Das esse ich durchschnittlich am Tag:
Morgens: 4 Eier (L) und eine Möhre
12:30 Uhr: Zwei Schnitten Eiweißbrot (ca. 86g - ca. 11,18g Kohlenhydrate) und einen Eiweißshake (35g Pulver - ca. 2,2g Kohlenhydrate)
Später Nachmittag: Zwei Schnitten Eiweißbrot.
Abends: 250g Magerquark, 56g Haferflocken, 1 Apfel, eine Möhre
Ab und zu Zwischendurch:
- Paar Kerne (Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne)
- Salamettis
- Anderes Obst
Habe auch noch überlegt Mandeln mit einzubauen. Werde ich in die Ketose kommen? Und wenn nicht, was sollte ich ändern? Habt ihr noch weitere Lebensmittel mit wenigen Kohlenhydraten und viel Fett?