Hey! Also ich habe in den letzten 20 Tagen 4 Kilo verloren und bin bei einer Größe von 1,65m jetzt bei 50kg. In den nächsten 4 Wochen würde ich jedoch gerne noch bis zu 5 Kilo abnehmen.

Ich würde am Tag dann in einer Zeit von 12Uhr mittags bis 16Uhr folgendes essen:

• 2 gekochte Eier, 1 Apfel und 150g Rahmspinat

Dadurch, dass man ja abnimmt, wenn man im Kaloriendefizit ist, dadurch, dass mehr verbraucht als aufgenommen wird, ist es bei mir dann so, dass mein eigentlicher Kalorienbedarf bei 1899Kcal liegt und mein Grundumsatz bei 1356Kcal.

Die Kalorien pro Tag wären dann 341Kcal.

Wäre das machbar? Oder solle ich z.B. nur ein Ei (255Kcal) oder gar keines (170Kcal) oder den Apfel weglassen?

Wäre wirklich lieb, wenn ihr mir da helfen könntet, Dankeschön schonmal im Vorraus! :)

(ps; Ich habe mich in den letzten Wochen an eine Kalorienaufnahme von etwa 300Kcal gewöhnt und JAAA ich kenne den Jojo-Effekt, und ich weiß schon, wie ich das in den Griff bekomme, ich esse dann ja nicht alles gleich in mich hinein, davor habe ich viel zu viel Angst (auch ohne jede kleinste Kalorie zu wissen))

Hey, also ich bin jetzt schon mehrmals auf die sogenannte 'Eier-Diät' gestoßen, die es einem ermöglichen soll, in 2 Wochen bis zu 10 Kilo abzunehmen, zwar ist dies nicht mein Ziel (5 Kilo will ich abnehmen), jedoch ist die Aufnahme von Eiern vielversprechend für eine Abnahme. Zu Anfang habe ich immer eine Eier-Diät gesehen, dem wie folgt gefolgt werden solle:

Morgens: 3 Eier, 1 Tasse grüner Tee

Mittags: 3 Eier, 1 Apfel, grüner Tee

Abends: 1 Schüssel Haferflocken, grüner Tee

(Bei "Testern" haben sich auch schnelle Ergebnisse gezeigt! ;YouTube)

Jedoch habe ich mich jetzt nochmal erkundigt. Es gibt eine Eier-Diät und eine Haferflocken-Diät. In vielen deutschen Blogs wird von der Eier-Diät in einer Form gesprochen, dass man keine Kohlenhydrate währenddessen aufnehmen soll, also eben wenige (damit auf die Fettreserven zugegriffen wird). ABER Haferflocken haben eben viele Kohlenhydrate und auch auf deutschen (Wochen-)Plänen zur Eier-Diät wird immer nur Low-Carb, bzw. nur Gemüse und Obst als Beilage empfohlen (vor allem Salat und Fleisch)

Nun meine Frage: Ist es besser einfach Spinat** statt der Haferflocken zu nehmen? (Und, ergibt das vielleicht bessere Erfolge?)

Wäre wirklich SUPER, wenn ihr das wüsstet. Dankeschön schonmal im Vorraus!

Also müssen die ja auch beim Abnehmen helfen...

Spinat stoppt Heißhunger und hat sehr wenig Kohlenhydrate (und ich liebe Spinat ;))

(ps: wiege 50,1kg, bin 1,65m groß)