Hey, bei Yazio oder manchen Seiten steht, das die Muschelnudeln gekocht bei 180 gramm ca 320 Kalorien haben… bei denen steht das so? Ist das für ungekocht?

LG und danke

Würdet ihr Fleischprodukte essen bevor es abläuft oder wegschmeißen.

Aber irgendwie graust mir, das eine ist Leberwurst. Ich will den Scheiß nicht fressen auch, wenn dann das Tier noch sinnloser gestorben ist ...

Hey, kann das passen, das 220 Gramm Fussili nudeln von Aldi ca 340 Kalorien haben?

LG und danke

Hey, machen Spätzle mit Spinatsauce oder Muschelnudeln mit Spinat gefüllt mehr satt? Oder normale Nudeln mit Vegetarischem Hacktomatensauce? Also was von beiden wird länger sättigen? Gehe heute Abend danach noch offene Party und suche etwas, was nicht so lange sättigt.

LG und danke

Hey, ich hab mal eine Frage, wie viele Kalorien haben Brötchen vom Bäcker?
Normales, Kartoffelbrötchen, Laugenbrötchen, Roggenbrötchen, Vollkornbrötchen?

Ich bekomme immer Werte aus dem Internet also von verschiedenen Seiten, von-bis, z.B Roggenbrötchen mal 170 oder mal 260

Also backt jede Bäckerei so unterschiedlich?

LG und Dankeschön

Ich habe mich seit 1 Jahr (also seit letztes Jahr ca. Anfang Mai) meine Ernährung umgestellt, das heisst, ich habe mich gesund ernährt, kein Fast Food, keine Süssgetränke und nur Wasser oder Tee, keine Süssigkeiten und halt das, was zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung dabei ist. Ich habe dadurch + einen gesunden Kaloriendefizit 20kg abgenommen.

Nun, ich war diese Woche im Urlaub, sprich ich habe meine Kalorien zwar nicht aufnotiert und habe auch nicht geachtet, was ich esse, aber schätzungsweise war ich bestimmt täglich im Kalorienüberschuss von ca 1500-2000kcal… Was normal ist im Urlaub, da man sich auch mal was gönnen kann und soll…

Heute habe ich den Fehler gemacht und bin auf der Waage und bin 5kg schwerer… Und ich habe gemerkt, dass mein Gesicht fetter geworden ist… Sowie mein Bauch aufgebläht ist… Wahrscheinlich sind‘s Wassereinlagerungen aufgrund dem salzigen und fettigem Essen, schätze ich Mal? Hat da jemand mehr Wissen dazu? 😅

Ich möchte jetzt natürlich wieder mit meiner gewöhnlichen Routine, also gesunde und ausgewogene Ernährung, fortsetzen aber meine Frage ist, haben jetzt diese 6 Tage meinen Stoffwechsel durcheinander gebracht?? Wird es jetzt schwerer sein, die Kilos zu verlieren? Und habe ich in dieser Zeit an Fett zugenommen oder sind es nur Wassereinlagerungen?

Ich hab hier ne Studie gefunden wo eindeutig zu sehen ist, dass rotes Fleisch das Mortalitätsrisiko um bis zu 50% steigen lässt.

Jedoch hab ich weniger Minuten danach eine Studie gefunden wo eine eindeutige Erhöhung Lebenserwartung stattfindet bei Fleischkonsum.

Welche ist jetzt richtig? Rotes Fleisch gesund oder ungesund?

Ich hatte den ganzen Tag kaum was gegessen außer 2 redbulls und um 16 Uhr ein kleines fertig Gericht für 300 Kalorien.

Trotzdem habe ich mehr als 1 Kilo mehr auf der Waage als am morgen, wie? 🧐

Bin auf Diät und frag mich ob das hier ok ist wenn man abnehmen will? Oder sollte man komplett drauf verzichten ??

Hallo ich wollte fragen ob ich zu viel gegessen habe! Und BESONDERS wollte ich wissen ob ich von dem Essen jetzt zunehme!

Frühstück: Nichts

Erste Pause in der Schule: 1 Sandwich

Zweite Pause: 1 Capri Sun

Mittag: 2 große Schüsseln Gemüse Suppe

Abendessen: Nichts

Isst man ¼ des täglichen Bedarfs beim Frühstück, ¼ beim Mittagessen, ¼ beim Abendessen und ¼ danach? Oder ist das egal?

Hätte ich die Heidelbeeren weglassen sollen? Das war etwa vor einer halben Stunde und ich habe gelesen, das sie schnell in fett umgewandelt werden könnten wenn man so spät Heidelbeeren isst bzw überhaupt noch etwas isst 🤔 stimmt das? Ich bin ja auch nicht direkt schlafen gegangen sondern räume jetzt hier noch ein wenig auf und gehe dann schlafen habe morgen frei, sodass ich meine 8 std schlafen trotzdem rein bekomme. Hätte ich das lieber nicht essen sollen?

Hey ich habe mal eine Frage, ich lese überall, das Scheibenkäsen sehr satt macht… aber stimmt das ? Macht es einen Unterschied, wenn ich 2 Halbes Weizenbrötchen mit Scheiben käse oder oder mit anderem Aufstrich? Wird das von der sättigung so einen krassen Unterschied machen?

LG und danke

Mir fällt immer mehr auf es werden immer mehr tiefkühl Produkte verkauft in Supermärkten und viele Chips und süskram.wie kann man sich noch gesund ernähren bei so viel fertig Kram?Ist das so gewollt?

Hallo, ich bin gerade in Recovery von Anorexie und habe letztens mehr als gewöhnlich gegessen. Ich frage mich jetzt, ob das ein Binge war, oder eine normale Menge? Ich kann das nicht einschätzen.

was ich gegessen habe:

9:30 Uhr Joghurt (225 cal)

ca. 10:30 Uhr kleiner Käsekuchen vom Bäcker (300 cal)

ca. 14:30 vier Knäckebrot (100 cal)

15:00 Uhr Erdnüsse (ca. 70 cal)

19:00 Uhr kleine Schüssel Reis mit Curry (300- 400 cal)

Banane und Gemüse haben ja auch Kohlenhydrate..

Man liest ja immer wieder das es manche Nährstoffe nur in tierischen Produkten gibt:

https://www.fr.de/ratgeber/gesundheit/frau-tiktok-mangelerscheinungen-hormone-mineralstoffe-vitamin-b12-vegane-ernaehrung-93095965.html

Außerdem habe ich mal gehört das man durch die Ergänzungsmittel ja eh nicht Veganer ist weil in den Pillen tierische Dinge drin sind.

Muss man als Veganer so stark darauf achten das man genug von allen Nährstoffen bekommt?

Bin am überlegen ob vegan was für mich wäre.

Ist die vegetarische Ernährung teurer?

Und bitte mit Begründung

Ich leide wirklich an einer „zuckersucht“ würde ich sagen, ich schaffe es nicht normale 3 Mahlzeiten zu mir zu nehmen. Meistens esse ich morgens 400-500 Gramm quarkcreme oder johgurt (Frucht) anstatt was vernünftiges, danach folgt meistens eine Tafel Schokolade, und das jeden Morgen. Ich esse mittags meistens auch kein vollwertiges Essen und schiebe dann auch noch was süßes hinterher. Oft habe ich Angst Zuviel gegessen zu haben und greife abends auch nur auf Obst zurück was zufolge hat das ich natürlich noch Hunger habe und cracker oder ähnliches esse. Oftmals lasse ich das Mittagessen auch weg, für viele ist es die beste Mahlzeit am Tag für mich eher eine Qual.

Sobald ich das süße bis mittags weglasse bekomme ich so ein Verlangen danach das es spätestens mittags dann wieder so los geht. Ständige Angst das mir übel wird oder ich magendruck bekomme( was ich seit Jahren habe) und das Gefühl schon zu fettig gegessen zu haben um dann wenigstens noch was richtiges zu essen.

Ich weiß es ist ungesund aber ich komme aus dem Kreislauf nicht raus, die sucht auf Schokolade besiegt mich jedes Mal wieder sowie die Lust auf johgurt morgens. Esse ich normale 3 Mahlzeiten habe ich Angst es ist Zuviel gewesen, und die Angst das ich dann zusätzlich noch zur Schokolade greife triggert mich umso mehr.

meine Frage, was kann ich tun um den Süchten entgegenzuwirken und eine gesündere vielfältigere Ernährung zu entwickeln, danke im Voraus 🫶🏻

Welche Zutaten in einer Bowl könnt ihr empfehlen, welche in Summe so gesund wie möglich sind?