Mein Workout Top oder Flop?
ich möchte wissen, ob mein workout den nun brauchbar ist:
runterziehen an einer Kraftstation: 6x jeweils 1 Min.
Bizeps curls 1x = 2 minuten; 5x Jeweils 1 Min.
Hantelheben im Sitzen: 3x jeweils 1 Min.
Kurzhantel rudern: (pro hand) 2x jeweils 1 Min.
2 Min. Ausfallschritte
3 min. Situps
1 min. Planks
3 Min. Wandsitzen mit Hanteln
10 min. am Indoorcycler.
3 Min. Wadeln übung
45 Min. später den Proteinshake
von 1 bis 10, wie ist das workout, was kann man verbessern/hinzufügen
1 Antwort
2! Für Muskeln absoluter schrott, als Cardioeinheit in Odnung!
LG
Woher ich das weiß:Hobby – Langjährige Krafttraining und Sporterfahrung
WinnerSalat
24.07.2024, 21:06
@Helmutson
Äh. Den Plan in den Müll werfen und sich mal über Hypertrophie und Krafttraining informieren:)
Coach Stef hat gute Angänger Workouts
Was könnte man für den optimalen Muskelaufbau noch hinzufügen?