Für die ganze Portion:

Gebackener Lachs mit Sesam, Miso-Karotten, gebackener Lauch, 3 Kartoffeln und einer Bratensauce (zu Fisch).

will mich gesünder ernähren. Aber es ist schwer für mich. Wenn ich mich gesund ernähren will führt es entweder dazu das ich dann anfangen will abzunehmen und dann fühle ich mich unwohl! Aber es führt auch dazu das ich einfach dann nach 3 Tagen wieder gefühl 10 tüten chips esse usw. Was ich auch nicht will...

Wie kann ich mich selbst kontrollieren!? Gibt es Tipps?

Kann mir dann jemand dann noch erklären wie manche Leute so viel Essen und dünn bleiben.

Aber bitte versteht is nicht falsch ich bin nicht Magersüchtig. Ich bin normalgewichtig! Meine Eltern unterstützen mich das sowas nich passiert. Könnte mir jemand trotzdem Tipps geben?

Ist es eigentlich ein vorteil als dicker Mann , das man mehr essen kann ohne noch mehr zu zunehmen angewicht da sie einen höhrer Kalorienbedarf haben

die könne ja je nach grösse mehr kalorien essen

da sie mehr energy vebrauchen , man bleibt zwar dick

kann aber auch mehr essen als wenn man schlank ist.

ist das nicht unfair ? gesund ist es halt nicht aber trotzdem cool

Moin, bin M20 und bin noch in der Ausbildung, zahle hier wo ich wohne (bei Familie aber nicht bei den Eltern) 200€ Miete und mein Anteil am Essensgeld sind 200€ (Sind 3 Erwachsene, pro Kopf 200€ Essensgeld), da ich aber so gut wie nix konsumiere, nie oder kaum frühstücken oder zu Abend esse, sondern hauptsächlich die Warme Mittagsmahlzeit und ansonsten ab und an nur Müsli oder so, wollte ich mal fragen, ob es möglich ist, wenn ich mich von der Beteiligung löse und nur für mich essen kaufe, ob ich da irgendwie billiger wegkommen kann, wie geht das? Was müsste ich im Monat kaufen um weniger als 200€ für Essen und trinken auszugeben?

Ich muss schnell ab nehmen ich habe heute wieder 16/8methode Interfallasten gemacht.Nach der Schule habe mich gewogen 41.9 und jetzt wiege ich 42.6 das ist zu viel ich muss abnehmen. Wie kann ich in 5 Tagen 39kg, 40kg erreichen ?

Ich mach nach eine längeren Pause und 15 Kilo Zunahme, seit 4 Wochen wieder mehrmals die Woche Muskeltraining und eine Diät und versuche täglich sehr viele Proteine und gesund mich zu ernähren.

Jetzt wollte ich mit meinen Eltern am Wochenende Pizza essen gehen, frage mich ob das okay ist?

Will mir spaghetti napoli bestellen weiß einer wie viel kcal das so im durschnitt hat

Hallo ich will halt mit yazio abnehmen und meine Kalorien sind 1,215 bin 162cm und 15 hab die aber jetzt schon alle gegessen aber hatte noch paar verbannte Kalorien werde ich trotzdem abnehmen oder ehr zunehmen?

Nachdem ich bei MyFitnessPal alle meine Werte eingegeben habe, haben die mir ausgespuckt, dass ich ab sofort 1500 Kalorien als Kalorienziel habe. Jetzt ist die Frage, ob das mein Bedarf ist, oder ob das schon der Bedarf ist, mit Defizit.

Vielen Dank

Hallo. Lese sehr viel dass man ca. 250g Obst täglich essen sollte und ca.400g Gemüse. 

Ich esse jedoch täglich zwischen 400 & 500g Obst täglich (mal auch 550g) und Gemüse jedoch zwischen 500g & 700g. 

Ist es zu viel oder ist es ok ? 

Bin 35, weiblich, 1.57m & 42/43 kg

Hallo

Eine sehr unangenehme Frage für mich

Ich habe heute die buldak carbonara nudeln gegessen und ca. 1 oder 2 Stunden später musste ich auf Toilette rennen

Der stuhlgang war komplett rot (feuerrot)

Aber die nudeln waren für mich gar nicht so scharf

Kennt sich jemand damit aus? 😅

Ist das normal?

Hey ich war neugierig, würde ich nur mittagessen und abendessen

des gesund und net zuviel

würde ich fett verlieren dabei?

Bin 17 jahre alt, in paar Tagen 18, 165cm und esse zurzeit 3000 kalorien um mein Gewicht zu halten was ich halt muss für gesundheitlichen Gründen, ist das viel? Sehe immer im Internet wie fitness influencer zwischen 1400-1800 essen und das als viel bezeichnen.

Ich (18, 156cm, 42,5kg) hab mir von der App yazio meinen Kalorienbedarf ausrechnen anlassen (Gewicht halten, Aktivität auf niedrig). Raus kamen 1450kcal. Kam mir sehr wenig vor und deshalb hab ich meine Aktivitätskalorien (200-350kcal) mitgegessen, sodass ich im Schnitt ca bei 1600-1700kcal täglich war, selten mal etwas mehr.
Zu Beginn wog ich 42kg, beim morgendlichen wiegen waren es in letzter Zeit um die 43-44kg.

Schön und gut, dachte ich mir, hab mal die Aktivitätskalorien weggelassen und nur maximal die 1450kcal gegessen. Ergebnis: Waage zeigt 42,5kg - also nicht direkt abgenommen sondern um Vergleich ja trotzdem noch mehr als vorher- und ich fühl mich einfach nur mega elend und erschöpft, kann kaum noch Treppensteigen etc.
Ich versteh das nicht…

ich hab generell Probleme mit dem Essen und hab mir eingeredet, dass die 42kg vorher einfach nur daher kamen, dass ich mich (aufgr. von Bulimie) immer übergeben habe und dadurch auch Wasser verloren habe und leichter war. Aber vielleicht rede ich’s mir auch nur schön…

kann mir bitte einer sagen was ich falsch mache, warum ich zunehme etc?
Momentan kommt es für mich nicht in frage mit dem Kalorienzählen aufzuhören, da ich Angst habe entweder zuzunehmen oder bulimisch zu eskalieren.
(Bin in Therapie und warte auf einen Platz in der klinik, ich weis ich habe ein Problem, aber ich brauch einfach eine Übergangslösung grade & vielleicht einfach ein paar liebe Worte…🫂)

ich w/14/1,64 wiege normalerweise nachdem ich etwas abgenommen habe ca 55,9 kg doch ich habe gestern ca 1500 Kalorien gegessen und 2,5 L Wasser getrunken trotzdem habe ich zugenommen und wiege jetzt 56,3 . Warum und wie bekomme ich das wieder runter ?

Hey,

aktuell schaue ich mich nach einem "Abnehmprogramm" um. Die bekannten sind natürlich Weight Watchers/Noom. Ich hab mir auch verschiedene Berichte durchgelesen, jedoch sind die mir meist zu oberflächlich. In den Youtube Kommentarspalten schwärmen die Leute von den Programmen, jedoch auch über 3 Jahre alt.

Daher meine Frage: Hat jemand mit den Programmen Erfahrung gemacht? Weiche kann er empfehlen auch in Bezug auf Preis-Leistungs-Verhältnis?

Liebe Grüße

Hey,

gehe zurzeit 4x die Woche ins gym (bin ein Mädchen) und probiere seit paar (ca.1/2) Monaten einen Muskelaufbau ohne unnötig viel Fett zuzunehmen (lean bulk).. Ich habe jetzt schon 2/3kg zugenommen und wollte fragen ob die 4 mal Sport (2x Unterkörper & 2x Oberkörper) reichen, da ich das Gefühl habe, dass ich kaum an Muskeln zunehme. Ich Trainiere auch relativ hart (bis ich nicht mehr kann) und mache pro Session ca 5-10 Sätze pro Muskelgruppe. Ein Training dauert ca 2 Std, weil ich möglichst alle Muskeln trainieren möchte (wie zb. an einem Unterkörper Tag: die quads, glutes & hamstrings). Leider habe ich das Gefühl das ich meinen Unterkörper noch mehr belasten könnte, aber wäre das dann nicht schon zu viel?? Ich fühle mich an meinen 3 Restdays meisten sehr schlecht, da ich Angst habe, dass ich zu wenig trainiere und eigentlich doch noch was für eine Muskelgruppe machen könnte.
Falls jemand sagt, dass ich ja 5x gehen könnte -> das darf ich leider nicht. Meine Eltern erlauben mir gerade so die 4x pro Woche.

Sind sehr viele Fragen und ist leider etwas unübersichtlich, aber ich danke schonmal im Vorraus :)

Heute Früh: Tomate, Gurke, Brot, Wurst, Kartoffel Scheiben, Milchshake, Mini Crossaint

Wie nehme ich am besten ab? Ich hab schon Kalorien gezählt aber irgendwie konnte ich nie abnehmen habt ihr Tipps ?