Hi, vorab zu mir:

Männlich, 21 Jahre alt, 1,83m und leider 126Kg.

Ich habe jetzt seit mehreren Jahren etliche Diät Versuche gestartet und alle abgebrochen.

Es scheitert dabei nicht wirklich dran, sich an ein Kaloriendefizit zu halten (wobei ich nur 1800-2000kcal esse), oder die Alltagsbewegung auf mindestens 10000 Schritte täglich zu erhöhen. Auch Krafttraining erfolgt 4 mal pro Woche, wobei ich das erst wieder seit 2 Wochen angefangen habe.

Leider sehe ich nur auch nach 1-2 Wochen immer wieder keinerlei Ergebnisse, bzw wenn, dann nur mal ein paar Gramm. Da ich mir das rein biologisch nicht erklären kann, verleitet mich diese nervliche Belastung jedes mal dann zu Abbrüchen.

Die letzte, erfolgreiche Diät erfolgte 2021, wobei ich innerhalb von 6 Wochen 10Kg abgenommen hatte und meine Topform hatte (90Kg auf 80Kg runter).

Selbst, wenn ich genau die gleichen Lebensmittel esse, wie damals, obwohl ich jetzt deutlich schwerer bin, wodurch der Grundumsatz sicherlich sogar höher sein müsste, werde ich nicht leichter...

Kann mir einer von euch helfen, der die selben Strapazen durchlebt hat?

Wann soll ich etwas essen (2 Stunden vorher? Ich esse gerne etwas fettiges damit ich gut satt werde. Etwas gegen schwindel?

Irgendwelche Tricks die gut funktionieren oder Diäten, die ihr empfehlen könnt.

Danke schon mal im Voraus.😄

Heute morgen eigentlich gut gefrühstückt obwohl ich manchmal auf der Arbeit das Problem habe das ich morgens einfach kein Appetit,während andere 2 Fleischkäse Brötchen essen schaffe ich gerade so einen und esse halt noch einen Milchreis weil der besser runter geht.Wiege 63 kg auf 180cm mit 19 Jahren.Zu Mittag habe ich 2 Teller gegessen und einen Masse Sahke mit 1000kcal getrunken aber der macht auch satt weswegen ich jetzt so gut wie keinen Appetit.Schaffe grade so ein Stück Brot und gut wären eigentlich 4-5 Stücke.Bin im gym seit knapp 2 Monaten und auf meine Proteine komme ich locker jeden Tag

Hallo 🙋🙂 ich habe mich über Nahrungsergänzungsmittel informiert da ich selten Obst oder Gemüse esse geschweige Nährstoffe. Würde ich überlegen zu Nahrungsergänzungsmittel zu greifen. Einige Kontakte sagten mir LaVita soll gut sein und einige sagten FitLine da sie einen (flash) davon bekommen haben und meinten dann wirkt es. Ich möchte nicht beides nehmen und mich gerne mal informieren bei wem was gut an kam und auch besserrungen gespürt haben 😅

Hallo will mich wie die Mönche im Kloster ernähren . Welche Lebensmittel würdet ihr mir empfehlen?

Schön einfach soll das Essen sein.

Zur Info:

Die Speisen der Klöster waren fett- und nahezu fleischlos. Gekocht wurden einfache Gemüsegerichte, Brei und Hülsenfrüchte

Moin erstmal an alle.

Und vorweg entschuldige ich mich für meine Rechtschreibung!

Hab ein kleines Problem was mit essen an geht . Und erhoffe mir gute Tipps deswegen ,und ernst gemeinte anworten .Hatte vor paar Jahren starke Probleme gehabt Depressionen und auch finanziell sehr( möchte ich aber nicht drauf ein gehen). Und musste mich sehr , leider bein essen einschränken. Heißt auf deutsch eine Mahlzeit an tag und das immer nur abends und das jahre lang bis ich mir hilfe gesucht habe. Jetzt geht's mir wieder besser , und bin finanziell wirklich wieder gut aufgestellt. Das Problem an der Sache ist einfach ich bekomm nichts mehr runter morgens mittags und zwischen durch und ess wie vorher auch nur eine Mahlzeit abends . Denke der Körper hat sich ergendwie drauf eingestellt . Und ich weiß das kann auch nicht auf Dauer so gesund sein für mein Körper. Und würde gerne mal paar Tipps hören von euch wie man sich an besten ran tasten kann obwohl man kein Hunger hat . Für eure anworten bin ich euch sehr dankbar in voraus.

https://youtu.be/DbuSpN2bwQg?si=eE4kRgMFp9J4KzyZ

Ich bin zwar selbst keiner jedoch maße ich mir an mir da auch eine Meinung zu bilden. Man ist nachwievor Veganer wenn man sagt Okay das war jetzt das Letzte mal

Hi,

ich habe eine lange Liste mit möglichen Zutaten für eine Bowl gefunden und mir ein paar aufgeschrieben die ich so zusammenstellen würde. Da die Bowl nicht nur für mich ist sondern auch für Besucher will ich nichts zusammenstellen, was in der Kombi irgendwie eklig oder unpassend wäre.

Wie findet ihr folgende Zutaten:

Vollkornreis, Süßkartoffel, Babyspinat, Feldsalat, geröstete Möhrchen, Lachs, Avocado, Feta und Ei? Dazu evt. eine Joghurtsauce

Danke schonmal

Hallo,

Hatte vor einiger Zeit mit Verstopfung zu Kämpfen, vor der Verstopfung musste ich ca 2-3x Täglich aufs Klo und das war normal.

Durch die Verstopfung hatte ich meine Ernährung etwas Umgestellt um diese zu lösen und diese Umstellung auch beibehalten. (Esse jetzt Täglich abends oder in der früh 1x Müsli mit Haferflocken und Leinsamen)

Seit dieser Umstellung muss ich nurmehr 1x am Tag in der Früh.

Die Menge der Ausscheidung entspricht ca dem was ich früher auf 2-3 Klo-gängen verrichtet habe. Sie ist also praktisch gleich, "schiebt" sich aber in dem Sinne auf 1x Klo gehen zusammen.

Der Stuhl selber ist auch Normal also so wie er sein sollte (nicht zu hart nicht zu weich).

Jetzt zu der Frage: Kann es sein, dass durch die kleine Ernährungsumstellung sich meine Stuhlgewohnheit geändert hat?

Oder stimmt da trotzdem etwas nicht mit der Verdauung und dem Darm?

Habe in ca 1 Woche einen Arzttermin um mit dem mal darüber zu reden.

Zerschiesse mir aber schon seit Tagen den Kopf mit der Sache und wollte mal nachfragen um mich evtl etwas zu beruhigen.

Danke für die Antworten im voraus.

LG

Hey, ich hab mal fotografiert, was ich heute so gegessen hab. Ich mache kein Sport oder keine richtige viele Bewegung. Sind das wohl viele Kalorien am Tag? Und wie viele sind das ungefähr?

LG und danke

Frühstück: Schokomagerquark und 2 Nektarinen

Snack : Schokoporride

Mittag: Bratkartoffeln, mit karamellisiert Zwiebeln und einem hallumi Käse

Abendessen: Drei von diesen Broten mit jeweils Salami und eine Portion Bratkartoffeln mit Speck

snack: halbe Schokoladentafel und 2 Kinderriegel

Hallo. 

Ich ernähre mich seit paar Tagen sehr gesund & achte auf folgendes: 

Ein kleiner Hinweis : ich möchte nicht zunehmen, achte auf meine Kalorien & auch auf Nähwerte & Zutaten. Mir ist aber als erstes erstmal wichtig, mich auf eine gesunde Ernährung zu konzentrieren. 

Also ich verzichte auf: Weizenprodukte (Brot, Brötchen ... aber auch Dinkelprodukte & Vollkornprodukte), verzichte erstmal auch auf Reis & Kartoffeln (keine Low Carb Diät). Esse keine Fertigprodukte & auch keine High Protein Produkte wegen der Süssstoffe darin. 

Esse folgendes : Etwas Obst, Haferflocken (porridge mit Milch 3.5%, Flohsamenschalen, Chia Samen, Leinsamen, Soja Protein Crispies (ohne süssstoffe darin), Backkakao, Zimt, Haferkleie). Dann Joghurt Natur ohne Zusätze, verwende kein Zucker, trinke nur Wasser & ungezuckerten Tee (Anis Fenchel Kümmel Tee). Esse Gemüse dann auch - Karotten, Tomaten, Gurken, Salat .... - & auch Mozzarella. Nehme keine Produkte aus der Dose. 

Was ich mich noch frage : 

Würde gerne Burrata ausprobieren - jedoch ob von verschiedenen Herstellern ist leider überall ein Konservierungsstoff enthalten. Habe gehört, auf Zusatzstoffe & Konservierungsstoffe sollte man dann auch noch verzichten. Stimmt denn das ? 

Möchte mich weiterhin so gut fühlen wie bis jetzt (nach 4 Tagen sehe ich schon positive Veränderung : gute Laune, kein Blähbauch, gut motiviert etc.)... 

Habt ihr noch paar Tipps für mich was ich noch ändern oder besser machen kann oder noch essen kann ? 

heyy,

mich würde mal interessieren, wie viele hier so vegetarier*innen sind und vielleicht auch noch, was gute argumente/gründe dafür sind, vegetarier*in zu sein. :)

danke schonmal!

Hey ich (19) ernähre mich seit 5 Tagen glutenfrei wegen meiner Diagnose... ich habe seit dem bzw seit vorgestern extremen Hunger die ganze Zeit

und wollte fragen ob das bei euch vllt auch so war am Anfang durch die Umstellung?

( Ich esse auch genug würde ich sagen und ausgewogen..)

soll ja wohl Wasser im Gesicht durch Salz entgegenwirken. Esse täglich 3 Bananen, 1 Avocado und trinke 1 Liter Kokoswasser allerdings esse ich auch so ca. 5g Salz. Bringt das was oder ist es sinnlos bei dieser Salzmenge? Kennt man auch unter „Sodium Flushing“

Huhu,

ich habe im vergangenen Jahr durch Psyche und Medikation ca. 20kg zugenommen. Nun würde ich diese gerne wieder abnehmen, allerdings gibt es da ein Problem: Ich lebe neuerdings in einem Internat mit festen Rythmen und Essensabläufen.

Frühstück: Brötchen mit Käse, Wurst, Marmelade oder Joghurt mit Kellogs oder Haferflocken, ganzes Obst

Pausen: Belegte Brote, ganzes Obst

Mittagessen: Variiert, es gibt immer Nachtisch

Abendessen: Täglich eine warme Kleinigkeit, Brot und Salat

Ich tue mich super schwer mich bei der Auswahl zu regulieren und habe auch kaum Zeit um Sport zu machen.

Habt ihr Tipps wie ich meine Ernährung gestalten kann hnd weche schnellen, effektiven Sportaktivitäten geeignet wären?

Wie schnell würde man abnehmen, wenn man an einem Tag fasten würde(also nichts essen) , dann am anderen Tag ca 1500-1700 isst, dann wieder fastet….

(bitte einfach nur darauf antworten)

Hallo , ich ernähre mich gesund also unverarbeitet , gehe jeden Tag spazieren , rauche nicht. Meine Frage ist ob es ungesund ist wenn man 1 - 2 mal im Monat was ungesundes isst wie Süßigkeiten , Fast Food wenn man mal unterwegs ist mit einem Kumpel oder zum Filme Abend usw. kriegt man von 2 mal im Monat eine schlechtere Haut wenn man sich ansonsten gesund ernährt ? Altert die Haut auch schneller wenn man 2 mal im Monat an einem Tag viel Industrie Zucker , Fast Food isst ? manche sagen das Zucker Falten , Hautalterung macht passiert es wenn man es jeden Tag isst und sich schlecht ernährt oder kommt es auch von 2 mal im Monat ? Kriegt man direkt eine schlechte Darmgesundheit

Ich habe schon immer ein Problem mit Essen gehabt. Es war immer eine stütze. Wenn ich glücklich war, aß ich mehr und machte mich noch glücklicher usw.

Ich kenne viele, die ESSEN als Notwendigkeit sehen und auch nicht unbedingt so hoch werten! HIER GEHT ES NICHT UM MAGERSUCHT, sondern um ein gesundes Essenverhalten.

Wie kann ich dies erreichen?