Essen das lange satt hält mit wenig Kalorien?
:)
3 Antworten
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Was nach meiner Erfahrung sehr lange satt hält sind vorallem Protein reiche Lebensmittel wie z.b:
-Körniger Frischkäse (z.b aufs Brot oder mit Ei mischen)
-Thunfisch (z.b im Salat)
-Linsen (z.b also Curry oder auch Linsennudeln/Waffeln)
Oder Lebensmittel mit viel Volumen wie z.b
-Salat
-Gurke
-Tomaten
-Oder so gut wie jedes andere Gemüse, die haben alle so gut wie keine Kalorien
Hoffe ich konnte helfen :)
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Einige Menschen fühlen sich von proteinreichen Lebensmitteln schnell und lange gesättigt, andere eher von ballaststoffreichen. Auch Lebensmittel mit niedriger Energiedichte/hohem Wassergehalt (Gemüse) kannst du probieren.
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Gekochtes Getreide, besonders als Brei (Haferbrei etc.).
Suppen mit viel Wurzelgemüse.
Kartoffeln (gekocht, als Brei, gebraten - nicht frittiert, das macht schneller wieder Hunger)