Kann einer Meinen genauen Kcal Grundumsatz berechnen?
Ich will zurzeit abnehmen sehe schon sehr gute Ergebnisse vorm spiegel, aber ich merke es geht noch mehr bzw sogar noch viel mehr und ich will langsam auch in der theorie meine diät durchziehen damit ich mehr rausholen kann habe meinen Grundumsatz ausgerechnet und da kam 2600 raus aber auf anderen webseiten 2400 und auf anderen 2300. hat jemand Erfahrung da drin?
zu mir: bin Männlich, 18 jahre alt wiege 123 kilo bin knapp 1,78 cm gross und ich mache so gut wie jeden tag was also bin zurzeit viel unterwegs und mache auch des öfteren Liegestütze
3 Antworten
Das hat mit den kcal weniger zu tun. Geh zu einem Ernährungsberater! Sowas kann bei Adipositas ärztlich verordnet werden. Jeder menschliche Körper hat andere Voraussetzungen und einen anderen Stoffwechsel.
Allerdings gehört zu einer Gewichtsabnahme Motivation und Durchhaltevermögen. Nach deinen ganzen Fragen, scheint dies aber nicht unbedingt bei dir vorzuliegen.
Du solltest mal über eine psychologische Therapie nachdenken.
Und zu deiner Überlegung mit der Bundeswehr... Mit einem BMI über 30 sieht das eher düster aus...
Danke bro hast recht war zu der zeit leider null Diszipliniert hab aber ziemlich abgenommen ich ziehe jetzt durch.
Ernähre dich einfach gesund, dann brauchst du dir die Mühe mit Kalorienzählen gar nicht machen. Zumindest nicht wenn du nebenbei noch Sport machst und dich an einem Trainingsplan hältst. Eine ausgewogene Ernährung 70 % vegetarisch 30 % tierisch. So ungefähr. Und du bist auf dem besten Weg
Dafür gibt es Rechner im Internet, der deine Angaben genau angibt und berechnet.
Das ist unerheblich, ob du 100 Kcal mehr oder weniger zu dir nimmst bei deinem Grundumsatz. Wichtig ist, daß du nicht zu wenig zu dir nimmst.
Einfach mal bitte Meine frage nochmal durchlesen 😏 Natürlich habe ich schon meine Grundumsatz ausgerechnet nur ist der auf der einen seite höher und auf der anderen Niedriger und ich möchtes es ganz genau!