Wie viel Kalorien verliert man durch 3 Stunden normales laufen?

Eine beliebte Daumenregel für Läufe in flachem Gelände sagt:

Verbrauch in kcal = Gewicht in kg * gelaufene Distanz in km

Nehmen wir an, du läufst mit einer Durchschnittspace von 6:00 min/km, so kommen wir in 3 Stunden auf 30 km. Angenommen du wiegst 80 kg wären das also grob 80 * 30 = 2400 kcal.

kommt auf geschwindigkeit, strecke und zeit an

Kommt auf dein Gewicht und Geschwindigkeit an