Hey Freundee
Ich bin W/13 und will Bauchmuskeln und einen Größeren po (Glutes) aufbauen. Ich mache jetzt täglich Workouts bzw Krafttraining was ich dazu finde. Ich habe heute nichts gegessen außer einen halben apfel heute früh. Ich habe mir jetzt 2 Proteinriegel mit 38% protein gekauft. Die will ich jetzt nach dem Training essen. Meine Frage ist jetzt, Bringt das was? Kann ich damit besser Muskeln aufbauen? Und was könnte man noch essen oder trinken um besser/schneller Muskeln aufbauen zu können?
Danke im Vorraus 💋