Hey Leute, ich hab in den letzten Jahren viele Diäten versucht Und bin immer daran gescheitert. Mein Problem ist jetzt das ich nur noch um die 1200 cal am Tag essen. Jedoch nehme ich nicht mehr ab. Was soll ich tun: meinen Kalorien erhöhe und Sport treiben. Mit der Gefahr zuzunehmen? Oder kalorien auf dem Level lassen und Sport machen. Ich hab in der Zeit Krafttraining und Cardio gemacht und meine Kalorien um zweihundert nach oben geschoben und habe jetzt aber wieder zugenommen was ich ja nicht will. Hat jemand Erfahrung?
ps: ich zähle Kalorien, heißt dass ich ausversehen zu viel esse passiert eigentlich nicht
vielen Dank für eine Antwort
Ich nehme nicht ab trotz sehr geringen Kaloriendefizit?
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