Ich wollte meinen täglichen Kalorienbedarf ermitteln, aber irgendwie kam auf jeder Internetseite ein unterschiedliches Ergebnis. Ich weiß, dass es nur ungefähre Rechnungen sind, aber wie viel brauche ich denn nun?
Bin männlich, 19, 190cm groß, wiege 96kg. Würde gerne etwas abnehmen
Bin 4x/Woche im Fitnessstudio, 1,5 Stunden Krafttraining, Hälfte Freiübungen, Hälfte Maschinen und im Anschluss immer 30 Minuten Cardio (Crosstrainer, 350kcal wird immer verbrannt)
Arbeite als mo-fr 8,5 Std als Sicherheitskraft, sitze viel, laufe/stehe während der Schicht insgesamt 1-2 Stunden langsam (Rundgänge machen etc.)
Fehlt noch eine Info?
Wäre echt mega, wenn mir jemand bei diesem Problem helfen könnte. Diese Frage zerreißt mir seit einigen Tagen den Kopf.