wie rauchen aufhören ohne zuzunehmen?

huhu,

ich bin 30, und wiege 55 kg. ich habe beschlossen das rauchen aufzuhören, liegt zwar erst 2 tage zurück, aber ich will das durchziehen. nun habe ich so schauersachen gehört, das man zunimmt, 5 bis 10 kg, selbst wenn man nicht mehr isst wie vorher...??!!

das machte mir schon etwas angst. ich habe zurzeit nicorette kaugummis, und gestern nur 2 davon gebraucht. ich brauche die wohl nicht ganz so oft. ich rauchte sonst immer an die 15 stück am tag.

wie kann ich verhindern das ich so viele kilos zunehme??? ich bin ein sehr bescheidener esser, eine warme mahlzeit am tag, abends nur noch 1, 2 scheiben vollkornbrot, süssigkeiten etc ess ich überhaupt nicht. wenn ich das so beibehalte, dann dürfte ich doch gar nicht zunehmen??? auserdem esse ich zu jeder mahlzeit eine halbe grapefruit.

und wenn ich das mit dem nicorette kaugummi einfach beibehalte? also 1, 2 am tag davon esse..... es steht zwar keine dauerlösung, aber ich nehme so wenige davon, und wenn man das einfach beibehält??

ich glaube auch diese kaugummis sind nur placebos. sie schmecken enzig und allein nach pfefferminze, und man spürt auch sonst nicht das nicotin freigesetzt wird. aber da ich eh bloss 2 brauche , scheint es wohl zu wirken.

vllt bekomm ich ja einen tipp, wie man verhindert zuzunehmen... bin fast schon soweit alles über bord zu werfen, wenn ich mir vorstelle das ich so sehr ausseinander gehe..... :-(

lg

Ernährung, Gewicht, Rauchen, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Hündin immer Appetitlos?

Hallo!

meine Havaneser Hündin hat schon immer sehr schlecht gegessen. Ich hab alle möglichen Sorten und Marken ausprobiert, ob billig oder teuer, aber alles war irgendwann nicht mehr interessant genug, um es zu essen. Außerdem frisst sie nicht aus der Schüssel. Also muss ich es auf einen Teller legen, von dem sie aber auch nur selten frisst, oder auf den Boden und sie Stück für Stück damit füttern. Außerdem scheint sie nicht in Gegenwart von Menschen essen zu wollen. ich verstecke mich dann immer im Bad und schaue, ob sie nun endlich frisst. Ein weiteres Problem sind unsere Katzen. Wenn ich Bonnies Futter, in der Hoffnung, dass sie es eventuell später noch isst, stehen lasse, essen es unsere Katzen.

Was soll ich nur tun? Mein Plan war ja morgens 100g Nassfutter, Nachmittags ne kleine Schüssel Trockenfutter und abends 100g Nassfutter.

bisher habe ich es so geregelt: Wenn wir so ne 400g Pasteten (NF) hatten, dann hab ich manchmal fast die ganze morgens gegeben, weil sie eben am Vortag kaum was gegessen hat und ich dann mit gutem Gewissen zur Schule kann. Manchmal frisst sie auch das Katzenfutter mit, aber natürlich nicht immer, das Kafu eben Kafu und Hufu eben Hufu ist.

Bonnie ist kerngesund und erstaunlicher Weise auch nicht untergewichtig oder so.

Könnt ihr mir gutes Futter empfehlen (NF und TF) was eine wählerische Hündin wie Bonnie eventuell gerne frisst und was trotzdem nicht ein Vermögen kostet? Das Trockenfutter mag sie auch nur 100% knusprig, kleine Stücken...aber davon frisst sie auch immer nur ne kleine Schüssel und dann nie wieder 🤨😕

naja und Nassfutter am Besten Pasteten.

woran könnte das alles liegen? Sie isst/ist schon immer so...wie kann ich das verbessern? Achso und kann man Hühnerherzen auch für eine ganze Mahlzeit nehmen? Die liebt sie nämlich!

ich habe versucht ihr aus dem Napf zu geben usw. allerdings hat sie dann gar nichts gefressen und es hat auch nicht so ausgesehen, als würde sie noch fressen wollen.

Ernährung, Tiere, Hund, Hundefutter, Gesundheit und Medizin
Fitnessstudio 3er Split?

Guten Tag,

erstmal an alle ich bin 16 Jahre alt. Meine Freunde und ich sind mittlerweile seit 2 Monaten im Fitnessstudio. Wir hatten bis jetzt immer einen Ganzkörper Plan. Wir sind Montags Mittwochs und Freitags gegangen. Sind immer gegangen hatte gute Motivation und gab auch keine Tage wo wir so gesagt haben das wir keine lust haben. Ich habe mich sehr sehr viel erkundigt über Sport, Muskelaufbau und Ernährung. Dazu sollte ich sagen das unser Ziel Muskelaufbau ist. Jetzt wollten wir zu einem 3er Split wechseln und wollte mal meinen hier vortragen und würde mich über gute Beiträge freuen. Ich weiß das das sehr viel ist allerdings muss ich halt wissen ob ich etwas besser machen am Plan. Sind die Übungen gut oder sind manche eher nicht so efektiv und wir sollten dafür lieber eine andere nehmen. Und eine Frage. zb Rudermaschine ist gut für Trizeps und Rücken. Also bei welchem Traning sollte ich die Übung dann machen. Und da wir ja auch jede Muskelgruppe nur 1 mal die Woche tranieren ist es halt wichtig ob man etwas verbessern könnte. Danke für jede Antwort.

Montag: Brust Trizeps

Übungen: 5 min Laufband

Trizepsmaschine

Bankdrücken

Trizepsstrecken im sitzen mit Kurzhantel

Pushdown am Kabelzug

Überzug mit Kurzhantel

Butterfly

Brustpresse

5min laufen

Mittwoch: Rücken, Bizeps und Bauch

5 min laufen

Bizeps:

Bizepscurl mit Kurzhantel

Bizepscurl mit Langhantel

Scottcurl mit Kurzhantel

Handgelenkbeugung mit Kurzhantel

Bizepsmaschine

Rücken: ( bei manchen benutzt man den Bizeps noch mit)

Latzungsmaschine

Rückenstreckmaschine

Rückenstrecker

Bauch:

Unterarmseitstütze

Rumpfseitheben

Crunch Bauchbank

Crunch Diagonal Bauchbank

Powerroler

5 min laufen

Freitag: Schulter + Oberschenkel

5 min laufen

Oberschenkel/Beine:

Beinstrecker

Beinpresse 45 Grad

Hackschmidtkniebeuge

Wadenheben sitzend

Schulter:

Frontheben mit Kurzhantel

Schulterheben mit Kurzhantel

Seitheben mit Kurzhantel

5 min Laufband

Danke wer das alles gelesen hat und mir vlt. weiter helfen kann.

Liebe Grüße Yannick

Fitness, Muskelaufbau, Ernährung, Fitnessstudio, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness, 3er Split

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