Genau auf dem Kalorienverbrauch essen plus Krafttraining?
Wenn ich am tag genau 2000kcal brauch um weder abzunehmen noch zunehmen, und wenn ich dann 2000kcal esse plus krafttsport, baue ich dann genausoviel auf wie in der massephase?
4 Antworten
massephase kommt von mästen. unnötige und schädliche stoffwechselbelastung.
man kann die muskeln viel besser gleich aufbauen.
um muskeln aufzubauen, musst du den energiebedarf beim sport zusätzlich essen. und zwar immer am tag davor, damit die energie dem körper zur verfügung steht.
In meinen Augen hat einen an der Waffel, wer solchen Mist abspult - dein Körper braucht täglich andere Mengen an Energie...
Ne es darf nur ein leichter Überschuss sein (100-300 kcal)
weil sonst nimmst du zu ohne muskeln aufzubauen
Masseaufbau setzt einen leichten Kalorienüberschuß voraus. Also nein.
Wie viel denn? Und woher weißt Du wie viel er braucht?