Reicht Fahrrad fahren als Beintraining aus (Bodybuilding)?

Zu aller erst etwas zu mir: Ich bin 1,91m groß, wie ca 92kg und betreibe hobbymäßig Bodybuilding und esse minimum 180g Proteine am Tag.

Ich habe vor 4 Monaten angefangen und mein bisheriger Fokus lag auf Brust, Bizeps und Trizeps. Ich habe nicht ausschließlich isoliert Trainiert, aber hauptsächlich. Ich konnte meinen Oberarmumfang von 35cm (kalt) auf 37cm (kalt) verbessern und bin auch eigentlich recht zufrieden mit den bisherigen Resultaten. Mein Zwischenziel sind die 40cm OAU (kalt).

Ich habe gehört, dass wenn man die Beine trainiert, es zu einer höheren Ausschüttungen von Wachstumshormonen u.a. Testosteron kommt. Korrigiert mich wenn ich falsch liege, aber somit steigert sich auch das Wachstum anderer Muskelgruppen wie z.B. Bizeps.

Ich fahre von Montag bis Freitag mit den Fahrrad auf Arbeit, dass sind insgesammt 14km hin und zurück und ich brauche dafür ca 50min (also 23min hin und 27min zurück wegen Gefälle) -Das Ausdauertraining bzw. Cardio sollte damit abgedeckt sein. Jedoch gibt es ja einen Unterschied zwischen Ausdauer steigern und Muskeln aufbauen.

Meine Frage ist nun, ob das tägliche Fahrradfahren allein schon genügt, um maximale Erfolge zu haben bzw schon zu einer vermehrten Ausschüttung von Testosteron führt?

Eigentlich möchte ich auch gar nicht, dass meine Beine dicker werden, weil ich zu dicke Bodybuilderbeine nicht schön finde. Ich fand eben nur meine Arme zu dünn im Vergleich zum Rest, es kommt ja auf Proportionen an und mein Beinumfang liegt bei 60cm (kalt) angespannt. Am wichtigsten ist mir aber ein schnelles Armwachstum und falls ich dafür zusätzlich Beine trainieren müsste, würde ich es in Kauf nehmen.

Vielleicht habt ihr ja eigene Erfahrungen auf dem Gebiet, die ihr mit mir teilen wollt. Für Rückfragen stehe ich selbstverständlich zur Verfügung.

Ich bin auch offen für generelle Ratschläge (Ernährung, Training, Muskelwachstum) und bedanke mich im voraus schon mal für Eure Antworten.

Grüße Jay

Bodybuilding, Muskelaufbau, Fahrrad, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness, Muskelwachstum
Bin ich Autist, Hochsensibel oder vielleicht beides?

Ich habe mich das gefragt, weil ich schon seit ich ungefähr 10 bin, gemerkt habe das mich Dinge wie Licht oder Geräusche sehr schnell überfordern können, bzw. ich nehem beides stärker war. Unangenehm ist das natürlich nicht immer. Ich kan z.B. mit Kopfhörern laut Musik hören und höre trotzdem noch wie sich miene Mutter und meine Schwester 10 Meter weit entfernt in der Küche unterhalten. Oder wenn ich nachts schlafe kann sein ich höre das prickeln des Wassers, das ich mir eingeschenkt habe, wobwohl das Glas weiter weg steht. Meine Mutter und meine Schwester so wie Freunde von mir meinten, dass sie das Geräusch nicht warnhemen.

Wenn ich bei öffentlichen Plätzen bin wie z.B ein Supermarkt oder eine Fußgängerzone, dann überfordert mich das oftmals. Auch nehme ich sehr winzige Details war ohne das ich bewusst draufschaue. Auch hier sagen meine Freunde und Familie immer, dass sie das nict bemerkt hätten, hätte ich sie nicht darauf angesprochen.

Auf Autismus komme ich, da ich eine sehr spezielle Sichtweise habe, was diese Welt angeht und ich auch oft das Gefühl habe hier Fehl am Platz zu sein (Aber nicht in dem Sinne, dass ich nicht mehr leben möchte). Außerdem vermuteten meine Erzieher im Kindergarten vor 15 Jahren schon Autismus und meinten das meine Mutter das mal untersuchen lassen sollte, was sie aber nicht getan hat. Meine Englischlehrerin und auch mein Klassenlehrer haben meine Mutter darauf angesprochen ohne das es je Thema war. Das kann doch kein Zufall sein.

Wo kann ich das den untersuchen lassen? Muss ich mich da an einen Psychiologen wenden?

Medizin, Psychologie, Asperger-Syndrom, Autismus, Gesundheit und Medizin, Hochsensibilität

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