Was ist besser ? Oder immer abwechselnd?

Hallo,

Ich wollte fragen welche Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel langsam ansteigen lassen. Aber die Kohlenhydratquellen sollten dennoch viele Kohlenhydrate auf 100g des Produkts enthalten Z.b Reis oder Nudeln. Fallen euch da Quellen ein?

Hi.Ich bin weiblich 15,168cm und wiege so 69kg Ich bin seit ca 2 Monaten im gym angemeldet aber ich würde es gerne kündigen und zuhause trainieren weil der hin und zurück wegzu lange dauert.Ich habe schon einiges abgenommen aber mir fehlen noch ca 8kg.Ist es möglich mit Kurzhanteln,einer Klimmzugstange,Hantelbank eine Figur wie diese zu erreichen?(Also so breitere Schultern und dicke Arme wie am Bild).Dass ich proteinreuch und im Überschuss dafür essen muss ist mir klar.

Kann schweres Krafttraining Verspannungen oder Blockaden verursachen?

Habe oft auch eine schlechte Körperhaltung und was Krafttraining angeht meine ich mit sehr schwerem im Gewicht und nicht der besten Technik

Eure Erfahrungen mit Protein-Shakes? Welche schmecken am besten? Welche trinkt ihr am liebsten/am meisten?

Bitte Marke und Supermarkt nennen :)

Habt einen wunderschönen Dienstag 💙

Ich möchte nicht abnehmen, sondern mich bloß gesünder ernähren und weiß nicht ob das genug essen ist.

Ich bin weiblich/15 (fast 16), 1.58cm groß und wiege 48kg

morgens esse ich:

Brot (meistens Schwarzbrot) mit Marmelade, Käse oder bspw mit Frischkäse und Avocado oder so, manchmal auch ein Joghurt (mit Obst, Haferflocken Mischung und Chiasamen drin)

mittags esse ich:

entweder Reste vom gestrigen Abend oder aber Salat, ein Salat den ich immer mal wieder gerne mache besteht aus: Ruccola, Schafskäse, Cherry Tomaten, Etwas Nudeln und Chia Samen

Abends esse ich:

das was meine Eltern gekocht haben, also immer unterschiedlich. Häufig irgendwas mit Nudeln wie Auflauf, Lasagne, Spaghetti Bolognese oder so, gestern gabs Züricher Geschnetzeltes (als Beispiel), selten auch Tiefkühlfraß wenn keiner Zeit hatte zu kochen.

Zwischendurch Snacke ich auch sehr gerne was ich noch versuche in den Griff zu bekommen, da esse ich gerne Salami sticks, Salzstangen, Chips oder selten auch mal ein Stück Schokolade (aber nur wenig weil ich davon immer ganz schlimmes Sodbrennen bekomme)

sieht das an sich so in Ordnung aus, oder ist das zu wenig/ fehlt da was wichtiges?

Ich hatte mit dabei nichts gedacht, wollte zunehmen und wusste nicht das es viel zu ungesund und einseitig ist

hey zusammen,

seit 2022 habe ich etwa 22 kg abgenommen und mir Süßigkeiten verbietet, bis ich ständig Heißhunger auf Schokolade und Süßigkeiten bekam. Im Oktober habe ich mich dann ins Fitnessstudio angemeldet und mir wurde gesagt, dass es nicht gesund ist am Wochenende oder am Ende des Tages an Süßigkeiten zu naschen. Immer wenn die Wochenende kommt oder ich mit meiner Familie irgendwas feiern kann ich nicht aufhören zu essen.
Am meistens an Süßigkeiten oder Snacks. Und da rede ich mir wieder ein, dass ich am Montag neu anfangen werde.

Ich weiß das es nicht gesund ist und ich möchte damit aufhören, weiß jedoch aber nicht wie.

Ich versuche am Tag Protein reich zu essen, damit ich etwa Muskeln aufbauen kann aber möchte auch 300 Kalorien in Kaloriendefizit sein.
ich habe auch versucht Kalorien zu zählen klappt aber bei mir nicht, da es mich verrückt macht.

Bitte gib mir, welchen Tipps!

Hey ich wollte fragen ob mir jemand meinen Kalorienbedarf ausrechnen könnte ich bin 14 Jahre alt 179cm und wiege um die 63,5kg ich bin zudem Schüler und betreibe meisten 6,5 Stunden Sport in der Woche meine App wo ich immer mein Essen eintrage sagt mir das ich einen Bedarf von 2350kcal habe aber die Website (von Edeka) gibt an das er bei ca 2800 liegt was ist realistischer ??
danke für eure Antworten

Hallo Leute, in Moment versuche ich Muskeln aufzubauen und wollte wissen

ob HähnchenBrust mit Reis nützlich und gesund wäre. Dankee!

Hallo, ich habe normalerweise schon eine Gewichtsschwankung die sich zwischen 2-3 Kilo einhält täglich oder jede 2 Tage. Jetzt mittlerweile im Ramadan sind es 5 Kilo geworden. Ich bin 69 gewogen und jetzt wiege ich 64 Kilo. Ist das normal?

Hey, ich habe eine 4 jährige Deutsche Reitpony Stute und auch noch 2 bzw. 1 anderes Pferd die ich gut bemuskeln möchte. Ich möchte nicht nur bemuskeln sondern auch für Spaß und Abwechslung für beide Seiten sorgen.Ich habe natürlich schon einige Ideen aber freue mich über weiter inspiration...

Hier meine bisherigen Trainingsideen:

‐Freiarbeit (halt entweder mit halsring, das die mir hinterherlaufen oder ohne)

‐Trix (Kompliment, Liegen evtl. Steigen)

‐Langzügelarbeit im Gelände (Vorbereitung aufs Kutsche fahren)

‐Hängertraining

‐spazieren (mit halten, rückwärts,antraben)

‐Fahrrad fahren

‐ausreiten

‐Dressur bzw. Gymnastizierende Arbeit von oben

‐Piaffe

‐Longe/Doppellonge

‐rückwärts nen Berg hoch

‐Handarbeit am Kappzaum (Miklem multi bridle) also mit zügeln, dass ich neben der Schulter bin ka

‐schrecktraining

Freue mich sehr über weitere Ideen, das ist alles was mir jetzt spontan eingefallen ist....

Guten Tag,

Ich war in der Vergangenheit sehr diszipliniert. Mein Plan sah so aus (da war ich noch Abendschüler)

Aufstehen Zähne putzen zum Training gehen und dann nach Hause und Proteine essen und gesund ernähren. Ich hab 6x die Woche trainiert und noch extra 2-3x die Woche ein Sixpack Training und täglich fast 10k Schritte. Ich habe in dieser Zeit fast 40kg abgenommen und man sah schon meinen Sixpack und ich hab auch gut aufgebaut. Armumfang von 32 zu 37 ungefähr. Jetzt mittlerweile habe ich etwas zugenommen und komme irgendwie in die Disziplin nicht rein. Ich verschiebe alles auf den nächsten Tag und hätte einen Zettel schon vor 3 Monaten irgendwo abgeben sollen und habs bis heute verschoben. Wieso wurde ich denn so faul?

Für Sport und Antioxidantien esse ich jedentag so um die 100g Nüsse. Aber nicht mehr, das entspricht vllt 3 Hände voll, wenn nicht sogar weniger. Kompletter Mix aus allen Arten.

Sind halt super, viele Vitamine, Antioxidantien und sehr kalorienreich. Also perfekt zum zunehmen und muskelaufbau.

Nun habe ich gelesen das zu viele Nüsse... die Niere schädigen und auf lange Sicht zu Nierenversagen führen. Jetzt habe ich Angst.

Wie viele Nüsse sollte man maximal pro Tag verzehren? Also empfohlen wird ja so 25-40g. Aber gehen 100g auch noch Fitt wenn man auf seine 2-3 Liter wasser kommt?

Guten Tag!

Ist es möglich wenn mal kein MMA/Box Kurs ist das man ins Gym geht und sich gewisse techniken selber beibringt und wenn ja WIE und WAS sollte man beachten?

Hab bezüglich meines Krafttrainings ein Problem. Wenn ich z.B. Bankdrücken mache kann trotz richtiger Ausführung (zumindest denke ich das da ich mir schon so viele Tutorials angeschaut habe) nur Anstrengung in den Armen und am nächsten Tag auch nur dort leicht Muskelkater. Selbes Problem beim Deadlift: ich mache immer ein Gewicht mehr drauf und trotzdem merke ich am nächsten Tag und während der Übung garnix.

Falls es hilft: mache immer 3-4 Sätze mit 8 - 12 Wiederholungen pro Übung

Wenn ich meine griffkraft stärke könnte ich doch meine hand fester schließen würde es auch nd dann heißen dass ich dadurch stärkere schläge habe?

Der ganze Inhalt beträgt 750 gramm und auf der Rückseite steht es hat auf 100 gramm 200 kalorien und 19 Proteine(unvorbereitet). Da ich die Knochen nicht essen kann soll ich nach dem Essen einfach die Knochen abwiegen und dann von den 750 gramm abziehen oder ist es so mitgerechnet, dass diese 100gr/200kcal sich nur auf das Fleisch bezieht.

Oder ist das für manche Stellen des Körpers schlecht wenn man Fett mit beeren oder gemüse ist ?

Ich habe bisher immer Bodybuilding gemacht und mich dazu entschieden mit dem Boxen anzufangen, Welche Muskulaturen sollte man trainieren und vor allem wie? Im höheren wiederholungsbereich für die Ausdauer?

Ich geh sehr oft ins Kickboxtrainiing und auch noch ins Fitness um mehr Kraft zu bekommen. Fokus liegt mehr auf Kampfsport. Ich bin sehr fleißig denn ich geh 2 mal die Woche zum Kickboxen jeweils 2 Stunden. Ins Gym gehe ich eine Stunde, manchmal mach ich Krafttraining aber manchmal arbeite ich auch nur am Sandsack. Ich bin fleißig kann man sagen. Aber bei Homeworkouts bin ich irgendwie faul. Kennt ihr das? Ihr fährt für eine Stunde Training ins Studio aber für 10 Minuten bizeps zum Beispiel habt ihr irgendwie kein bock.

Warum gibt es Leute die denken Sport und yoga heilen alle probleme und Krankheiten?

Klar sport ist eigentlich gesund. Aber ich glaube nicht das es alle Krankheiten vorbeugt oder heilt.

Und ee gibt Leute die sollten aufgrund ihrer Krankheit eben kein Sport machen, oder können nicht.

Also heilt sport wirklich alles.?

Also ich habe gehört das Nudeln ungesund sind stimmt das ?

Hallo, ich möchte wenig Übungen mit viel Volume anstatt anders herum, beim Beintrainibg habe ich das schon gabz gut hinbekommen. Sollte ich aus den Oberkörpertrainings nich etwas rausnehmen? Ich hänge schon an den Überzügen.

Danke. Und ich weiß dass es individuell ist, aber mich würden eure eigene Erfahrungen interessieren.

Zum Beispiel beim Boxen gym gibt es super Trainer die Erklären alles sehr gut und bringen alles sehr gut bei … aber warum sind die dann selber keine Profis gewesen ???

Ich M(17) bin 1,75 groß und wiege 62kg, seit einigen Jahren betreibe ich Muay Thai als Kampfsport.

Als ich neulich mit Freunden im Schwimmbad war schätzten die mich auf ca. 70-72kg und meinten ich sähe recht athletisch und angeblich "durchtrainiert" aus, waren dann aber schockiert das ich nur 62 wiege. Meine Eltern haben ähnlich reagiert, die dachten ich wiege viel mehr. Wie kann das sein? Haben die also einen Knick in der Optik und sollte ich mir Sorgen um mein Gewicht machen, also ist mein Gewicht gefährlich? Ich kann das selber überhaupt nicht einschätzen. Außerdem bin ich auch Thai deswegen stelle ich mir auch die Frage ob Genetik da auch eine Rolle spielt? (Asiaten sind ja meistens eher dünner)

Ist Rapsöl gesund oder ungesund? Ich höre ganz oft dass es sehr ungesund ist und man es am besten wegschmeißen sollte z.b. von Youtubern wie KenDBerryMD, DrStenEkbert, DrEricBerg,...

Andererseits wird gesagt dass Rapsöl so gesund ist, vorallem bei einer schnellen Google Suche?

Hallo, wiege 60kg, 15 Jahre alt und ich bin beim Muskelaufbau und Bulk. Ich wollte fragen ob man mit Wiener Würstchen gut muskelaufbauen kann und gleichzeitig zunehmend, weil ich höre nur schlechtes von Würstchen? Nährwerte sind hier

Hey ihr, ich habe vor mich zum boxen anzumelden. Ich habe aber ziemlich schlechte efahrungen gemacht im Kampfsport. Es ist alles sehr kommerzialisiert, irgendwie lernt man da nichts praktisches. Ich war im Karate unterricht und mich hat es wirklich sehr gelangweilt. Habe dort 3 Jahre lang trainiert und hab noch nie ein sparring gehabt.

beim Boxen erhoffe ich mir aber dass ich wirklich lerne wie man sich selbst verteidigt. Und dass es spaßig ist sich mit anderen zu messen.

beim karate ist es mir je älter ich wurde, aufgefallen, dass es einfach dieses dojo gibt um geld zu machen . Und dass man dort nicht lernt wie man sich selbstverteidigt

Hallo,

gibt es gesundheitliche Vorerkrankungen mit denen man kein Kickboxen machen darf?

Da ich und mein Partner früh raus müssen und erst spät abends zuhause sind, aber Sport machen möchten um abzunehmen (und ggf. Muskeln aufbauen), fragen wir uns ob sich ein Laufband mehr lohnen würde? Wöllte aber auch nicht mehr als 400€ ausgeben.

Heyy also ich suche ein Stand- Boxsack für Taekwondo . Am besten Größe 1.80m ,das ich auch high kicks üben kann . Er sollte mit Luft gefüllt sein und eine gute Qualität haben. Könnt ihr mir weiterhelfen? Ich suche schon soo lange nach einem guten Boxsack der den Kriterien entspricht aber finde keinen. Ich würde mich sehr über Antworten und Hilfe freuen. Liebe Grüße

Hey, ich habe mir Thunfisch gekauft. Der soll ja diese gesunden Omega 3 Fettsäuren haben. Meiner hat allerdings nur 0,8g Fett / 100g. Wenn ich den Thunfisch jetzt nehme um z.B. Frikadellen zu machen und ihn dafür etwas ausdrücke, bleiben dann überhaupt noch Omega 3 Fettsäuren übrig? Wäre schön ^^

lg

1Kg Whey 25€

1Kg Rindsteak13€

1KG Huhnbrust 10€

1Kg Magerquark 3€

1Kg Harzer Käse 10€

Ich will so gerne ins gym gehen und ich war auch öfter schon im gym Mitglied aber nach ein paar Monaten verliere ich immer die Motivation weil ich niemandem hab der mit mir geht.
ich wollte jetzt mit meiner besten Freundin ins gym gehen aber sie wird wahrscheinlich kaum Zeit für mich haben da sie lieber mit ihrem Freund ins gym geht, was mir ehrlich gesagt richtig auf die Nerven geht weil die ständig aufeinander hocken und sie ihn immer am arsch klebt und kaum noch Zeit für mich hat obwohl wir damals jeden Tag Zeit verbracht haben ( obwohl ich zu denen Zeitpunkt auch schon mein Freund hatte waren wir Trd ständig draußen und ich habe sie auch nie vernachlässigt) und jetzt meinte sie ich soll doch mit meinem Freund mal ins gym gehen (er ist im selben gym angemeldet wo ich mich anmelden möchte) aber er geht nie hin und ich hab ihn schon so oft gefragt ob er nicht mit mir gehen will oder es mir zuliebe mal vlt versucht

keine Chance er wehrt sich mit allen Mitteln

er heult mir jedes Mal die Ohren voll er sei so fett und hässlich und wie viel er doch zugenommen hat

aber ändern tut er nichts? Ich meine er will doch auch was ändern? Aber er geht auf keinen Fall mit mir trainieren

und Zeit hätte er eigentlich reichlich dazu er ist jeden Tag ab 15 Uhr daheim aber statt er ins gym geht sitzt er dann vor der ps4 und zockt lieber den ganzen Tag und isst worauf er Bock hat

ich meine das klingt jz böse aber er brauch sich nicht wundern das er dann zunimmt wenn er keinen Sport mache und nur fettiges Zeug ist

er hat eine „Essstörung“ wo er keine Sachen essen kann die er nicht kennt. Er wehrt sich dann diese Sachen zu essen oder übertreibt komplett und sagt das das Essen wie scheisse schmeckt (weswegen er auch noch nie Erdbeeren oder generell gesunde Sachen gegessen hat)

und ich würde so gerne mit ihm trainieren aber es ist hoffnungslos ich weis ich soll mich nicht nur auf andere verlassen und einfach alleine trainieren aber ich finde es schade das er damals ein paar Monate mit seinen Kollegen trainieren war und mit mir auf keinen Fall wollte, und jetzt nicht mal mit mir gehen will, mir aber ständig die Ohren voll heult … was soll ich machen? Kann ich ihn irgendwie überreden?

Ich sehe viele Bodybuilder, wie die 4 Eier zu einem Frühstück essen, es gibt auch welche, die eine ganze Packung (mit 10 Stück) Eier an einer Mahlzeit essen!

Habe Hänchen mit Reis im Backofen mit einer Auflaufform angewärmt , aber nen Gummideckel daraufgelassen. Dieser Deckel ist jetzt sehr weich. Kann ich das Essen noch essen oder lieber nicht , da ja Stoffe vom Gummi wahrscheinlich auf das Essen gelangt sind ?

Ich überlege gerade jeden Tag 1kg Kartoffeln zu essen, da ich finde, dass das leicht zu essen Kalorien sind (für den Bulk) aber ist das ungesund jeden Tag so viel zu essen?

Ich bin fast am Ende meines Water cuts (nähere Einzelheiten sind egal) und ich möchte gerne wissen welche Lebensmittel keine oder kaum Kohlenhydrate/carbs, Zucker und salz Enthalten bzw haben.

vielleicht fällt euch ja etwas ein?

ich komme derzeit nur auf

-Ei

-Fisch/Thunfisch

-Geflügel

vielleicht habt ihr ja noch eine Idee?

keine Angst, ich ernähre mich nur einen Tag ohne Salz, Zucker, carbs, bevor wieder viele bzgl. meiner Gesundheit sich Gedanken machen oder so

danke!

lg

Als ob jeder Kampfsportler 50kg wiegt

Genauso wie nicht jeder Pumper 130kg wiegt...

Zumal Schlagkraft garnichts mit Bankdrücken zutun hat, sondern bloß mit Masse (EGAL ob Fett oder Muskeln) × Geschwindigkeit...

Natürlich hat ein 130kg Pumper mehr Schlagkraft als ein 50kg Kampfsportler, allerdings nicht weil die z.B 200kg Bankdrücken können, sondern weil die eben viel wiegen.

Ein 130kg Mann der nichtmal sein Körpergewicht drücken kann, hat auch mehr Schlagkraft als ein 50kg Mann (der z.B sein dreifaches Körpergewicht drückt)...

Es geht bloß ums Gewicht und die Beschleunigung. Und nicht um die Kraftwerte!

Hallo ich nehme aktuell

1 Vitamin Stack von ESN,

2 Super Omega 3 von ESN,

1 ZINC Bisglycinate von ESN,

2 Ashwa PRO von ESN

pro Tag.

Ich nehme alle auf einmal ein, wobei ich das zweite Ashwa abends erst nehme. Ist das in Ordnung?

Machen 1000 Kalorien Süßkram zu viel genau so dick wie 1000 Kalorien Gemüse zu viel oder gibt es Unterschiede?

Sind Kalorien immer gleich?

Wir hatten heute eine Party und da gab es auch viel zu essen. Wir haben alle richtig viel gegessen und auch ungesundes wie Kuchen.

Nehme ich jetzt zu? Ich bin normalgewichtig und nicht dick. Ich habe bestimmt mehr als 4.000 Kalorien gegessen. Ich trainiere normalerweise aktuell.

Hallo!Ich bin ein 15 Jähriger Junge der momentan abnehmen will und gleichzeitig die Muskelmasse mindestens "behalten" also keine Muskelmasse verlieren.Ich gehe immer direkt nach der Schule ins Gym und meine Frage ist:Was wäre gut zum Frühstücken?

Ich frühstücke zu Hause und esse nichts mehr bis ich nach Hause komme nach Gym.

Also was wäre ein Proteinreicher und gesundes frühstück?

Hallo!Ich wollte fragen ob eine Banane gut zum Frühstück vor der Schule gut wäre!Ich habe probiert morgens haferflocken etc zu essen aber ich habe einfach kein Hunger und kann morgens nicht essen und bin auch kein Fan von Haferflocken.Was wäre besser : 2 gebratene einer(in Wasser) und bisschen quark oder eine Banane?

Mein Ziel momentan ist Abnehmen und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen.

Btw:Ich gehe immer direkt nach der Schule ins Gym also sollte der Frühstûck reichen.

Ich wiege 52kg bin 1,73 groß und war noch nie ein guter Esser jetzt will ich zunehmen und bin mir nicht sicher ob 1800 kcal am Tag ausreichen

Kann ich auf salz, zucker und kohlenhydrate verzichten (gleichzeitig) verzichten?

Ich bin ein aktiver Lifter und habe ein Jahr Massephase gehabt. Ich fange jetzt an mit Gewichtsabnahme. Möchte mindistens 12 kg verlieren.

Auf zucker und kohlenhydrate verzichte ich, aber weiß nicht ob es schlecht ist sodium mit rein zu nehmen.

Hallo Zusammen

Habe mein Finger verstaucht kann desswegen sicher 1 Woche nicht ins Karate Training kommen. Wie soll ich dies meinem Trainer sagen? Habe ein Arztzeugnis, der Trainer bekam den Ufall eigentlich mit. Hat jemand eine Idee wie ich ihm das schreiben soll??

L.g.und danke schon im Voraus :)

Ich habe nen High Protein Grießbrei gekauft, in der Zutatenliste steht "Milcheiweiß", aber welches Milcheiweiß ist das genau? Casein? Molkeprotein? Beides?

Kann man anhand des Namens in der Zutatenliste das irgendwie unterscheiden? Finde dazu leider nichts im Internet, überall steht was anderes.

Hey,

als ich angefangen habe Krafttraining zu betreiben habe ich relativ oft meine Beine vernachlässigt und mache jz ca seit einem Monat 3/4 Beineinheiten pro Woche während ich an den anderen Tagen meinen Oberkörper trainiere.

Meine Frage wäre jedoch ob diese Einteilung mit dem Trainingsplan harmoniert oder ob ich mir das anders Aufteilen sollte?

Trainingsplan:

-25 bulgarian split squads(+kurzhanteln) + 10 Sekunden halten bei letzter Wdh.

-100 Calf Raises (+25kg) + 10 Sekunden halten bei letzter Wdh.

-25Beinbeuger (30kg) +  25 Beinbeuger (15kg) je 10 sek halten bei letzter wdh.

-25 Vertikale Beinpresse (80kg) + 25 Beinpresse (70kg) je 10 sek halten bei letzter wdh.

Und diese Übungen mache ich momentan immer in der Reihenfolge, und das zwei Mal hintereinander. Das wäre mein Beintraining für einen Tag. Ist das effizient, sinnvoll oder wäre eher eine Umstrukturierung angebracht ?

Hallo, ich habe mir gerade Protein Pancakes gemacht haben zwar etwas komisch geschmeckt dachte mir jedoch nichts. Als ich die Pancakes bereits vollständig verdrückt habe, viel mir auf, dass ich statt Protein Pulver Baby puder benutz, habe fühle mich nicht gut, sitze seit einer halben Stunde, mit massiver Verstopfung, aufm Klo und irgendwie schwitze und friere ich zugleich.

Warum? Hilft es nicht beim zunehmen ich esse täglich 500g

Hey :)

Wieso empfiehlt dir DGE 0.8g Proteine pro kg Körpergewicht auch für den Muskelaufbau?

Denn Studien zeigen immer wieder, dass 2g bis 3g pro kg Körpergewicht zu viel mehr Muskelwachstum führen und zu mehr Fettverbrennung. Ausserdem gibt es keine Hinweise auf Nierenschäden, es sei denn man hat eine Vorerkrankung.

Und auch aus biologischer Sicht macht es keinen Sinn. Denn in der Steinzeit hatten die Menschen durch die tägliche Aktivität einen sehr grossen Kalorienbedarf und deckten ein gutes Stück damit mit Proteinen, auch mit pflanzlichen aber vor allem mit tierischen Proteinen.

Hinzu kommt auch noch, dass nicht nur Muskeln Proteine benötigen, sondern eigentlich fast alles im Körper Proteine benötigt. Erst durch die extra Proteine, welche durch das Erhitzen von Fleisch freigesetzt wurde, konnte der Körper anfangen das Gehirn weiterzuentwickeln, sodass wir Menschen heutzutage ein hochentwickeltes Gehirn besitzen.

Es ist kein Geheimnis dass Proteine der Baustoff des Lebens ist und wenn wir uns anschauen dass viele Erkrankungen der Moderne wie Muskelschwund, Knochenschwund, geschwächte Bänder und Sehnen, Arthrose usw mit der Ernährung zusammenhängen und ein Abbau von Magermasse mit vielen Proteinen verhindert werden kann, dann ist es doch keine Überraschung, dass 0.8g pro kg Körpergewicht zu wenig sind?

Leider sind Proteine irgendwie durch den ganzen Bodybuilding Hype in Verruf geraten, obwohl sie so essenziell für die Gesundheit sind…

Vielen Dank, lg

Sind Nudeln ein gesundes Lebensmittel?

Hi viel kg kann ich zunehmen wenn ich 1 Monat täglich 500g reis esse und dazu noch Gemüse Obst Snacks usw.

Es gibt ja Workouts z.B. auf Youtube die pro Übungen 40 Sekunden Belastung dauern mit 20 Sekunden Pause oder einfach Übungen mit Sätzen und Wiederholungen. Was ist bei einem Ganzkörperworkout effektiver?

Hallo, ich hatte die letzten 4 Tage Magen-Darm. Ich habe so gut wie nichts gegessen und konnte nicht ins gym. Nun bin ich wieder gesund und habe bei meinem Training nur die Hälfte an wiederholungen geschafft wie sonst. Bei manchen sogar noch weniger. Wie lange dauert es bis ich wieder so viel schaffe wir vorher? Denn es waren ja nur 4 Tage die ich krank war. Und ist es normal, dass ich so viel weniger schaffe? Hab z.b. beim bankdrücken mit 80kg nur 6 statt 11 Wiederholungen geschafft.

Und wie viele Stück in der Woche?

ist 55kg zu wenig?

1. Zum abnehmen
2. Proteinshakes

Frage steht oben. Ich möchte abnehmen und so evtl. Mahlzeiten ersetzen

Wie kann man im Gesicht zu nehmen ohne das man ungesundes essen isst ?

Hallo, ich möchte auf eBay Kleinanzeigen eine neue Langhantel kaufen.

Länge: 220cm; Gewicht: 20 kg; Durchmesser der Enden: 50mm

Neupreis läge wohl bei: 290€, ich kriege sie für 90€

Laut Verkäufer ist sie geeignet für Gewichtheben, Dreikampf und CrossFit.

Auch sagt mir der Verkäufer, dass die Stange von Dynomaster aus Xiamen sei, der Hersteller produziere auch für Rogue http://www.dynomasterfitness.com/).

Hier ein paar Bilder der Stange:

Was meint ihr - kann man die Langhantel kaufen, taugt die was?

Kennt ihr gute Übungen zur Ausdauer und Schnelligkeit? Und wie kann ich am besten laufen, um schnell zu sein und Energie zu sparen? Ich frage, weil ich bald einen 4 km Schulmarathon mache und trainieren möchte. Habt ihr Tipps?

Was kann man dann essen, was nicht, und wieso macht man das überhaupt?

hi,

ist Haferflocken eigentlich gesund? Und ist es nicht schlecht für die Akne?

Hab gestern nur ein 15 minütiges workout gemacht. Bisher waren bei mir workouts effektiv die 30 bis 45 Minuten dauern also damit fahr ich gut aber ich war die letzte Zeit so unmotiviert und bin froh, dass ich immerhin 15 Minuten gestern durchgezogen habe...

Bringt das denn was ?

Halloo

Ich möchte eig4-5 kg abnehnem. Bin 30 wiege eig 68-69 +/-. Jetzt gehe ich seit 3-4 wochen 3-4x die Woche ca1 st.ins Studio. Mache diese Standartünungen. Jezut zeigt mir die Waage als 70-71. Ich versuche über 2 liter zu trinken, achte schon etwas auf die Ernähring, + bim verkäuferin, also laufe alleine schon auf der arbeit übee 10.000 schritte.Eben sogar 73 an,gut das wae zwar nach dem essen. Das nimmt mir dir Motivation. Man sagt ja man nimmt an muskeln zu, aber qie soll ich so abnehmen wenn die waage mehr zeigt

Ernährung, Gesundheit

Ich bin männlich, 1,78, wiege 74kg, habe nen Brustumfang von gerade mal 100cm. Das ist relativ wenig, die meisten haben so 110cm und aufwärts. Ich sehe trotz gym aus wie ein lauch und nen strich in der Landschaft. Außerdem habe ich einen Blutpenis, im schlaffen zustand ist er gerade mal 7-8 cm oder so lang und sieht winzig aus. Nur hart ist er irgendwie 13-14 cm lang.

Ich wurde von der Kindheit aus bis zum 16 Lebensjahr durchgehend gemobbt, verprügelt und ausgeschlossen... WEIL ich halt immer aus der Reihe tanzte. Zu klein, zu dünn ( war damals magersüchtig), nicht cool genug und und und.

Ich habe Angst dass das in der Bundeswehr genauso läuft und irgendwer mich wieder zu Tode mobbt weil ich bin wer ich bin. Daher habe ich halt noch nen großes Schamgefühl, z.B. bei Mannschaftsduschen.

Wie geht man damit um?

Kann jemand nen guten Boxsack empfehlen?

Bin m/18, und würde gerne Krav Maga erlernen, um mich am mehr und besser selbst verteidigen zu können und meinen Selbstbewusstsein bzw. Selbstwert zu steigern.

Ist dieser Kampfsport empfehlenswert und welche Erfahrungen habt ihr so gesammelt?

Ich habe eine Frage gestellt indem ich frage ob ich gut trainiert bin für 2 Monate und die Antworten sind einfach nur ekelhaft. Ich habe es auch bei vielen ähnlichen Fragen gemerkt. Leute schreiben sofort Sachen wie "Man sieht die Muskeln nur weil du lauchig bist", "Mach keine Muskelshow wenn du keine hast" oder "Zu viel Selbstvertrauen". Die, die die Antworten schreiben haben wahrscheinlich noch nie in ihrem Leben Sport gemacht

Hallo mal wieder, also meine Tochter kam gerade vorbei und meinte dass sie sich jetzt in einem Yoga Kurs angemeldet hat. Vor einer ganzen Weile habe ich auch noch Yoga gemacht. Jetzt bin ich mittlerweile schon etwas älter und frage mich ob es überhaupt noch so gut für mich wäre Yoga zu machen. Es würde mir wirklich Spaß machen, aber ich habe auch bedenken, würde man überhaupt noch mit meinem Alter in ein Yoga Kurs reinkommen oder nehmen die einen ab einem bestimmten Alter gar nicht mehr an?

Guten Tag,

wenn ich viel esse, um zuzunehmen muss ich immer 2-3 auf Toilette. Ihr wisst was ich meine. Was kann ich tun? Gehe dabei auch Krafttraining machen (Muskelaufbau)

Tyson Fury Z.B. er ist gut und knockt andere aus die halt irgendwie besser aussehen liegt es daran dass er eben mehr gewicht in seinen schlägen hat oder warum ?

Hallo, ich habe genau heute vor einer Woche (Montag) angefangen, regelmäßig zu trainieren und auf meine Ernährung zu achten. Gehe jeden Tag ins Gym, mache Krafttraining oder Cardio auf die Woche verteilt und esse in einem Defizit. Außerdem schlafe ich genug und trinke genug. Gestern (Sonntag) hatte ich dann genau ein Kilo runter und das hat mich sehr glücklich gemacht. Habe mich kontinuierlich gewogen und jeden Tag ein paar Gramm Unterschied gesehen. Heute bin ich aufgewacht und plötzlich habe ich einfach wieder mein Startgewicht drauf, also ein ganzes Kilo mehr. Wie kann das sein? War praktisch eine ganze Woche umsonst?
Danke für die Antworten

Hallooo

ich gehe nun seid 4 Wochen ins Gym alle 2 Tage ohne Pausen bis jetzt . und merke schon leichte Unterschiede, nun möchte ich auch auf Ernährung achten .

Ich Kann durch meinen guten stoffwechsel eigentlich alles essen und werde nicht dicker oder nehme zu :) .

aber ab und zu nach dem Gym dann am Abend mal ne Chipstüte ist da mal drinn .

Das würde ich gerne vermeiden und auf gesundes Essen umsteigen.

was für essen / gerichte könnt ihr mir empfehlen die ich Essen kann .

Zudem wollte ich noch wissen / fragen

ob proteinshaks gut sind für den Anfang oder ob sie ungesund oder unnatürlich sind ( fake muskeln 😅?)

Danke für die Antworten :) .

Hey,

Also ich möchte sehr gerne mit Thaiboxen anfangen und habe sehr viel Interesse dran, leider bin ich aber ein sehr unsportlicher mensch und kann gerade mal 1-2 Liegestütze machen. Ich hab bei dem box verein wo ich hingehen wollte nach den trainingsplan geschaut und da steht das sie beim training immer Liegestütze und Klimmzüge machen und wie gesagt ich bin mir sicher das ich beides nicht kann und habe angst das wenn ich jetzt zum training gehe als einzige nichts kann.

Meine frage ist jetzt ob Thaiboxen wirklich das richtige für mich ist und wenn ja muss ich mir sorgen machen das ich noch nicht so viel kann?

Danke im voraus :)

Hallo .

Oder vielleicht auch im anderen Geschäft zu kaufen, da wo es kosten günstig ist .

Vielen lieben Dank im Voraus .

Hi, ich bin 14 Jahre und ich mache regelmäßig Fitness Training alleine. Außerdem boxe ich auch 1-2 mal die Woche mit Trainer. Mit Freunden trainieren ich eigentlich nie, weil ich mich dabei meistens nur ablenken lassen.Würdet ihr sagen das sich ein Trainer auch für Fitness lohnt?

Was bedeuteten diese einzelne Dimensionen, auf was genau achten die?

Da ich wenig Hunger habe, esse ich eigentlich immer nur einmal (ab und zu auch zweimal) täglich. Damit ich keine Kreislaufbeschwerden bekomme, trinke ich oft etwas Zuckerhaltiges.

Ist es schädlich, zugleich Krafttraining zu betreiben?

Sind mein Kraftwerte für mein Alter gut? 3x12-15> in allen unten genannten Übungen > gilt als Gesamtgewicht (Gewichte, Stange, Verschlüsse) Bankdrücken 110kg Kniebeugen 80kg Rudern 75kg Kreuzheben 145kg Schulterdrücken 24 Kurzhantel

Kann man das zu Gymnastik zählen oder nicht um warum?

Beinhaltet Quark gesunde Fette ? Liebe Grüsse.

Man sagt, dass wenn man Fitness macht, dann wird man langsamer, dadurch dass das Gewicht der Arme und gesamten Körper erhöht wird. Stimmt es?

Wenn ja dann heißt es, dass man nicht Fitness machen soll, wenn man gleichzeitig Kampfsport auch macht,oder? Weil im Kampfsport z.B. Thai-Box oder Judo ist es wichtig, dass man schnell schlägt und wenn man langsam ist, ist es nicht gut.

Was denkt ihr?

Liebe Grüße

PateTaha

Hallo, hat jemand eine Idee, was ich vor dem Training essen oder trinken kann, damit ich im Training keine Muskelermüdung mehr habe?

(Abgesehen von Pre Workout Boostern)

Hallo,

Ich habe in der Jugend etwas Erfahrung gesammelt...

Aber seit mehr als 10 Jahren, keinen kampfsport gemacht...

Ich mache mir sorgen, wegen der Verletzungsgefahr, was sagt ihr ?

Hallo an alle,

Ich würde sehr gerne 15kg abnehmen und anschließend Muskulatur aufbauen, für einen durchtrainierten und definierten Körper.

Wichtig ist mir, das Ganze auf gesundem Wege zu erreichen, sowohl was die Ernährung angeht als auch das zeitliche , jedoch habe ich keine Ahnung wo und wie ich da anfangen soll...

Kurz noch zu meinen Maßen :

1.70m

85kg

Nun die Frage, wie stelle ich das am Besten an, welche Ernährung, in welcher Zeitspanne ist das realistisch und wie muss ich im Gym trainieren um mein Ziel zu erreichen?

Gehe ich mehr auf Ausdauer oder Kraft oder sollte es eine Mischung aus beidem sein?

Im Internet seht/sagt jeder etwas anderes, dass es mich verunsichert.

Vielen lieben Dank schon mal im voraus!

Kennt ihr vielleicht eine Sportart, welche zu Gymnastik gehört und so viel wie möglich Krafttraining(Fitnessstudio) beinhalten, also daran heranreicht?

Hallooo

Und zwar bin ich recht dünn und mache 2 Mal pro Woche Krafttraining, allerdings nur für Arme/Schultern (fürs Wettkampfklettern). Wenn ich generell zunehme, ist es möglich, dass dann neben etwas Armmuskulatur auch der Hintern etwas mehr Form bekommt? Ohne, dass ich irgendwelche anderen Körperteile trainiere?

Danke und LG (: