Was soll ich tun?
Ich muss schnell ab nehmen ich habe heute wieder 16/8methode Interfallasten gemacht.Nach der Schule habe mich gewogen 41.9 und jetzt wiege ich 42.6 das ist zu viel ich muss abnehmen. Wie kann ich in 5 Tagen 39kg, 40kg erreichen ?
1 Antwort
Abnehmen geht nicht mal eben in wenigen Tagen/Wochen - mit Ausnahme von Wasserverlust, aber darum gehts ja hier nicht.
Intervallfasten ist übrigens keine vorübergehende Diät (diese bringen in der Regel sowieso nur ebenso vorübergehend was), sondern eine Ernährungsumstellung, die man dann als die neue Norm verwendet.
Darüberhinaus solltest du selbst innerhalb des Intervalls auf zuckrige Getränke (Limonaden, Säfte) verzichten.
Das Abnehmen kommt dann von alleine (bzw Zunehmen, wenn du vorher zu dünn warst, der Körper pendelt sich ein), allerdings wiegesagt nicht in ein paar Tagen, sondern über Wochen und Monate. Das ist dann aber - sofern du beim Intervallfasten bleibst - auch beständig.
Achte auf eine ausgewogene Ernährung (Buchtipp: Ernährungskompass).
Baue regelmäßig lockere Bewegung ein, spazieren, Treppe steigen statt Fahrstuhl, alles, was in weniger als 30min zu Fuß erreichbar ist auch zu Fuß gehen, nicht mit Auto und Bahn, etc.
LG