Ich weiß ich muss noch mehr Abnehmen

1. Zum abnehmen
2. Proteinshakes

ist es schlimm, jeden tag 1.5liter oder 2liter an eistee, cola o.ä. zu trinken ? die sind dann aber immer mit süßungsmitteln und nicht regulärem zucker

Huhu, ich möchte Abnehmen somit muss ich meine Kalorien zählen um im Defizit zu bleiben.

Ich habe es sonst immer mit der Samsung Health app gemacht und bin jetzt auf die App Yazio umgestiegen. Dort werden die Kalorien aber ganz anders angezeigt, welches stimmt denn jetzt? Habe genau die gleichen Lebensmittel dort eingetragen.

Samsung Health:

Yazio:

Also ich esse z.B. mein Essen am liebsten kalt und schön angerichtet und einzeln.

Z.B. Nudeln mit Soße.

Ich esse die Nudeln am liebsten wenn sie abgekühlt sind und dann richte ich die soße schön und geordnet neben den Nudeln an. Dann esse ich die Nudeln und erst danach die Soße.

Frage steht oben. Ich möchte abnehmen und so evtl. Mahlzeiten ersetzen

Dressing

morgens: naturjoghurt, banane, chiasamen, kleiner kaffe mit milch

mittag /snack: bowl mir reis, tofu erdnusssauce, broccoli und mango. kaffe mit milch und 1 brownie. Ev noch schokolade dunkel oder und kekse

abend: nudeln mut huhn rahmsauce karotte lauch. 1 schokoladenjoghurt, saure gummibärchen

Bin 16W und will mal wissen was ihr so esst zum Frühstück

Aber bitte einfach euer Lebensmittel, alter und Geschlecht

Das reicht!!!😂

Ps: Ich esse meistens Croissants oder was süßes

Hat jemand damit Erfahrung und kann mir da ein bisschen darüber erzählen?

Ist es ok oder zuviel? Und sollte man zwischendurch tage machen in denen man gar keinen kaffe trinkt?

Ich möchte abnehmen und hab gehört das Airwaves und Wasser zum abnehmen hilft, sollte ich das machen.

Wenn man fertigen Milchreis (mit Zimt) in der Kühlung kauft, ist da ja immer so eine Zimtmasse unten. Wie kann man die selber machen? Die schmeckt soooo gut

Hoffe auf hilfreiche Antworten ;,)

Hab ich nicht selber gekocht, frag deswegen

Hallo ich habe mein essen anbrennen lassen und ein bisschen was davon gegessen am meisten das nicht so verbrannte (das war räucherschinken angebraten ei überbacken und Kartoffeln mit bißchen Zwiebeln habe ich mir jetzt damit mein Margen verdorben oder so und hat angebranntes essen mehr Kalorien??

Hi, war vorhin 1 h wandern habe ca.500 kcal abgenommen laut meiner Fitness App, nun habe ich zum Frühstück 100 Gramm Müsli (mit Schoko Stückchen) + Milch gegessen, beides zusammen sind auch 500 kcal, war die ganze Stunde wandern jetzt umsonst?

Hallo ich bin 13 jahre alt, weiblich, wiege 51.5kg und bin 165cm gross.
Ich habe seit längerem ein Problem mit meinem Körper, also ich mag ihn nicht und will schon lang abnehmen. Seit Anfang 2023 zähle ich Kalorien und esse immer und immer weniger, denn z.B. war ich 2020/21 57-58kg schwer. Ich möchte dünner werden, aber ich merke mit der Zeit das mein Essverhalten nicht so normal ist: Ich esse meistens kein Frühstück oder zu Mittag, und nach der Schule auch nicht viel. Jedoch am Abendessen esse ich meistens recht viel und kann mich nicht davon abhalten nach dem Abendessen Süsses zu essen. Wenn ich dann schlafen gehe, bereue ich das ich so viel gegessen habe und hoffe das der nächste Tag besser wird. Im Durchschnitt esse ich so 800kcal pro Tag.

Auch ein Anzeichen wäre, dass ich 24/7 an Essen denke, gerne Kochvideos schaue, oder täglich mehrmals auf die Waage stehe. Ich habe seit paar Tagen Haarausfall und Schuppen-und das hatte ich noch NIE in meinem Leben, ich habe nämlich recht dicke und viele Haare.

Bitte sagt mir was ich tun kann ich weiss es nicht.

Danke schon im Voraus für Antworten:)

Ich weiß dass yfood nicht zum Abnehmen geeignet ist. Ich habe auch schon im Internet recherchiert, jetzt würde es mich interessieren, ob ihr damit eventuell schon Erfahrungen gemacht habt.

Hallo, möchte amerikanischec chips bestellen (blue heat takis), aber überall kostet es brutal viel also 7 euro pro tüte und das sind die 100g tüten.

Gibt es eine Möglichkeit die billig zu besorgen?

Ich (m14) hab sehr häufig Konflikte mit meiner Großmutter. Sie ist immer der Meinung dass ich (1.81, 59kg) stark magersüchtig bin. Sie zwingt mich wortwörtlich zum Essen. Wenn ich ihr mal sage dass ich keinen Hunger habe dann meint sie ich ärgere sie nur und werde irgendwann an Magrengastritis sterben. Außerdem möchte sie nicht dass ich Wasser trinke. Sie meint immer wenn ich Wasser zu ihrem Essen trinke ist es ja „trocken“ oder dass sie soetwas niemals mit Wasser trinken könnte. Stattdessen soll ich ihre Holunder Sirupe trinken oder Fanta. Sie meint immer dass Wasser nicht gesund sei wenn man es so oft trinkt und dass ich Zucker brauche. Wenn ich mal keine Suppe oder so essen will fängt sie oft an zu weinen und meint dass ich doch an einer Margengastrits sterben soll und dass ich nie irgendeine Leistung zusammen bringen werde. Wass soll ich tun?

Hey , ich bin 20 und unglücklich mit mir selbst und meinem Leben. Ich muss was ändern . Ich habe schon eine beste Version von mir in Planung , wie lange denkt ihr brauche ich für diese große Veränderung.

1. ich möchte mein Führerschein und ein Auto haben.
2. Freunde haben und einen guten Freundeskreis und ein soziales Leben.
3. Ich wiege momentan 92 Kilo und ich will runter auf 60-58 Kilo.
4. ich habe schulterlanges Haar und möchte lange Haare haben.
5. ich möchte Selbstbewusst sein und mich nicht mehr alles gefallen lassen und nicht mehr mit mir spielen lassen

Wie lange wird diese Veränderung dauern?

Es geht um Krafttraining.. was ist jetzt? Hab ich 500 Gramm gegessen am Ende des Tages oder zählt nur das Gewicht nach dem Braten?

Was kann man dann essen, was nicht, und wieso macht man das überhaupt?

hi,

ist Haferflocken eigentlich gesund? Und ist es nicht schlecht für die Akne?

hab gestern Abend essen bestellt und hab denn Salat halt nicht gekühlt, also er ist noch verschlossen, kann man ihn dann noch essen?

Also nicht mit Zucker oder Süßungsmitteln. Der eine bestimmte Süße von Natur aus mitbringt?

Hi, bin 16 und Ich habe eigentlich non stop hunger. Ich esse eigentlich ziemlich ausgewogene aber egal wie viele Äpfel, Brote oder Joghurts ich esse habe ich danach immer noch hunger. Ich habe nach Weihnachten echt zugenommen aber ich kann keine diet durchziehen wenn ich einfach den ganzen Tag Hunger hab. Was sollte ich tun?

Was hilft dabei? Ich habe dauerhaft Lust auf Schoki, könnte es immer essen.

ich trinke fast jeden tag die tüten suppen von Maggie, (buchstabensuppe) weil die so lecker sind

sind die aber schlecht bzw. ungesund ?

Ich habe seit zwei Jahren eine Essstörung und versuche immer wieder abzunehmen aber schaffe es nicht langfristig durchzuhalten. Ich habe mich jetzt im fitnessstudio angemeldet und will da meinen Sport machen. Sport war nie das Problem das essen und die Kalorien haben mich verrückt gemacht. Ich wiege aktuell 80kg und will auf 60kg kommen nur das Problem sind meine essattacken. Mein Plan wäre es jetzt mal die Woche Krafttraining zu machen und jeden Tag 10.000 Schritte zu gehen aber ich bin mir unsicher ob ich das mit den 10.000 Schritten machen sollte da es mich irgendwie unter Stress setzt aber wenn ich keine 10.000 Schritte gehe dann fühle ich mich schlecht. Meine Kalorienzähler App sagt mir ich soll 1.800 kcal zu mir nehmen und ich will versuchen auf Zucker zu Verzicht bzw. Keine Süßigkeiten mehr zu mir zu nehmen aber ich weiß nicht ob ich das für einen gewissen Zeitraum schaffe. Was wäre das beste um langfristig abzunehmen und Sport durchzuziehen

Halloo

Ich möchte eig4-5 kg abnehnem. Bin 30 wiege eig 68-69 +/-. Jetzt gehe ich seit 3-4 wochen 3-4x die Woche ca1 st.ins Studio. Mache diese Standartünungen. Jezut zeigt mir die Waage als 70-71. Ich versuche über 2 liter zu trinken, achte schon etwas auf die Ernähring, + bim verkäuferin, also laufe alleine schon auf der arbeit übee 10.000 schritte.Eben sogar 73 an,gut das wae zwar nach dem essen. Das nimmt mir dir Motivation. Man sagt ja man nimmt an muskeln zu, aber qie soll ich so abnehmen wenn die waage mehr zeigt

Hi,

ich habe mir bei Aldi Tüten Porridge gekauft.

Eine Tüte (65g, ungekocht) hat 72 Kalorien.

Dann soll man ca. 160 ml kochendes Wasser hinzufügen und dann hat man

mit dem ungekochten Porridge und dem beigemischten Wasser eine Portion mit 225g.

und bei den Nährwerten steht dann drin

"1 Portion (225g) = ca. 250 kcal.

?!?!?!

Ich versteh das absolut nicht.

Mir ist klar, dass das Wasser das Gewicht bestimmt und schwerer macht aber nur weil es durch das Wasser schwerer wird, heißt es doch nicht, dass ich direkt mehr Haferflocken oder Porridge esse?

Es sollten doch trotzdem nur die 65g Porridge drin sein, die in der Tüte sind. Wasser hin oder her.

Kennt sich jemand damit aus? und kann mir sagen wie viel Kalorien es nun sind bei einer Tüte mit 65g Porridge und heißem Wasser?

Vielleicht auch kurz erklären damit ich es verstehe.

Danke

Der Chirug meinte, man müsse keine Diät machen. Jetzt heißt es vom Hausarzt, man müsse sich fettarm ernähren, um Blähungen zu vermeiden.

Ich habe mit Blähungen zu kämpfen. Die OP ist nun 40 Tage her. Es hieß, dass es nur die ersten Wochen so geht. 40 Tage sind mehr als "die ersten Wochen".

Ich fühle mich total unwohl und depressiv. Man kann nicht mal rausgehen und ein normales Leben im sozialen Umfeld leben.

Der Chirug und der Hausarzt können mir trotzdem keine vernünftige Antwort geben. Ich bekomme einfach keine Antwort für die Ursache.

Seine Ernährung umzustellen, ist unmöglich. Da fast jedes Essen fett brinhaltet - insbedondere türkische Küche hst viel Käse. Ich fühle mich diskriminiert, da meine Lebensumstände nicht nach so einer Gallen-OP berücksichtigt wurde. In der Türkei wird viel mit Käse gefrühstückt. Etwas anderes gibt es nicht. Das mag vielleicht in der deutschen Küche anders sein. Aber wenn man mit Familie frühstückt, geht es nicht anders.

Mal angenommen man isst bei McDonald’s 2 große Pommes ohne Wasser. Trocknet der Körper wegen dem Salz dann aus? Ich habe seit gestern oder vorgestern nix getrunken. Trocken die salzige Pommes auf leeren Magen meinen Körper komplett aus?

Hallo

mir ist immer übel obwohl ich nichtmal viel gegessen habe und nach jeder Kleinigkeit die ich esse, hab ich das Gefühl mich übergeben zu müssen

woran liegt das ? Bzw was kann ich machen damit die Übelkeit weggeht? Ich trinke auch immer viel

Und des Fettgehalts?

Hallo Community.

Ich trinke täglich ziemlich genau 2l.Flüssigkeit. die Hälfte davon in Form von Zero Softdrinks ohne Kalorien.

Seit widerlegt ist, dass süßer Geschmack über die Zunge ein Signal ans Hirn leitet um Insulin auszuschütten, halte ich die Limonaden für relativ unbedenklich. Vor allem für Low Carb Ernährung und allgemein auf die Figur achten /Kalorien zählen.

Sonderlich viel findet man im Internet aber nicht daher Frage ich hier Mal, ob ihr evtl. mehr wisst.

Was denkt ihr über Zero Softdrinks?

,

Hi, wie viel salz müsste ich in einem Omelette reinmachen während es noch flüssig ist, also damit es geil schmeckt

Ich meine nicht, dass ihr nur noch einmal überhaupt etwas essen dürft, sondern dieselbe Mahlzeit immer und immer wieder. Also wenn ihr z.B. Pizza sagt, dürft ihr für den Rest eures Lebens nur noch Pizza essen.

Mein Kumpel hat mir gesagt dass man mit chips und kaltem Wasser abnehmen kann, stimmt das?

was heißt RM/AR?

Wie viele kcal hat 1 Sandwich wirklich?

Hallo, ich habe genau heute vor einer Woche (Montag) angefangen, regelmäßig zu trainieren und auf meine Ernährung zu achten. Gehe jeden Tag ins Gym, mache Krafttraining oder Cardio auf die Woche verteilt und esse in einem Defizit. Außerdem schlafe ich genug und trinke genug. Gestern (Sonntag) hatte ich dann genau ein Kilo runter und das hat mich sehr glücklich gemacht. Habe mich kontinuierlich gewogen und jeden Tag ein paar Gramm Unterschied gesehen. Heute bin ich aufgewacht und plötzlich habe ich einfach wieder mein Startgewicht drauf, also ein ganzes Kilo mehr. Wie kann das sein? War praktisch eine ganze Woche umsonst?
Danke für die Antworten

Nimmt man so ab? Sind 60 Minuten Crosstrainer mehr als genügend?

Was bedeuteten diese einzelne Dimensionen, auf was genau achten die?

Ich esse zurzeit morgens immer griechischen Joghurt mit Früchten und chiasamen und ich finde das der viel mehr sättigt als normaler Joghurt. Warum ist das so ?

Hey Leute,

Hat irgendwer von euch Erfahrungen mit Glucomannan beim Abnehmen gemacht? Im Internet steht dass es zu einem Völlegefühl beitragen soll, und somit mit der richtigen Ernährung und Sport tatsächlich nützlich sein kann. Es steht aber auch immer wieder drin, dass man es nicht länger als 3 Monate einnehmen sollte. (Das man es nicht jeden Tag für über 3 Monate einnehmen sollte macht ja Sinn) Aber könnte man es nicht auch unregelmäßig hin und wieder einnehmen? Ist doch ein natürlicher Ballaststoff. Ich mach mir nur Sorgen, dass wenn ich es jetzt nutze und dann nach einer Zeit wieder drastisch darauf verzichte ein Jojo-Effekt eintreten könnte.

Immer wenn ich in der Schule so Arbeiten hab dann fange ich davor immer an zu essen wie verrückt

Habt ihr das auch?

Habe lange Zeit extrem viel Obst gegessen (2 Äpfel, 2 Bananen und 500g Trauben etc.) im glauben es sei gesund! Aber vor kurzem wurde mir erst klar, dass Fruchtzucker sich gar nicht so stark von Haushaltzucker unterscheidet.

Wie viel Gramm Fruchtzucker sind ok?

Beinhaltet Quark gesunde Fette ? Liebe Grüsse.

Hi, ich versuche momentan abzunehmen und benutzte dafür Konjakmehl (selbstverständlich bei einem Kalorie Defizit). Meine Frage ist, ob es auch wirkt, wenn ich es auf mein Toast streue. Denn normalerweise mischt man das ins Wasser aber ich kann das nicht so gut trinken, weil das dann verklumpt (passiert auch bei Milch etc.). Weiß einer von euch, ob es also auch mit trockenen Sachen (wie Brot) einnehmbat ist?

Viele Suppen machen eher hungrig sogar. Möchte eine Suppe ohne feste Nahrung finden die satt macht

Kann ich so viel Laktose Zucker und Fruchtzucker essen wie ich will oder muss ich das auch bei meinem Bedarf von 50 Gramm am Tag miteinberechnen? Wie gesund ist dieses Zucker?

Hallo an alle,

Ich würde sehr gerne 15kg abnehmen und anschließend Muskulatur aufbauen, für einen durchtrainierten und definierten Körper.

Wichtig ist mir, das Ganze auf gesundem Wege zu erreichen, sowohl was die Ernährung angeht als auch das zeitliche , jedoch habe ich keine Ahnung wo und wie ich da anfangen soll...

Kurz noch zu meinen Maßen :

1.70m

85kg

Nun die Frage, wie stelle ich das am Besten an, welche Ernährung, in welcher Zeitspanne ist das realistisch und wie muss ich im Gym trainieren um mein Ziel zu erreichen?

Gehe ich mehr auf Ausdauer oder Kraft oder sollte es eine Mischung aus beidem sein?

Im Internet seht/sagt jeder etwas anderes, dass es mich verunsichert.

Vielen lieben Dank schon mal im voraus!

Juhuu ich mache mir manchmal gerne Kartoffeln im Backofen. Dazu meist oregano, Welches manchmal nicht so gut ist weil es den Appetit anregt. deshalb welches Gewürz schmeckt neben Oregano auch gut?

Ich, w24, war eigentlich immer sehr schlank und habe auch meinen Freund kennengelernt, als ich schlank war.

Leider habe ich in den letzten zwei bis drei Jahren zugenommen. Mein Freund hat mir nun gesagt, das ich ihm dünner besser gefallen habe.

Eigentlich würde ich auch gerne abnehmen, weis aber nicht ob ich die Disziplin habe es zu schaffen. Ich esse gerne und kann mich nicht so für Sport motivieren.

Ich habe Angst verlassen zu werden. Was würdet ihr tun?

Also der Großteil schon, aber immer wenn ich ein Glas Kakao mit Milch ausgetrunken hab, ist auf dem Boden des Glases eben noch Kakao, der von außen "feucht" aussieht, wenn ich da aber z.B. mit einem Löffel reinsteche, dann zerfällt dieser Kakao und ist eben noch dieses Pulver, obwohl es ja eigentlich nass sein müsste. Als hätte sich eine Schutzschicht um den Kakao gebildet.

Weiß jmd, warum das so ist?

Hallo Leute,

mich würde mal interessieren, wie ihr das so handhabt.

Es wird ja alles immer teurer und auch das Gemüse/ Obst. Da würde mich interessieren, baut ihr jetzt (mehr) eigenes Gemüse an? Bzw. habt es vor?

Der Frischkäse hat 0,2%, der körnige Frischkäse 0,4% Fett, das runde ist eine Linsenwaffel, das eine Knäckebrot ist Vollkorn und die anderen 2 Scheiben normal

Ich esse gerne Kiwis. Kann man zu viel von den essen?

Trotz des Öko Test Ergebnisses und das was im Text steht ? Macht ein schon stutzig warum Bertolli so reagiert🤔hmm.

Ich habe das schon 2 x gekauft diese Marke...gibt es ja in jedem Supermarkt. Ich hatte vorher Olivenöl von Jordan gekauft über Amazon,aber da kosten 1l auch um die 17€

🤔🤔 sollte man gerade bei Olivenöl mehr ausgeben und nicht diese Supermarktöle kaufen ?

https://www.oekotest.de/essen-trinken/Bertolli-Olivenoel-Warum-Sie-das-Testergebnis-hier-schnell-lesen-sollten-_12683_1.html

Also ich wollte mein Frühstück um 7 Uhr essen jedoch esse ich erst um 14 Uhr Mittag und dann habe ich immer ein großen Hunger.

wenn ich ein Kalorien Defizit von 1381 habe und das so aufteile:

frühstück: 300kcal

mittag: 800kcal

abend: 200

kann ich dann zwischen 7 Uhr und 14 einen Snack rein schieben, sodass ich nicht Hungrig bin

Ich liebe rote Paprika. Ich könnte haufenweise davon essen. Nur hab ich gesehen, dass Paprika auf 100g 4g Zucker hat. Welche Art von Zucker ist das? Und wie viel Paprika kann ich dann essen ohne dass es „ungesund“ wird. Oder hat dieser Zucker in der Paprika nicht die selbe Wirkung wie Zucker in anderen Lebensmitteln wie Bonbons usw.

Ein croissant 2 stücke pizza ein glas cola ist das genug

Wenn ihr müsstet:

????

Frage steht oben :) Bin leider unentschlossen :(

...

Ich mag keine Früchte, (aber sehr selten trauben esse ich)

Hallo,

Ich habe heute Abend kurz vorm schlafen ohne zu wissen eine ganze Packung Chips gegessen (Doritos). Jetzt habe ich Angst, dass ich dick bzw viel zunehme

https://www.amazon.de/Bulk-Powders-Proteinpulver-Wheyprotein-Konzentrat-geschmacknetural/dp/B00SP2ZWF8/

Hallo zusammen,

ich bin nun schon seit einer sehr langen Zeit stark übergewichtig und habe mehrere Abnehm versuche hinter mir. Das kann schon ziemlich frustrierend sein und Rückblickend betrachtet hatte ich immer sehr viel auf Sport gesetzt zum abnehmen.

Tatsächlich hatte ich früher schon abnehm erfolge durch Sport erreicht, jedoch bin ich wieder dick geworden durch den Alltagsstress und ausreden hier und da warum ich jetzt lieber auf fastfood setze als selbst zu kochen.

In letzter Zeit habe ich mich etwas mehr mit Ernährung beschäftigt und vor allem auch wie ich fettärmer kochen kann, wie lecker Gemüse doch sein kann auch roh :). Zusätzlich habe ich das Alkohol trinken aufgegeben dieses Jahr.

Es sind eigentlich gute Voraussetzungen zusammen gekommen um dieses mal nicht zu scheitern und langfristig abzunehmen. Allerdings war ich wohl in letzter Zeit unsportlich unterwegs.

Wenn ich zum Fitness gehe und mich allgemein viel bewege habe ich so unfassbar starke Schmerzen. Diese schmerzen machen mir widerrum angst mich viel zu bewegen und sportlich zu sein, sodass meine Motivation voll den Bach untergeht und ich mich wieder wenig bewege, sport treibe.

Meine Frage sollte ich auf mein Körper hören und wenig Sport treiben und mich ständig ausruhen oder durchbeißen bzw. schon eher quälen mit den Schmerzen und weitermachen. Hat jemand ähnliche Erfahrungen und kann mir Tipps geben? Ist eventuell der Einsatz von irgendwelchen Medikamenten ratsam?

Ähnliche Erfahrungen und Motivation sind immer willkommen ich freue mich auf eure Rückmeldungen.

...

Hallo, ich fahre gerade auf einem innen Fahrrad und das Problem ist das auf dem Armband eine andere Kalorien Anzahl als auf dem Fahrrad steht. Welches stimmt jetzt? (Hab beim Armband innemfahrrad gewählt)

Also ich muss wissen welches stimmt damit ich es in meiner app eintragen kann

)

????

Weil es gibt ja noch Fleisch und Fisch. Es muss ja einen Grund haben dass es Tiere gibt. Die haben ja keine Emotionen und haben sich in der Laufe der Zeit nicht wirklich entwickelt, also was soll man sonst mit denen machen? Und es ist doch erwiesen das Tiere viele Nährstoffe enthalten wie z.B. Fleisch

Hallo im Internet stehen immer unterschiedliche Werte. Weiß einer wie viele Kalorien ein Kartoffelknödel hat?

Danke im Vorraus und Lg

Ich trinke sehr gerne Tee. Da ich mich gesünder ernähren will, wollte ich fragen, ob Schwarz- oder Grüntee gesünder ist und welcher der beiden den Stoffwechsel mehr anregt.

Zum Beispiel Schokolade und Banane, um Schoko-Banane zu bekommen.

Schmeckt das dann noch oder ist das eher nicht zu empfehlen?

Hey

Ich hab ne frage, nehmen wir an, ich esse unter der woche 700 kalorien mit allen nährstoffen, und am wochenende esse ich alles was ich will, auch pizza und eiscreme etc... Wäre das dann schlimm, bzw kann man dadurch trotzdem langfristig abnehmen?

Mein täglicher Energiebedarf beträgt ca. 1800 kcal. Das würde ja bedeuten, dass mein energiebedarf wöchentlich 12'600 kalorien beträgt.

Diese fünf tage geben 3500 kalorien. Und an 2 tagen esse ich normal, oder eher etwas zu viel mit ca. 2000-2500 kalorien.

Dann würde ich in der woche auf ca. 8500 kalorien kommen, und hätte ein wöchentliches defizit von ca. 4100. Das wäre sehr grob gerechnet ca. Etwas mehr als ein halbes kilo fett.

Ich habe spezielle produkte die alle nährstoffe am tag liefern, aber nicht so viele kalorien, daher wäre es von den nährstoffen her ja ok.

Würde das so gehen, oder würde ich so irgendwie krank werden?.

Weil es gibt ja auch leute die fasten 5 tage, und am wochenende essen die normal.

Das würde ich auch nicht auf dauer machen wollen, nur ca. 2-4 wochen, und dann die energiezufuhr langsam hochfahren

Danke

Und wenn ich statt 700, 1000 esse?

wisst ihr die Zubereitung, sodass man das auch für täglich zubereiten kann mit 125ml

https://shop.rewe.de/p/rewe-to-go-ingwer-shot-apfel-zitrone-125ml/8626589

Hallo, ich bin Grad dabei abzunehmen und hab mich gewundert was besser ist.

Hey,

bitte gibt mir gute Tipps 👍zum Abnehmen und bitte schreibt keine gemeinen Kommentare, weil ich sehr sensibel bin...😢😢😢😢

Ich bin 14 Jahre alt, 1,68 Meter groß und wiege 72 Kilogramm. Ich habe meinen BMI gemessen und der liegt deutlich über dem Normalwert für mein Alter... Ich hatte schon immer Übergewicht, aber ich habe glaube ich aktuell schon über 20kg Übergewicht....😢

Habt ihr gute Tipps 👍👍👍👍👍wie ich abnehmen kann, ohne Diäten oder so... vielleicht bestimmte Sportarten oderso...

Hoffe ihr könt mir helfen.😄😄😄

Liebe Grüße!🌺🌺🌺🌺🌺