Wie kann man schneller einschlafen?
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Dunkel, kühl und entspannt. Leider ist das in der heutigen Zeit nicht mehr so möglich. Überall Licht, Geräusche, Fragen, Hektik, kein vernünftiger Schlafrhythmus, falsches Essen, Stress.
Ein warmer Tee und ruhen. Technik aus. Feste Zeiten angewöhnen. Ein Ritual kann sehr hilfreich sein.
Das klingt jetzt vieleicht komisch aber stelle dir eine Rennbahn vor, und jedes Auto ist ein Gedanke. Ein Auto ist Kummer, der andere ist ein horrorfilm u.s.w. Klappt wirklich!
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Wenn ich nicht schlafen kann, höre ich entweder eine, extra dafür zusammengestellte, Playlist auf dem Handy oder gehe nochmal eine Runde Spazieren