteinwert von ca 3g pro kg Körpergewicht. Zwar nicht jeden Tag aber doch öfters.

Bin aktuell 39 Jahre alt, 168cm groß und 65/66kg schwer

Ist das problematisch oder durch meine körperliche Aktivität kein Problem? Mache nebenbei morgens ein kleines Muskeltraining zum Aufbau ca 40 Minuten...

Mfg ich

Ich würde sie gerne essen. Schmecken tun sie mir aber gar nicht 😀

Habe die letzte Zeit echt viel Zucker konsumiert und habe daher Bblähungen und Blähbauch und es geht einfach nicht weg. Deswegen wollte ich meine Ernährung umstellen und eine Zeit lang weniger Industriezucker konsumieren oder ihn eine Zeit lang komplett weglassen. Auf was muss ich bei der Ernährungsumstellung achten und wie mache ich Das am besten? Esse halt eigentlich viele Snacks und was für Snack Alternativen gibt es da?

Verliert man Nährstoffe wenn man z.B. tiefgefrorene beeren direkt mixt anstatt zu warten bis diese auftauen?

Wegen dem Chortisol und es hat auch einiges an gesättigten Fettsäuren?

Hallo zusammen, mein Pull-Training sieht zur zeit folgendermaßen aus:

3x10 Enges Rudern (zum Bauch, enger Parallelgriff)

3x10 Rudern am Latzug (schräg von oben 45°, enger Parallelgriff)

3x10 Latzug schulterbreit

3x10 Rudern zur Brust (schulterbreiter Griff)

4x15 Butterfly Revers am Kabelzug

3x15 Hammer-Curls

3x15 Bizepscurls in Rückenlage

Dauer ca. 1:45h

Ist das zu viel/zu wenig, ist das Training zu lange?

Also im Alter von 18 so.. kein Sport, keine Bewegung ausser bisschen laufen bei der Arbeit (arbeite im stehen) Also wirklich null Exercise

Hinten steht das wurde bei 66 grad geräuchert und muss nur 30min vor Servierung rausgelegt werden. Von kochen steht da nix, kann ichs also einfach so essen?

Es soll offenbar Oberschenkel und Gesäß trainieren.

Hi ist es ungesund täglich 1 Stück von das zu essen?

Hallo,

Ich wollte fragen ob dieses Essen gesund ist oder nicht.

(Vollkorn)Nudeln + Pesto und etwas Gemüse ca 150 bis 200g

Moin,

Wenn ich Eier für zb ein Teig benutze welche Art von Eiern ist es dann (um es zu tracken)? Mit Art meine ich zb Rührei, gekochtes Ei,usw

Hi kann das sein das aufs Bild 100g pommes sind? Steht auf Internetseite aber ist es nicht wenig für 100g?

Die essen Bananen Gras und sehen so aus aber als Mann muss man 200g eiweiß nehmen wie machen die das?

Ich mach über den Tag verteilt auch schon anderen Sport, z.B Workouts, Fahrrad fahren etc. aber möchte jetzt abends noch laufen dranhängen.
Ich hab gemerkt dass meine Beine schon durchs Radfahren heute weh getan haben, deshalb hab ich nicht mehr als 20 Minuten geschafft. Meine Frage ist wie viel Kalorien verbrenne ich bei 20 Minuten auf dem Laufband, wenn ich die ersten 15 Minuten auf 7 laufe, dann 3 Minuten auf 7.5, 1 Minute auf 8 und die letzte Minute dann auf 10?

Hallo ich wollte fragen ob man von klein auf schon boxen müsste ich gehe ins Fitnessstudio seit 1 Monat und interessier mich auch für Boxen. Ist es möglich noch anzufangen oder ist Boxen etwas was man sehr sehr jung sich aneignen muss?

ich bin halt etwas schüchterner und ruhiger und interessiere mich schon ziemlich dafür.

Ja ich hab Bock auf Steak nun war es im Gefrierschrank, der sollte bis zum 07.09.2022 verzehrt werden es sind 7 Monate um was meint ihr kann ich es essen es war nämlich in der Gefriertruhe

Für Fleisch Getränke essen allgemein

Hey, ich habe das jetzt schon recht oft in zB Spotify Playlistd gelesen (Gym Playlists) und wollte mal fragen, was das genau heisst? Lg

Wenn man googelt dann wird immer gesagt Vollkornbrot ist gesund und Nudeln sind auch gesund aber der Youtuber Dr Berg sagt genau das Gegenteil. Wer hat jetzt Recht? Bin sehr verunsichert weil ich Brot und Nudeln Recht häufig esse...

Korrigiere: Haferflocken und rote Linsen sind 200g und Mandeln 100g

täglich, somit ingesamt 2914kcal

Wenn ich alle 2 Tage joggen gehe ca. 4 km. Momentan brauche ich eine halbe Stunde inklusive Pausen.

Ich frage mich, wie es in 2 Monaten für mich aussehen würde :)

Wie lange dauert es überhaupt bis man sich bessert :)?

Ich freue mich schon darauf, wenn ich bald Fortschritte sehen kann, doch es dauert wohl noch ein weilchen

Ich trainiere aktuell mit einen ppl Split immer mit hoher Intensität (jeden satz bis zum absoluten muskelversagen) ich gehe jetzt etwa seit 5 Monaten regelmäßig und meine Frage ist es jetzt ob ich lieber 2 restdays machen soll oder ob einer pro Woche reicht? Bin übrigens 15