Bin ein Mädchen, 15 Jahre, 160 groß und 65 kg

Was wäre die empfohlene Menge und reichen 700-800 Kalorien pro Tag?

Hallo,

es hat auf 100g 110kcal und 14,5g Kohlenhydrate. Ist es also gesund? Wenn ja was ist die Höchsttemperatur um nicht zuzunehmen?

danke im vorraus

Hey, ich fahre nächste Woche mit Freunden nach Rom in den Urlaub. Seit diesem Jahr habe ich über 10kg abgenommen und halte es gut. Nun habe ich aber Bedenken das ich wieder zunehmen werde mit den vielen Pizzen, Pasta und Snacks…

Werde ich die Kilos nach dem Urlaub wieder los, wenn ich dann wieder normal, ausgewogen und gesund esse…?

Habe mich heute auf die Wage gestellt. Hatte 46kg (morgens, mit Kleidung jedoch).

Habe immer so 44/45 Kg gewogen und da möchte ich auch wieder hin. Muss sagen, dass ich in den letzten 2 Tagen abends Kohlenhydrate zu mir genommen habe, was ich sonst abends immer vermeide. Habe spät Abends gegessen zwischen 21 & 22 Uhr die letzten 2 Tage. 

Habe gehört, dass Kohlenhydrate dann Wasser bindet & dass man dann mehr wiegt. Habe aber auch 2400 & 2800 Kalorien gegessen für den jeweiligen Tag. Ab morgen möchte ich das nicht mehr tun und wieder 1000-1200 Kalorien zu mir nehmen. Mal auch 1300-1400. 

Bin weiblich, 35 & 1.57m groß - Gewicht ist jetzt 46 & möchte wieder auf 44/45.

Ich hatte vor 2/3 Monaten noch 48/49 Kg gewogen. Jedoch bekomme ich auch seit einigen Wochen zu hören, warum ich so abgenommen habe & was los ist. Das finde ich schon sehr erschreckend, denn ich finde, ich hab immer noch einen dicken Bauch. Ich hatte einen super flachen bauch, als ich mich nur von Protein Puddings ernährt habe. Das Wochenlang - morgens, mittags, abends - nur proteinpuddings oder Mousse. Hab dadurch gut abgenommen in der kurzen Zeit, jedoch hatte ich mit der Verdauung zu kämpfen und mir war ständig schlecht und kalt und müde. Deswegen möchte ich nicht mit so ner Ernährung meine 2 Kilo verlieren. 

Habt ihr Tipps was ich so essen kann abends, was kalorienarm auch ist und viel proteine hat ? 

Hab gedacht, vllt nur ein protein quark essen oder 2 oder Buttermilch trinken ? 

Zum frühstück esse ich vollkornbrot, käse, salat & Gemüse zb Tomaten oder Gurke und eine Hand voll Obst. Mittags esse ich nichts weil meine erdte mahlzeit zwischen 12:30 & 15Uhr liegt.

Ich bin 15 und bin leicht über der Grenze zum Übergewicht nun wollte ich fragen wie ich am besten abnehmen kann und/oder wie ich in ein kaloriendefizit komme

Danke im vorraus💙

ich möchte wissen, ob mein workout den nun brauchbar ist:

runterziehen an einer Kraftstation: 6x jeweils 1 Min.

Bizeps curls 1x = 2 minuten; 5x Jeweils 1 Min.

Hantelheben im Sitzen: 3x jeweils 1 Min.

Kurzhantel rudern: (pro hand) 2x jeweils 1 Min.

2 Min. Ausfallschritte

3 min. Situps

1 min. Planks

3 Min. Wandsitzen mit Hanteln

10 min. am Indoorcycler.

3 Min. Wadeln übung

45 Min. später den Proteinshake

von 1 bis 10, wie ist das workout, was kann man verbessern/hinzufügen

Hallo, wie oben schon erwähnt fühle ich mich zu etwas zu kräftig (18J,70kg,164cm) und würde gerne wissen wie man richtig und nachhaltig abnimmt ohne zu hungern oder sich schlecht zu fühlen, wenn man mal ungesund isst.

Bitte gibt mit Tipps oder erzählt von euren Erfahrungen.

Vielen Dank Sis982🙃

Hab seit 4 Tagen Workouts gemacht und weniger gegessen also weniger Kalorien und viel getrunken. Ich nehmen aber trotzdem nicht ab was mach ich falsch

Mein bauchumfang wird auch nicht kleiner

Es gibt auf YouTube so Workouts mit denen man in 2 Wochen (angeblich) dünn wird. Man macht also jeden Tag ein 10 Minuten Workout und wenn man das zwei Wochen genacht hat, dann hat man halt einen flachen Bauch:

https://youtu.be/PjQ_Cen-siA?si=V_GS2F_XZFf0tR8v

Es schreiben viele Leute, dass sie schon erste Ergebnisse nach einer Woche sahen, und dass sie nach 2 Wochen schon zufriedener waren

Ich hab zwei Fragen:

1. Hat hie Jemand das mal ausprobiert und kann mir davon berichten?

2. Wenn ich zusätzlich noch ein Weiteres von der selben Influencerin und noch ein bisschen kürzeres von ihr halt zusätzlich zu einem mache und das dann 2 Wochen lang. Also zwei Wochen lang 3 solche Workouts, mit denen man in 2 Wochen dünn sein soll. Erziele ich dann eine größere Wirkung und bin halt dann dünner als wenn ich nur eines machen würde?

Ich trainiere 6 mal die woche im gym habe mit einem cut angefangen damit ich erstmal gut körperfettanteil verliere ich decke jeden tag meine proteine aber frage mich ob ich essen darf was ich möchte solange ich im kaloriendefizit bin ich möchte mein körper definieren darf ich mir zb so ein 326 kcal eis gönnen? solange ich im defizit bleibe

wenn eine sehr schlanke Person nichts isst aber trotzdem Wasser zu sich nimmt, ab wann wirds im schnitt gefährlich?

Täglich ca. 1500-1600kcal essen (Kaloriendefizit von 500kcal) und während dem Sport ca. 200kcal verbrennen. Ingesamt bin ich ja dann 700kcal im Defizit.

Ist das ungesund oder in Ordnung zum abnehmen?

Also Fettverbrennung? Wie oft sollte man es tun ?

Hi,

Bohnen sollen ja eine gute Proteinquelle sein aber... 100g Baked Beans haben knapp 6g Eiweiß und 100g Nudeln haben 12g Eiweiß.

Also haben Nudeln doppelt so viel Protein. Wie soll ich das verstehen, sind Nudeln dann halt auch ne gute Proteinquelle? Oder kann man von den Bohnen einfach mehr essen?

LG Krawda

Ich habe mich vor 2 Monaten eigentlich immer gesund und ausgewogen ernährt und war immer im Gleichgewicht.

Jedoch hatte ich die letzten Monate sehr viel Stress und ich habe sozusagen durch meine Emotionen immer Fressattacken gehabt, und habe jetzt 6kg zugenommen… Ich versuche mich immer noch gesund zu ernähren, jedoch habe ich diese Momente, wo ich z.B 3 Tage hintereinander Fressattacke habe :-( Es fällt mir irgendwie total schwer, aus dieser Situation rauszukommen. Ich hatte sowas noch nie mit dem Essen!

Ich möchte das zugenommene Gewicht wieder verlieren. Habt ihr Tipps, wie ich Fressattacken durch Stressemotionen verhindern kann? Was ich machen kann, damit ich nicht daran denke, Tipps zur Ablenkung etc?

Ich habe früher auch mit Sport angefangen, jedoch fällt mir auch das im Moment schwer es durchzuziehen…

Ich wäre sehr froh um Hilfe und Tipps, ich bin wirklich am verzweifeln :-(

Ich glaube jeder kennt das. Eine große Feier steht an und man möchte schöne Kleider anziehen. Ich möchte ungern Geld für ein neues Kleid ausgeben. Aber das Kleid hatte ich vor einem Jahr mal an (ist immer noch top Zustand). Ich muss aber schnell paar Kilos dafür abnehmen.

Kann man rein durch Kaloriendefizit abnehmen oder geht es ohne Sport nicht?

Und eine dumme Frage: Wenn ich direkt das esse worauf ich Lust habe. Z.b. Schokolade und danach kein essen esse, nehme ich dadurch auch ab oder sollte ich süße sachen komplett lassen?

Ic

Hi, ich kämpfe gerade ein bisschen mit meinem Gewicht und meiner Figur und wollte fragen, welche Übungen es gibt um am Bauch und an den Oberschenkeln abzunehmen. Sollte eher etwas sein, was ich zu Hause leicht machen kann. Ich danke im Vorhinein!

Mit 14 165 cm Fettarsch

Mit 16 188 cm sehr schlank

Der Mensch verbrennt im Ruhestand über 1.500 Kalorien am Tag.

Meine Frage ist jetzt warum nimmt man nicht ab? Müssten Menschen, die aufgrund von Diäten zum Beispiel nur 900 Kalorien essen dann nicht in einem extrem hohen Kaloriendefizit sein weil der Körper 1.500 Kalorien verbrennt und dazu noch die Diät kommt??

Ich verstehs nicht

Ich hab richtig fett heisshunger auf fastfood und will mir mal was gönnen, was meint ihr?