Ich habe die Ketose beendet. Ich ess jetzt zwar nicht so mega viele Carbs, aber halt doppelt bis dreimal so viel wie in der Ketose. 10-15%

Jetzt ist die Frage warum der Test weiter die selbe Anzahl an Ketogen Körpern anzeigt.

2, 3mmlo

Was die selbe Menge ist, als ich noch bei 5% Carbs war.

Das können auch keine restlichen Ketonkörper sein. Da ich ja in der Ketose morgens oder nach dem Traing wie zu erwarten keine Ketonkörper nachweisen konnte.

Demnach müssen die Ketonkörper die abends nachgewiesen werden frisch produziert sein.

Warum produziert mein Körper noch Ketone?

Gibt es irgendein Brot dasmab morgens essen kann wenn man auf Diät ist ?

Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler.

Esse abends aber tatsächlich am meisten.

Morgens gönne ich mir immer ein brot mit nutella (zwei sandwitch-scheiben auf einander und als dreieck geschnitten). Mittags was meine mutter kocht und abens worauf ich lust habe. Meistens brot. Öfters mal auch pizza.

Zwichendurch esse ich gerne schokoladen/vanillepudding, tafelschokolade, manchmal auch pfannenkuchen mit nutella oder waffeln mit puderzucker und öfters mal auch donuts.

Wie kann es also sein dass ich trotzdem zu wenig wiege? Eigendlich müsste ich doch schon ein fettsack sein!

Ich selbst mach mir nicht viel draus. Ich finds irgendwie toll es mir leisten zu können alles zu essen ohne auf meine figur achten zu müssen. Mich störts nur dass man (haubtsächlich meine familie) mir ständig sagt ich würde zu wenig essen. Das kann doch nämlich eigendlich gar nicht sein. Und ich will mir erlich gesagt auch nichts in mich rein zwingen. Ich esse bis ich genug gabe und stopfe mir nicht krampfhaft etwas rein. Ich höre auf meinen körper und zwinge nicht mehr in den magen wenn ich mich bereits voll fühle.

Gesundheitliche propleme habe ich dadurch auch nicht. Ich muss nicht wegen jeder grippe ins krankenhaus und auch corona hat mich nicht all zu schwer getroffen. Nach ein paar tagen mit einem gefühl wie erschöpfung und etwas halzschmerzen wars wieder gut.

Um zum thema zurück zu kommem: wie kann es sein dass ich nicht zunehme?

Komische Fragestellung weiß nicht wie ich das anders formulieren soll 😅

gemeint ist damit, das ich zum Beispiel mein Obst und Gemüse auch tracke und ich recht viel davon esse über den Tag verteilt dafür aber nur sehr wenig andere Kohlenhydratquellen. Ich setze da eher auf Proteine und gesunde Fette. Aber wenn ich mein Obst und Gemüse eintrage bin ich ab und zu mal trotzdem bei 100-110 Gramm Kohlenhydraten alleine nur durch Gemüse und Obst. AN OBST ESSE ICH NUR BEEREN wegen dem geringen Fruchtzucker außer ab und an mal eine Banane oder einen Apfel wenns ins Training geht aber das kommt auch wenn’s hoch kommt 2 mal die Woche vor. Der Rest an Kohlenhydraten dann Gemüse… sollte ich meine Gemüse Zufuhr reduzieren um weniger KH zu mir zu nehmen?

Ist es gesundheitlich okay wenn man kein rotes Fleisch mehr isst ?

sondern an Fleisch nur noch Hähnchen oder Fisch ab und zu ?

oder fehlt einem dann etwas ?

Wie sieht ihr das?

Ich bin gerade dabei abzunehmen. Mein Ziel sind -20kg. Ich esse im kaloriendefizit und versuche mich gesund zu ernähren (probiere ein bisschen die High Protein Methode). Ich gehe jeden Tag zwischen 10-20 tausend Schritte.

Nebenbei mach ich noch Intervall Fasten (18:6). Hat jemand Erfahrung mit Intervall Fasten? Bringt das wirklich was oder hilft es nur, das man mit seinen Kalorien hinkommt??

Und hat eventuell jemand Tipps, wie man hängende/schlaffe Haut vorbeugen kann? Ich hab leider ein sehr schwaches Bindegewebe

Was wäre wenn man sich so gesund wie nur möglich ernähren würde? Also z.B jeden Tag alle Nährstoffe, die der Köroer braucht, abdeckt, genug Sport macht, alle chemischen Sachen mit Natürlichen austauscht usw.

Einfach das gesündeste Leben lebt, was nur irgendwie möglich ist. Welche Vorteile bringt das mit sich? Lebt man vielleicht überdurchschnittlich lang dadurch?

Ich kenne leider nur 99% von Menschen , die täglich Billigfleisch und sehr viel Fleisch aller Art ( Kalb , Schwein , Hähnchen usw. ) mit Fertigsaucen essen.

Bei dem Anblick des Tellers und beim Zusehen wie die sich das Reinschaufeln wird einem schon schlecht und wenn man auf Ärzte aufmerksam macht , die wirklich alle die selbe Meinung haben ( Nämlich "Isst weniger Fleisch!" ) , wird man nur ausgelacht und es wird gesagt : "Nimm noch mehr Fleisch auf den Teller junger Mann , Fleisch ist gesund , du musst groß und stark werden , das mit Krankheiten durch Fleisch ist alles Quatsch , Fleisch schmeckt so lecker , ich kann nicht mehr ohne Fleisch , die Ärzte übertreiben..."

Dieses Gerede muss man sich dann am Mittagstisch anhören , während die schmatzend vor einem sitzen und wenn man mal auf gutes Fleisch aus der Region oder auf vegane / vegetarische Alternativen aufmerksam macht , wird man direkt ausgelacht.

Letztens gab es zum Beispiel leckere vegetarische Rezepte aus dem Internet , vegetarische Kochshows mit günstigen und guten Rezepten oder YouTube-Videos mit belegten Studien von Ärzten , die auf den Risikoreichen Fleischkonsum aufmerksam machen. Daraufhin wurde gesagt , ich solle den Mist ausmachen und das sei alles Betrug und Fleisch hat sehr gesunde Nährstoffe... bla bla bla...

Ich selbst esse auch ab und zu Fleisch , bin kein Veganer , wechsle aber oft meine Ernährung und merke , dass ich mich mit mehr Gemüse , Obst und Fisch z.B. besser und fitter fühle und mit weniger Fleisch wie Hähnchen , Schwein oder Kalb eine deutliche Verbesserung meiner allgemeinen Gesundheit spüre.

Was meint ihr ?

Ist erhöhter Fleischkonsum bedenklich ?

Wie steht ihr zu den Menschen , die ich oben beschrieben habe ?

Stimmen die Studien , dass eine gesunde Ernährung wenig Fleisch beinhalten sollte ?

Umfrage :

"Weniger Krankheiten durch weniger Fleisch ?"

Hey, ich hab eine Frage und zwar steht in der McDonald’s App, dass das Oreoeis nur 437 Kalorien hat und auf der online Seite 522? Welche davon stimmt denn jetzt?
LG und Dankeschön

Terriyki Salmon Bowl

2 Eier und 2 Krtoffeln i. Rapsöl zu tortilla anbraten dazu eine tasse bouillom trinken und rohes gemüse essen

Hallo ihr lieben,

ich bin aktuell dabei Kalorien zu zählen, damit ich im Kaloriendefizit bleibe und ein paar Kilos dadurch verliere.

Ich habe allerdings oftmals, auch wenn ich keinen Hunger habe, "Heißhungerattaken" und kann dann am liebsten alles was ich sehe, ob gesund oder ungesund, in mich rein essen. Somit ist es mir dann in den Momenten egal, ob ich über meine Kalorien komme oder sie einhalte..

Was kann ich tun, damit das künftig nicht so ist?

Danke schonmal.

Hi, ich brauche Ideen für gesundes veganes Essen ohne Nudeln oder Reis als Basis zu nutzen, da ich dafür schon zu viele Rezepte habe.

Meine Ärztin hat mir vor kurzem gesagt, dass ich auf Eier und Milchprodukte verzichten soll, da ich diese nicht vertrage. Seitdem greife ich auf vegane Alternativen zurück (Joghurt, Milch, Backmischungen, etc.) und mir geht es seitdem hervorragend.

Seitdem habe ich mich auch intensiver mit veganer Ernährung beschäftigt und ich bin überzeugt.

ALLERDINGS lebe ich noch bei meiner Familie und die halten nichts davon, deshalb fällt es mir in mancher Hinsichte schwer.

Fleisch mag ich eigentlich, aber es würde mir nicht schwer fallen, drauf zu verzichten.

Nun habe ich aber nachgedacht und es ist so dass ich ja letztendlich nicht „religiös vegan“ bin. Wäre es komisch, wenn ich an wirklich (nur) an bestimmte Anlässe mir nicht-vegan erlaube? Aber auch nur unter der Bedingung, ich weiß dass es dem Tier gut ging und so… (mein Vater schlachtet selber beim Bauern, den wir kennen)

Wäre das dumm? Ich werde auch nicht rumerzählen, dass ich Veganer bin. Es ist einfach nur so mein Ding… ich finde es besser als nichts.

Mama kocht nicht mehr seitdem ich ausgezogen bin und deshalb esse ich in letzter Zeit irgendwie viel zu wenig Obst und Gemüse haha.

Habt ihr Tipps?

damit ist fleisch und fisch gemeint