Kann ich theoretisch gesehen so essen?
Also ich wollte mein Frühstück um 7 Uhr essen jedoch esse ich erst um 14 Uhr Mittag und dann habe ich immer ein großen Hunger.
wenn ich ein Kalorien Defizit von 1381 habe und das so aufteile:
frühstück: 300kcal
mittag: 800kcal
abend: 200
kann ich dann zwischen 7 Uhr und 14 einen Snack rein schieben, sodass ich nicht Hungrig bin
3 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Osarnat/1610616202843_nmmslarge__0_0_667_667_86b7e0a947fbbb56e1b1244b815b6d3e.png?v=1610616203000)
Sicherlich. Es ist sowieso gesünder seine Mahlzeiten über den Tag zu verteilen und nicht nur Morgens, Mittags und Abends zu essen.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/12_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Also mit diesem heftigen Kaloriendefizit wird dir auf Dauer der kleine Snack nicht helfen. Das ist viel viel zu hoch! Um gesund abzunehmen nimm ein Defizit von 150/200kcal!
Mit so viel Defizit sind Fressattacken und JoJo Effekt vorprogrammiert, denn das kann der Körper auf Dauer nicht mitmachen.
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Also ich habe in den letzten 4 Monaten 10kg abgenommen und seit dem auch keinen Jo-Jo Effekt gehabt. Fressattacken habe ich soweit auch keine. Ich habe mir mein Kalorien Defizit ausgerechnet mit deiner Benedict Formel also das stimmt schon
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/15_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Lieber das Mittag kalorienärmer und dafür mehr Snacks zwischendurch