Was kann ich tuhen gegen mein ungesundes Essverhalten?

Ich leide wirklich an einer „zuckersucht“ würde ich sagen, ich schaffe es nicht normale 3 Mahlzeiten zu mir zu nehmen. Meistens esse ich morgens 400-500 Gramm quarkcreme oder johgurt (Frucht) anstatt was vernünftiges, danach folgt meistens eine Tafel Schokolade, und das jeden Morgen. Ich esse mittags meistens auch kein vollwertiges Essen und schiebe dann auch noch was süßes hinterher. Oft habe ich Angst Zuviel gegessen zu haben und greife abends auch nur auf Obst zurück was zufolge hat das ich natürlich noch Hunger habe und cracker oder ähnliches esse. Oftmals lasse ich das Mittagessen auch weg, für viele ist es die beste Mahlzeit am Tag für mich eher eine Qual.

Sobald ich das süße bis mittags weglasse bekomme ich so ein Verlangen danach das es spätestens mittags dann wieder so los geht. Ständige Angst das mir übel wird oder ich magendruck bekomme( was ich seit Jahren habe) und das Gefühl schon zu fettig gegessen zu haben um dann wenigstens noch was richtiges zu essen.

Ich weiß es ist ungesund aber ich komme aus dem Kreislauf nicht raus, die sucht auf Schokolade besiegt mich jedes Mal wieder sowie die Lust auf johgurt morgens. Esse ich normale 3 Mahlzeiten habe ich Angst es ist Zuviel gewesen, und die Angst das ich dann zusätzlich noch zur Schokolade greife triggert mich umso mehr.

meine Frage, was kann ich tun um den Süchten entgegenzuwirken und eine gesündere vielfältigere Ernährung zu entwickeln, danke im Voraus 🫶🏻

gesunde Ernährung, Kalorien, Magen, Zucker, Süßigkeiten, Ernährungsumstellung, Essstörung

Meistgelesene Fragen zum Thema Ernährungsumstellung