Wieso nehme ich zu?
Ich (18, 156cm, 42,5kg) hab mir von der App yazio meinen Kalorienbedarf ausrechnen anlassen (Gewicht halten, Aktivität auf niedrig). Raus kamen 1450kcal. Kam mir sehr wenig vor und deshalb hab ich meine Aktivitätskalorien (200-350kcal) mitgegessen, sodass ich im Schnitt ca bei 1600-1700kcal täglich war, selten mal etwas mehr.
Zu Beginn wog ich 42kg, beim morgendlichen wiegen waren es in letzter Zeit um die 43-44kg.
Schön und gut, dachte ich mir, hab mal die Aktivitätskalorien weggelassen und nur maximal die 1450kcal gegessen. Ergebnis: Waage zeigt 42,5kg - also nicht direkt abgenommen sondern um Vergleich ja trotzdem noch mehr als vorher- und ich fühl mich einfach nur mega elend und erschöpft, kann kaum noch Treppensteigen etc.
Ich versteh das nicht…
ich hab generell Probleme mit dem Essen und hab mir eingeredet, dass die 42kg vorher einfach nur daher kamen, dass ich mich (aufgr. von Bulimie) immer übergeben habe und dadurch auch Wasser verloren habe und leichter war. Aber vielleicht rede ich’s mir auch nur schön…
kann mir bitte einer sagen was ich falsch mache, warum ich zunehme etc?
Momentan kommt es für mich nicht in frage mit dem Kalorienzählen aufzuhören, da ich Angst habe entweder zuzunehmen oder bulimisch zu eskalieren.
(Bin in Therapie und warte auf einen Platz in der klinik, ich weis ich habe ein Problem, aber ich brauch einfach eine Übergangslösung grade & vielleicht einfach ein paar liebe Worte…🫂)
2 Antworten
Hallo samasu
Vorneweg: Hut ab, dass du dich zu einer Therapie entschieden hast und dir helfen lässt. Der ganze Prozess ist schwer, aber du hast dir mit dieser Entscheidung schon mal einen riesigen Stein aus dem Weg geschaffen. Das ist grossartig!
Betreffend deinem aktuellen Problem: Es ist extrem schwer für uns als Nutzer dieser Plattform, hier effektiv Hilfe leisten zu können. Wie du selbst schon erkannt hast, gehört dieser Denkprozess, dem du gerade unterliegt, zum Bestandteil deiner Beziehung zum Essen und Nahrungsmitteln im Allgemeinen. Zu einem Ring, den du künftig in Folge der Therapie durchbrechen wirst, da bin ich überzeugt.
Bevor das ganze startet: Such dir eine Bezugsperson, die dich etwas begleitet. Jemanden, der dir erklärt resp. immer wieder mal sagt, dass solche Gewichtsschwankungen zur absoluten Normalität gehören. Denn so ist es! Sie sind nicht ungewöhnlich. Gleichzeitig (ich weiss: leichter gesagt als getan) solltest du versuchen, dich von Waagen fernzuhalten und vor allem das Nutzen solcher Apps zu unterlassen, welche dir da sagen, wie viele Kalorien du zu dir nehmen sollst. Denk dabei immer daran, dass du mit einer Therapie bald eine Hilfe bekommst, die dich tatkräftig unterstützen wird.
Bis dahin: Durchhalten und an dich selbst glauben ;-)
Hallo weil die App nur Durchschnittswerte hat, die bei dir zufiel sind, kommt auch drauf an was und wieviel Du Sport machst