Zurzeit ist es bei mir eigentlich jede Woche so:
Montag: Ich konnte Sonntag bis ca 1-3 Uhr nicht schlafen und muss ab jetzt wieder um 5:00 Uhr aufstehen
Dienstag: Das selbe, nur das ich es meistens eine bis zwei Stunden reduzieren kann.
Mittwoch: Das selbe wie am Mittwoch Nur das ich wahrscheinlich nach der Arbeit gepennt habe
Do: Das Selbe wie Mittwoch oder mein Schlafrhythmus hat sich normalisiert.
(Idr. Zweiteres)
Fr: Normaler Schlafrhythmus, aber bleibe am Abend wieder von 23-4 Uhr ca wach.
Samstag: Ich bin um ca 12-15 Uhr erst Wach. Die Zeiten vom Freitag bleiben gleich.
Sonntag: Ich gehe wieder Früher ins Bett aber die Zeiten sieht man ja am Montag
Das geht nun schon locker 3 Monate so. Ich bin dadurch unter der Woche, teilweise, zu nichts zu gebrauchen. Also einen Tag am WE früh schlafen zu gehen darauf kann ich verzichten aber da ich eine Nachteule, bin brauche ich auch eine lange Nacht :P.
Momentan stelle ich mir am Wochenende nie einen Wecke
Und nun zur Frage:
Gibt es eine Uhrzeit, um die man bei meinen Schlafangewohnheiten am besten aufstehen kann, um den Schlafrhythmus dauerhaft zu normalisieren?