Abnehmen mit Kcaldefizit?
Hey Leute,
ich will wieder etwas abnehmen so ca. 8-10kg und wollte euch fragen wie ich mein Plan so gestalten könnte/sollte.
Nach Berechnungen etc. bin ich bei 2100kcal --> 3-400 im Defizit
Ich gehe noch zur Schule und mir fällt es meist schwer bzw. es ist anstrengend nach der Schule direkt etwas zu kochen, daher wollte ich in solche kleinen "Behälter" mein Essen reinpacken und diese dann am nächsten Tag verzehren.
Mein Plan war:
Mittags:
• Reis mit Brokkoli und Hühnchen
Früchte
Abends:
• Reis mit Brokkoli und Hühnchen
Früchte
Das kann aber auf Dauer nicht gesund sein... Was könnte ich stattdessen zubereiten was kalorienarm und sättigend ist, sodass ich auf meine Vitamine etc. komme und keine Heißhungerattacken bekomme?
Vielen Dank für eure Antworten!