Ich brauche dringend ein gesundes günstiges Frühstück Plan mit 2000kcal, statt das ich täglich 500g Haferflocken zu mir nehme?
3 Antworten
Brot/Brötchen mit Aufstrichen oder Aufschnitt, käse, Pesto usw. Oder Pancakes mit Obst oder Omelett oder Rührei oder frühstücks Muffins oder frühstückswaffeln oder porridge oder Müsli usw usw
Da ich heute nicht so viel Zeit zum frühstücken habe gibt es heute bei mir eine kleine Portion porridge. Leider ohne Obst/Beeren da ich dieses nicht mehr im TK hatte (und frisch praktisch nie). Ansonsten gibt es bei mir praktisch täglich Brot oder Brötchen und das selbstgebacken mit aufstrichen oder Pesto und Gemüsesticks dazu. Langweilig wird mir das trotz alledem nicht obwohl es täglich dasselbe ist aber ich esse ja nicht täglich die gleichen Aufstriche oder dasselbe Gemüse.
Unterwegs esse ich gar nicht. Und auf der Arbeit nehme ich mir einfach was zu essen mit und was ist da gibt ist immer unterschiedlich. Können Kartoffeln mit Dip sein oder diverse Suppen, Eintöpfe, Aufläufe, gefülltes Gemüse, diverse Salate, Wraps, Curry mit Reis, Nudeln mit diversen Soßen, Chili sin carne usw oder auch selbstgemachte Pizza, Burger, usw
Eben je nach Lust und Laune und dem was gerade weg muss.
Wozu bitte 2000kcal zum Frühstück und erst recht 500g? Das zerstört deine Verdauung
So kann das die Ursache für meine Haut mit große Poren plötzlich haben und Melasa , also Pigment Flecken oder
Wie viel Kalorien mein Frühstück hat, weiß ich nicht. Aber ich esse jeden morgen
1 Scheibe Knäcke mit Schokocreme - nein, nicht Nutella!
1 Scheibe Toast mit je zur Hälfte Honig und Pflaumenmus
dazu einen Yoghurt und eine Portion Obst. Dazu ein Glas Wasser - manchmal auch Milch.
Ist du immer das gleiche, was isst du dann auf der Arbeit oder unterwegs
Ja - warum denn nicht? Schmeckt doch - und ist gut für die Verdauung. Die Obstsorte wechselt jeden Tag und die Yoghurtsorte auch.
Was isst du dann mittags auf der Arbeit oder unterwegs
Die Brotmahlzeit - egal, ob sie draußen oder zu Hause stattfindet - besteht dann aus einer Scheibe Knäcke mit Salami (ja - auch immer der gleiche Belag - lach) und einer Scheibe Körnerbrot mit Wurstaufschnitt und einer Käsescheibe. Dazu Blattsalat und ein Stückchen rohes Gemüse (Karotten, Gurke, Tomate ...).
Die warme Mahlzeit besteht aus einer Basis (Kartoffeln, Reis, Nudeln) und dazu eine Portion gekochtes/gebratenes Gemüse und entweder Fleisch oder Fisch.
Wieviel gibts du immer für Lebensmittel Mahlzeiten aus
... so wenig ich kann! Ich kaufe Gemüse oft reduziert und im Angebot. Fleisch ebenso. Aber Nahrung generell ist ein Muss und da spare ich nicht am falschen Ende.
was isst du dann auf der Arbeit oder unterwegs