Meine Frage richtet sich an Leute, die es wirklich wissen und selbst Erfahrungen haben z.B. wenn sie für einen Kampf gewicht machen müssen.
Ich will im Defizit max 500Kcal haben, muss dafür aber meinen genauen Verbrauch bestimmen und will nicht Monatelang rumprobieren und mit Messen herausfinden
Die Kcalrechner im Internet gehen nicht auf das nötige ein, daher nutze ich die für den Grundumsatz. Der ist bei mir etwa bei 1700Kcal.
Für die Alltagsbewegung rechne ich einfach mal auf 2000 hoch.
Mein Training möchte ich aber seperat dazu berechnen & DANN das Defizit von etwa 300-500kcal konstant halten.
Zum Training: Wie viel kann ich für eine normale Einheit Boxen berechnen. D.h.
Seilspringen, Liegestütze, Kniebeugen, Laufen mit verschiedenen Bewegungen zum aufwärmen etc.
Dann einige Runden Schattenboxen/Pratzen und ggf noch am Sandsack.
Dauer insgesamt 90min. (Also ein handelsübliches Boxtraining)
Wie sieht es bei etwa gleicher Trainingsmethodik beim Muay Thai & MMA/Ringen aus?
Manche Rechner sagen 90min Boxen=1000+ Kcal
Manche sagen fast 1500 und manche sagen nur 500 Kcal. Ich kann mir so riesige Unterschiede nicht erklären.
Ich bin ca 1,7m groß, 75Kg, männlich
Mich würden Eure Methoden interessieren, den auszurechnen.
Und auch sonst wie ihr Euer gewicht reduziert, Muskeln erhaltet und im Training vollgas gebt :)
Ich danke schonmal!
