Körper wie Captain America

Hey Leute ich will mir einen Körper antrainieren wie zum Beispiel Captain America oder so ähnlich.

Kurz zu mir ich hatte lange eine Pause, mache aber jetzt wieder MMA und will es auch wieder 6x die Woche machen.

Bevor ich mit MMA angefangen habe ( vor 3 Jahren ) wog ich 103 bei einer Größe von 1,76 ( habe ich noch immernoch und bin jetzt 17 ). Ich habe dann abgenommen bis auf 85. Im Laufe der Zeit habe ich dann immer bisschen zu genommen abgenommen bis zu den letzten Sommerferien da habe ich in 6 Wochen 15 kg zugenommen. Ich hatte danach einen Wettkampf und habe dann in 5 Wochen wieder 12 kg abgenommen, musste dann aber in 4 Tagen 3 kg zu nehmen, weil mein Gegner dann zu schwer war. Ok ich weiß soll nicht gesund sein, soll nur bei der Einschätzung helfen und zeigen, dass ich auch den Willen dafür habe.

Also ergo ich wog noch seit meinem letzten Wettkampf im Oktober ungefähr 90, jetzt hatte ich seit dem wie schon gesagt eine Pause und habe vor 2 Wochen in einem anderen Verein regelmäßig wieder angefangen zu trainieren wo es viel härter zu geht und wo auch Weltmeister und im Stand Thailandmeister sind. Als ich in dem angefangen habe, wog ich 100 und jetzt bin ich auch wieder so 98.

Das war es erstmal zu meinem Körper. Jetzt zu meinem Ziel :

Ich will diesmal richtig abnehmen und mir einen richtigen Körper aufbauen, bevor es zu spät ist. Was mir auch helfen würde für MMA.

Ich wollte anfangen jetzt morgens zu joggen 40 min und mich dann immer steigern und nachmittags bzw. Abends doppeltes Training zu machen. Ok wären 4 h Sport, aber ehrlich gesagt finde ich das mein Körper es mithält ^^

Und da ich wenn ich volljährig bin so schnell wie möglich pro Wettkämpfe machen will, will ich auch einen guten Körper haben mit dem ich das machen will ( nicht wegen dem Aussehen, sondern wegen der Leistung )

Jetzt aber zur eigentlichen Frage, schafft man das mit so viel Training und wie sieht das mit der Ernährung aus ? Soll ich stark runterschrauben ? Soll ich einfach so bleiben mit dem Essen bei ungefähr 2000 Kalorien und einfach normal weiter trainieren und dem dann den Rest zu überlassen ?

Soll ich meine Ernährung auf 50 % Kohlenhydrate, 30 % fett und 20 % Eiweiß auslegen, oder eher auf Low Carb wo ich keine Kraft habe ? Soll ich fat burn shakes kaufen oder andere ? Oder soll ich mehr essen ?

Und was wäre richtig wichtig zu essen und was sollte ich definitiv aus dem Alltag rauslassen ?

Was sollte ich morgens essen, was mittags nach der Schule und was abends ?

Und was wäre noch als Training gut geeignet ?

Danke im vor raus ! :D

  • bin sehr Kritik fähig mit ernst gemeinten Antworten.
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Deutsch-Referendarin macht sich ständig über mich lustig! Was tun?

Ich bin in der 10ten am Gymnasium. Anfang des Hjahres haben wir eine Referendarin im Fach Deutsch bekommen. Alle Jungs haben sich am Anfang ziemlich gefreut, weil die Frau so anfang 20 ist und sie hat ein hübsches Gesicht und große Brüste und da sie auch Sportlehrerin ist hat sie eine gute Figur, auch wenn sie ziemlich klein ist. Sie ist leider auch sehr zickig. Und so zickige Lehrer, die einen nachsitzen lassen und so die verarschen wir mit unserer Klasse halt immer ein bisschen.... Die Frau hat mich dann irgendwann richtig angefangen zu hassen, als ich mit Kreide in ihre Richtung geworfen habe, weil sie so genervt hat. Nur ein kleines Stück! Nach zwei Wochen habe ich sie nur noch gedisst die ganze Zeit und sie hat probiert mich zurück zu dissen, aber es hat nie jemand über ihre Witze gelacht, aber über meine schon.

Irgendwie verkraftet sie es nicht so ganz so ein Opfer zu sein... Und jetzt versucht sies mir irgendwie zu zeigen und heim zu zahlen.

Anfang März hatte sie Sport bei den Mädels. Wir gleichzeitig. Am Ende wirft uns immer ein Sportlehrer raus. Da war sie dran und ich war leider recht langsam und als sie schaun wollte ob unsere Umkleide noch voll ist, war ich noch nackt. Die blöde Kuh hat richtig mies angefangen zu lachen und auf meinen Genitalbereich zu zeigen, als sie mich gesehen hat und hat gesagt: "Haha, der ist ja nicht so wahnsinnig groß! Mein Freund hat da glaub ich ungefähr doppelt so viel!", danach ist sie direkt raus gegangen und hat noch gesagt ich solle mich beeilen.

Ich hab echt keinen Großen, aber auch keinen Kleinen! So ca 10-11cm wenn er steif ist! Das Wasser war kalt, deshalb sah er wohl sehr klein für sie aus...

Seit dieser Sache ist sie voll respektlos gegenüber mir und macht ständig so Andeutungen. Wenn ich im unterricht nicht aufpasse, oder sie disse oder so, dann sagt sie immer so Sachen wie "Aufpassen mein Kleiner!" Sie reitet auf jeden Fall ständig drauf rum. Es weiss zwar keiner in der Klasse was davon, aber ich weiss td nicht was ich auf sowas antworten soll! Ich mein ich steh doch voll als Opfer da wenn ich mich von so ner Referendarin dissen lasse!!! Aber ich hab auch Angst, dass die es weiter erzählt, deswegen mach ich nix... Aber ich kann mich doch nicht immer von oben herab behandeln lassen. Auch, wenn ich vor die Tür muss, wegen meinen "Verhalten" ist sie sehr respektlos und disst mich direkt ins Gesicht wegen der Sache und noch zwei Vorfällen.

Letztens aufm Schulfest, war sie mit ihrem Freund da und hat mich ihm vorgestellt und er stand vor mir und meinte nur er hätte schon viel von mir gehört und hat gelächelt. Sie hat sich auch voll geil gefühlt, weil der Typ da vor mir stand und ca 20cm größer und breiter war als ich. Das hat man richtig gemerkt!!! Und letztens war es Schlimmste! Da hat sie mich vor der ganzen Klasse zum Armdrücken herausgefordert. Sie hat gesagt ich kann mal zeigen "wie stark" ich bin. Die hat mich dann voll besiegt!!

Warum stellt sie mich so bloß? Was soll ich dagegen tun???

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Angst, wenn mich jemand anfasst?

Ich (16, w) habe panische Angst, wenn mich jemand anfasst. Ich wurde früher oft brutal zusammengeschlagen und hatte im November 2014 mit meinem damaligen Freund Sex gegen meinen Willen. Meine Mutter hat mich früher und auch jetzt nie umarmt und mir nur Kritik gegeben. Sie hat starke Stimmungsschwankungen, welche sie immer an mir auslässt. 

Eltern getrennt: Vater Alkoholiker, Mutter Kifferin. Ich habe einen festen Freund seit 1,5 Monaten mit dem ich schon Sex hatte. Seit letzten November hatte ich große Angst wieder mit jemand zu schlafen. Mein neuer Freund und ich waren erst 6 Tage zusammen, als wir das erste mal Sex hatten. Jedoch habe ich mir so sehr gewünscht keine Angst mehr zu haben und er hat das irgendwie gemerkt und mir auch während dem Sex die Hand gehalten und gesagt, dass er mir nicht weh tun will. Seit dem sehe ich GV nicht mehr als schlimm, sondern schön. Er ist der einzige Mensch, der mich anfassen kann ohne, dass ich Angst habe. 

Wenn mich sonst jemand anfasst bekomme ich Panik und schlage um mich. Jedoch wenn mich mein Freund umarmt ist es das schönste Gefühl, der Welt.

  • Warum bekomme ich so Panik, wenn mich sonst jemand anfasst?
  • Warum kann mein Freund mich anfassen?
  • Wie bekomme ich diese Angst weg?
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Ist es zu spät sich noch Geschlechtlich umwandeln zu lassen?! (Transsexualität)

Ich habe wie oben steht den Gedanken im Kopf dass ich mich anders wohler fühlen würde. Schon seitdem ich ein Kind bin hab ich mir vorgestellt wie es wäre wenn ich ein Mädchen wäre und damals schon gefiel mir die Vorstellung. Ich hab im Kindesalter auch gerne Frauenunterwäsche angezogen und mich dabei wohl gefühlt und das hat sich gesteigert.

Ich habe möglichst im Geheimen immer versucht mich Feminin zu gestalten, aber nicht wie bei normalen Crossdressern wegen dem Gefühl das diejenigen dort empfinden, sondern eher als die einzige Möglichkeit ein Mädchen zu sein. Heute ist der Gedanke immernoch in meinem Kopf und natürlich haben sich die Dinge gesteigert. Trotz einiger Beziehungen mit Frauen habe ich nie wirklich das Gefühl gehabt dass ich damit tatsächlich das bekomme was ich möchte.. Jetzt tendiere ich letztendlich zu dem Schluss das mir ein anderes Leben mehr gefallen würde, doch das Problem ist... Mit 14 bin ich zum Boxtraining gegangen und habe mir einen recht maskulinen-athletischen Körper antrainiert, breiter Latissimus usw. Ich sah tatsächlich lange sehr feminin aus und hatte auch die nötigen körperlichen Züge doch die sind weg. Und ein leben als Transfrau will ich mir nicht erschweren indem ich als Mannfrau in der Gesellschaft integriert werden muss. Heute bin ich 19 und würde jetzt gerne wissen ob sich dort ohne schwere Operationen tatsächlich was machen lassen würde...

Was würdet ihr mir raten?

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