wie komme ich in ein kaloriendefizit?
Ich bin 15 und bin leicht über der Grenze zum Übergewicht nun wollte ich fragen wie ich am besten abnehmen kann und/oder wie ich in ein kaloriendefizit komme
Danke im vorraus💙
1 Antwort
Indem du weniger Energie zuführst, als du verbrauchst- das ist die einfache Antwort.
Nun könntest du das auf verschiedenen Wegen erreichen.
Du könntest z.B. mehr Energie verbrauchen (dich mehr bewegen).
Du könntest kleinere Portionen essen. Vielleicht auch weniger zwischendurch essen.
Oder du könntest Lebensmittel wählen, die eine geringe Energiedichte haben.
Finde den Weg, der für dich machbar ist.