G26.3 Wie lange Radfahren, wie schnell etc.?

Hallo! Ich habe in etwas mehr als einer Woche die G26.3 für die freiwillige Feuerwehr.

Kurzfassung:

Ich bin weiblich 1,59m und ca. 51kg, 22Jahre.

Ich muss 125 Watt strampeln.

Ich erbringe laut Gerät: In 22 Minuten, 8,5-9 Kilometer, bei ca. 25 km/h. Stufeneinstellung zwischen 9-13(die Definition was die Stufen sind, weiß ich leider nicht).

Langfassung:

Ich mache 2-3 mal die Woche Kraftsport, aber leider habe ich nie die Motivation für Cardio gefunden. Ich habe nun erst, als ich den Termin für die G26.3 bekommen habe angefangen, auf dem Rad im Fitnessstudio zu strampeln.

Man bekommt dort schon Angaben, wie schnell man fährt und welche Distanz. Leider aber keine Wattzahl. Laut meiner Recherche muss ich als Frau 2,5 mal das Körpergewicht an Watt strampeln, bei mir wären das ca. 125Watt.

Ich versuche auf anraten eines Kollegen meine Geschwindigkeit bei 25 km/h zu halten, dabei stelle ich die Stufen (wie auch immer die definiert sind, konnte leider keine Auskunft darüber bekommen) immer höher, bis ich die 25km/h nicht mehr halten kann. Die Stufen halte ich dann immer zwischen 9-13. Ich mache immer ca. 22 min. Distanz beträgt ca. 8,5-9 Kilometer. Bin ziemlich fertig danach. Meine Herzfrequenz ist leider etwas zu hoch(185), aber eine Kollegin meinte, das wäre kein Problem, bei ihr sei die auch höher als die eigentlich vorgeschriebenen 170, sie hat trotzdem bestanden. Auf dem Bild sieht man HF und Tempo nicht, weil ich schon beendet hatte.

Ich mache mir natürlich Gedanken, da ich es unbedingt schaffen will. Ich trainiere jetzt jeden 2. Tag dafür, leider habe ich ja erst vor einer Woche von dem Termin erfahren.. Hoffe trotzdem, dass sich da Leistungsmäßig was tut. Ich werde das Radfahren auch nach dem Test einmal die Woche beibehalten, finde es wichtig angemessene Ausdauer als ATG-Träger zu haben. Aber ob es jetzt für diese Untersuchung reicht, weiß ich leider nicht.

Kann mir jemand helfen und evt. die Sorgen nehmen?

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Sport, Feuerwehr, Watt, Radfahren, Sport und Fitness
Latexallergie?

Hey ich bin bei der Feuerweh und hatte vor kurzem meine erste Übung mit Gasmaske. 4 Stunden lang musste ich die Gasmaske und Beatmunsgerät tragen und habe dabei richtig geschwitzt und hab mich viel bewegt.

ca 4 Stunden danach bekam ich einen roten Ausschlag genau an den stellen an dem die Maske abgeschlossen hat. Einfach eine Rötung der haut die sehr gejuckt hat und auch trocken wurde. Bin ca 3 Tage betroffen gewesen und konnte es ein wenig lindern durch einschmieren mit diversen cremes. Anschließend ging mir auf der Stirn sogar die haut ab weil sie so trocken war.

hab mir nicht so viel dabei gedacht und war vor ein paar tagen wieder auf übung. Extra nicht rasiert vorher so wie beim letzten mal um die haut nicht noch mehr zu reizen. Creme bereitgehalten und dann wieder ca 4 stunden mit der maske gegangen. Anfangs habe ich gedacht dass es diesmal nicht so ist. Aber auch wieder ca 3 stunden später fingen meine wangenknochen zum jucken an dort wo die maske abgedichtet hat und die haut fing zum spannen an. Direkt eingeschmiert aber über die stunden wurde es immer schlimmer. Hatte einen ring im gesicht + um die nase. Durch das frühe einschmieren habe ich es besser gemacht. Es hat nur 1 Tag gedauert. Mein gesicht war brennheiß als wäre ich ein heizkörper total komisches gefühl.

ich habe überhaupt keine allergien soweit ich weiß. Beim lackieren mit der maske habe ich auch nie Beschwerden gehabt egal wie lange und oft ich sie getragen habe. Auch gegen latexhandschuhe oder dergleichen hatte ich nie eine reaktion.

wir haben dann mal probiert die maske bevor ich sie aufsetze nochmal zu reinigen mit kaltem wasser. Keine ahnung ob das was gebracht hat. Vielleicht ein bisschen aber der ausschlag kommt immer wieder.

ich habe endlich mal was gefunden was mir spaß macht. Wollte mein ganzes leben schon irgendwo dabei sein aber habe in meiner jugend einfach keine zeit gehabt aufgrund unserer firma die meine familie führt und zahlreicher todes und schicksalsschläge. Da ist einiges hinten geblieben und jetzt habe ich richtig spß dabei. Möchte ungern wieder aufhören nur wenn es sein muss.

hab bei google nix gefunden. wenn man da was mit maske eingibt geht es in jedem beitrag nur im diese scheiß corona masken.

hat das jemand schonmal gehabt?

Feuerwehr, Gesundheit und Medizin, gasmaske

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