Wie zunehmen?
Hallo ich bin 15 bin 1,80m gross und wiegen aktuell 67kg. Hat jemand Tipps wie ich zunehmen kann ich esse schon echt viel hab aber bis vor letzter Woche jeden Tag Sport gemacht (4 Fußball 2 mal gym) ich denke ich muss mehr essen wenn ich weiterhin so viel Sport mache hat jemand gute Ernährungstipps? Hier ein bild von meinem Körper aktuell:
3 Antworten
Die Leute hier haben keinen Plan… der einzige Weg zunehmen zu können ist es mehr Kalorien zu essen als man verbraucht. Das hat rein gar nichts mit Kohlenhydraten oder irgendwas anderes zu tun.
Sagen wir du verbrauchst 2000kcal, aber isst 2500kcal am Tag so speichert dein Körper die 500kcal extra. Ziehst du diesen Überschuss 2 Wochen durch nimmst du 1kg zu.
7000kcal = 1kg Fett
Es ist ein Beispiel.
Natürlich sehr viele Kohlehydrate essen.
Und dann solltest du dich mal gründlich untersuchen lassen, vielleicht hast du ja eine Schilddrüsenüberfunktion.
Wenn deine Werte alle o.k. sind, dann könntest du auch mal eine Ernährungsberatung aufsuchen.
Viel Kohlenhydrate essen. Vor allem Abends schön alles reinhauen.
Und immer mehr kcal als der Tagesbedarf gedeckt wäre.