Hallo.
Ich würde ganze gern meinen Körper wieder etwas in Form bringen, bzw durch Sportübungen mehr definieren.
Und, da ich in meiner Jugend bzw. im Wachstum 5 Jahre Judo gemacht habe, sind Rücken und Arme bei mir ziemlich breit. Da wollte ich ungern Übungen machen, die mich noch breiter werden lassen.
Ich schätze dann ist wahrscheinlich eher Cardio etwas für mich..? 😁
Bin 1,65 groß, wiege 62 kg
Worauf muss ich bei der Ernährung achten? Worauf sollte ich verzichten? Wie rechne ich mit den Kalorien? (Bin vegetarisch)
Wie oft sollte ich Sport machen und wie lange?
Hat jemand Video Empfehlungen zu passenden Übungen? Sollte von zuhause und mit Fitnessmatte machbar sein.
Vielen Dank im Voraus! 😄