Bin 12 w und wiege 80kg und bin 1,76cm ich mache viel sport und ernähre mich auch meistens recht gut aber ich schaffe es nd gewicht zu verlieren was tun?

Du bist schon sehr groß für dein Alter und bei 176 cm ist 80 kg noch völlig in Ordnung. 👍.

Wenn du viel Sport machst, kann es sein dass du relativ viel Muskelmasse hast und deswegen mehr wiegst. Das ist aber völlig okay 🙂

Hey charamelo! Zunächst mal, du bist ausserordentlich gross für dein Alter, vermutlich bist du körperlich auch sonst schon weiter entwickelt als die meisten Gleichaltrigen. Damit ist es auch normal, dass du eine der schwersten unter deinen Freunden bist. Das ist überhaupt nicht peinlich 😇 Zudem bist du auch überdurchschnittlich sportlich und darum auch muskulös, was dein Gewicht erhöht.

Somit bist du normalgewichtig und hast bestimmt eine gute sportliche Figur😄

Bleib, wie du bist, alles Gute!

hey

du bist relativ gross und sehr sportlich also würde ich mir keine Sorgen um dein Gewicht machen bzw. nicht sagen "oh ich wiege 80 kg ich muss abnehmen" sondern schauen ob du abnehmen möchtest weil du "dick" aussieht wenn das der fall ist dann kannst du es mit Kalorien Defizit und Cardio probieren.

ausserdem sind Muskeln viel schwerer als Fett

Auch musst du dir keine Sorgen darum machen ob du einen Freund kriegst. In deinem Alter sind die Jungs meistens noch kleiner und leichter aber sobald die Jungs 14/15 werden sie auch grösser und schwerer. Auch gibt es genügend die kein Problem mit einer Freundin haben die Grösser und schwerer ist

Kaloriendefizit. Es kommt aber nicht nur darauf wie viel du isst, sondern auch was. :) Setz auf eine Proteinreiche Ernährung mit weniger Kohlenhydrate. :) Und auch kein Süßkram wie Schokolade, Softdrinks, Kekse, Chips usw..