Hallo liebe Community,

ich denke, es hängt mit der aeroben und anaeroben Energiegewinnung zusammen. Was beides bedeutet, weiß ich; kann es aber nicht so recht damit in Verbindung bringen. Aber warum nimmt Usain Bolt z. B. auf seiner 100 Meter Strecke nur 3-4 Atemzüge zu sich?

Vielen Dank :-) chiller462

Es heißt ja, dass man mindestens 20 Minuten joggen sollte, bis man richtig abnimmt. Wie ist das beim Seilspringen?

Hallo,ich bin grade auf einen Artikel im Internet gestoßen in dem ich lesen konnte das die Muskeln einen "Memory Effekt" haben also wenn man z.b. eine Zeit lang nicht trainiert hat baut sich die Verlorene Muskulatur schneller auf,und wie sieht es mit der Ausdauer aus? Mein Letzes "richtiges/intensives" ausdauertraining machte ich vor ca. 2 Jahren (Früher trainierte ich aktiv Ausdauer) hält dieser Effekt noch an? Also baue ich jetzt schneller Ausdauer auf als jmd der noch nie Ausdauer intensiv trainiert hat.

Hallo Zusammen,

wie verhält sich eure Pace beim Joggen in Abhängigkeit der Aussentemperatur. Meine Leistung ist bei Minusgraden am besten. Ich kann problemlos lange hohen Puls fahren. Ist das normal? Und wenn ja, warum werden Laufrekorde nicht im Winter ausgestellt? Man müsste ja meinen, dass alle Weltrekorde im Winter aufgestellt wurden.

Hab mir vor bisschen mehr als einem monat den fuss beim joggen umgeknickt. War nicht beim arzt und mach 2 wochen hats nichtmehr wehgetan und ich konnte wieder normal laufen. Ich bin heute viel gelaufen(schnelleres tempo) und jzt tut mein knoechel vom fuss weh. Ich hab auch dass gefuehl dass der knoechel immernoch bisschen geschwollen ist. Ist das normal nach 1 monat oder aollte ich das lieber ueberpruefen lassen?

Hallo allerseits,
ich bin ein Schüler der 11. Klasse eines Beruflichen Gymnasiums in Baden-Württemberg. Morgen früh will unser Sportlehrer mit uns draußen joggen gehen. Leider ist er ziemlich inkompetent, zieht halt immer sein Ding durch und ist streng und wir sind leider ziemlich unsportlich und so etwas einfach gar nicht gewohnt. Darf er so etwas machen? Ich meine, morgen früh wird es wahrscheinlich etwa -2 Grad haben und bei so einem Wetter zu joggen, behagt ja wirklich nicht jedem und uns schon gar nicht.
Denkt ihr, man könnte da etwas dagegen machen?

Würde mich über eine schnelle Antwort sehr freuen! :)

Viele Grüße

Meine kleine Zwergspitz Hündin Mia ist nun fast 7 Monate alt und da sie ein kleines Energiebündel ist und ich mich etwas sportlicher betätigen möchte, was ja beiden zugute kommen würde, ist meine Frage, ob ich langsam mit ihr schonmal anfangen kann zu trainieren, damit es später auch gut klappt. Ich selbst bin blutiger Anfänger und werde sowieso wieder erst langsam anfangen. Kann ich wohl schon etwas mit ihr üben? Angenommen eine 2-3 km Strecke mit ggf. kleinen Pausen dazwischen laufen? Habe vor erstmal mit Leine zu joggen und wenn ich mal abgelegene Strecken laufe dann ohne Leine.

Hey,
Also ich würde schon seit längerer Zeit total gerne regelmäßig laufen gehen, doch meine Angst vor Hunden hindert mich daran. Ich fürchte mich davor, dass sie mich anspringen, mich beißen oder sonst irgendwas. Kann mir bitte jemand irgendwelche Tips oder ähnliches dazu geben?
Schonmal danke im voraus,
Halyda

Ich habe,wenn ich einen Trainingsanzug kaufe (Jogging und boxen usw) immer Adidas genommen da mir die einfach gefallen haben. Da ich aber nur noch einen habe der mir passt wollte ich mir noch einen holen,und habe da an Puma gedacht. Ist Puma mit den Adidas Sachen zuvergleichen ? Lohnt sich da sowas ?

Ich war gerade eben draußen joggen und als ich wieder zuhause war hatte ich ziemlich viele rote flecken, wie so ein Ausschlag, am Dekolleté und etwas im Gesicht. Woran liegt das? Es ist zwar kalt draußen aber daher kommt das ja wohl nicht weil ich das sonst draußen auch nie habe und auch noch nie hatte beim Sport oder joggen.

All meine Baumwolljogginghosen(80%baumwolle,20%polyester) riechen selbst nachden ich sie aus der Waschmaschine hole leicht komisch. Normalerweise wasche ich die Sachen bei 40°C(wie im Etikett drinsteht). Bei meinen Joggingshosen aus synthetischem Stoff riecht man garnichts. Was mache ich falsch bzw was könnte ich dagegen machen?

Guten Tag, Ich habe vor Ca. 3 Monaten wieder angefangen, regelmäßig laufen zu gehen. Damals bin ich 3-4 x die Woche ungefähr 6 Kilometer gelaufen, mittlerweile Laufe ich 2-3 mal die Woche 10 Kilometer und gehe 2 mal die Woche schwimmen um etwas Abwechslung zu haben und meinen Rücken zu stärken. Mein Problem ist dass meine Ausdauer einfach nicht besser wird obwohl ich die angemessenen Pausen (24-48h) einhalte und mein Schwimm Training auch eher auf Ausdauer basiert. In letzter Zeit habe ich sogar das Gefühl, als wären meine Gliedmaßen beim Joggen unnatürlich schwer und es kommt mir so vor, als würde ich gegen einen Widerstand laufen. Mittlerweile fällt es mir schwer, überhaupt 5 Minuten am Stück zu laufen wenn ich früher die ganzen 6 Kilometer ohne Pause gelaufen bin. Ich bin 19, gesund und ernähre mich eigentlich ausgewogen, außerdem habe ich in den letzten Monaten nichts an meiner Ernährung verändert also glaube ich nicht, dass es daher kommt. Ich nehme seit Ca. 6 Monaten Vitamin und Eisen Präparate da bei mir ein Eisenmangel festgestellt wurde, der mittlerweile aber ausgeglichen ist und ich nur noch die Packung beende. Kann mir jemand sagen, woher das kommt? Ich finde es wirklich frustrierend, da mir joggen eigentlich immer sehr viel Spaß gemacht hat und es mittlerweile eine Qual ist. Ganz davon abgesehen dass es natürlich auch demotivierend ist, wenn man so viel trainiert und keine Verbesserung feststellt.

Viele Grüße und danke für die Antworten.

Hey, ich habe die Woche angefangen Sport zu machen, um schlankere Beine zu bekommen. Im Internet steht, dass man dafür joggen gehen soll und 15 Minuten solche vorgeschlagenen Übungen für die Beine machen soll. Aber meine Frage ist jetzt, wie viele Wochen dauert es um eine Veränderung zu sehen bzw. das sie schon echt etwas schlanker sind? (Also ich habe jetzt KEINE dicken Beine.. sie sind normal!)

Also es ist so das ich mit einem Jungen verabtede bin also wir wollen Joggen gehe und ich bin total aufgeregt und ich will vllt sogar absagne was soll ich tun?

Ist es komisch, weniger effektiv oder klassische Sportler Weisheit?

Ich habe 2 fragen.... 1. Frage: ich habe mir eine App heruntergeladen mit der ich das joggen (ausdauer) lerne, ich habe das einfache training gewählt....dort steht das ich eine minute konstant,danach 1:30 langsam,und danach 1,00MI langsam und dann 7.mal,was bedeutet das(zb .MI.)...

2.Frage: ist das joggen lernen mit einer App für 13/14 jährige zu schwer, ich habe nämlich im Internet gelesen,wenn man zu viel trainiert als Teenager,das man Probleme mit den Knochen bekommen könnte...

Hi, ich stelle mir öfters die Frage, warum ich eigentlich keinen Teamsport mag.
In Sport spielt man ja natürlich seehr viel Teamsport (wie Fussball, Basketball, Volleyball, Völkerball, usw und sofort). Aber ich mag sowas überhaupt nicht. Ich stehe dann da meist nur auf dem Spielfeld, renne viellec hat ab und zu rum, aber richtig reinbringen tue ich mich nicht. Und ich mache das mit Absicht. (Aber etwas ist es auch „ausversehen“, denn die aus meiner Klasse spielen eh nie zu mir) Denn ich hasse es.
Aber Einzelsport (schwimmen, laufen, Tennis, Badminton,...) finde ich richtig klasse. Ich bin da für mich alleine und auch von keinem abhängig.
Kann mir mal einer von euch erklären, wieso das so ist? Teamarbeit im NORMALEN Unterricht mag ich eigentlch auch gerne.
Aber das ist doch komisch oder?
Bitte helft mir...😩
Danke 😘

Ich habe eine relativ neue Jogginghose. Ich habe vor kurzer Zeit bemerkt, dass die Jogginghose nach Urin riecht, aber ich habe da nicht einmal reingemacht. durchs waschen geht der geruch auch nicht weg. was kann ich tun, damt der geruch weggeht?

Das möchte ich mal wissen.

Hallo Wie bekomme ich mehr Ausdauer auf dem Laufband? Derzeit laufe ich 5min bei 8Kmh und bin danach fix und fertig.

Hallo, Frage steht oben, allerdings verstehe ich nicht warum ich Seitenstechen bis Krämpfe in der Brust beim Laufen Draußen kriege.

Kann mir da jemand Tipps geben, was ich verbessern ider versuchen könnte?

Danke.

Hab mir heute beim joggen den fuss umgeknickt und ich trag jzt wenn ich lauf diese elastische bandage. Soll ich die auch ueber nacht anziehen? Meine mutter meint ich soll sie ueber nacht ausziehen da ich durch den druck noch mehr schmerzen bekomm

Hallo. Ich bin 180cm groß, wiege 95kg und bin eher 'untrainiert'. Möchte gern Intervalle laufen, um mehr Ausdauer zu besitzen. Meine Frage ist, wie ich die Zeit am besten organisieren soll: 1min. Leichtes Joggen (7km/h) dann 30sek. 15km/h oder 1min. Joggen und dann 2min. 15km/h usw. Leider habe ich lediglich 25min. Zeit insgesamt. Wie soll ich anfangen?

Guten Tag in die Runde, ich will gerne an einem Halbmarathon mitmachen, die Idee ist spontan entstanden. Meine maximale Laufdistanz war bisher 12,8 km. Für den Marathon habe ich noch 10 mögliche Trainingstage. Ist das zu knapp oder ist das Erreichen des Ziels möglich?

Ich trainiere im Moment für einen Lauf.Heute bin ich (13) 2 km in 10 min. gelaufen. ist das schlecht, normal oder gut...?

Ich sollte in zwei Wochen bei einer Staffel mitmachen. Normalerweise jogge ich so 10 km, zwei mal die Woche. Manchmal mache ich auch bei Jungendrennen über 1,6 km mit! Dafür benötige ich dann ca. 6,5 Minuten. Habt ihr Tipps, wie ich di 800 Meter unter 3 Minuten schaffe?

Also wie schon beschrieben, möchte ich gerne wissen wie viel Kalorien ein Jugendlicher am Tag verbraucht. Mädchen zwischen 11 und 14 brauchen ca. 2000 Kalorien schätze ich mal und Jungs in dem Alter etwas mehr. Aber wie viel VERbraucht, sagen wir mal ein 14 oder 15 jähriges Mädchen. Es kommt ja hauptsächlich auf die Aktivitäten am Tag drauf an oder? Zum Beispiel ich W/14 treibe regelmäßig Sport. Unter der Woche mehrmals Fußballtraining. An den Wochenenden Spiele. Ich geh auch manchmal joggen oder Radfahren. Und geh eigentlich öfters in der Woche eine Freundin besuchen auch mit dem Rad. Und wenn man dann auch noch den Schulsport dazurechnet, mache ich eigentlich jeden Tag irgendwie Sport.

Abend, ich wollte fragen wie schnell ich laufen, joggen müsste um 5 Kilometer in 27 Minuten zu schaffen.

Nebenher wäre ich über Tipps die die Ausdauer dabei stärken sehr erfreut.

Vielen dank.

Ich habe den Eindruck, dass jemand das Interesse unter anderem an mir hat, da ich viel Rad fahre, manchmal laufe oder spazieren gehe. Daher die Frage, ob es für Männer anziehender ist, wenn eine Frau sportlich betätigt ist (nicht optisch sondern charakterlich)?

Herzlich grüßt euch Sandra

Hallo, Ich wollte morgen (nach ein Tägiger Pause) wieder joggen gehen,habe aber Muskelkater. Da ich Laufanfängerin bin und während der Schulzeit eigentlich keine Zeit habe um so oft laufen zu gehen ,habe ich mir vorgenommen jeden 2 Tag joggen zu gehen. Ich "jogge" immer für 40 min. Davon gehe ich meistens 20 min da ich es auch wenn ich langsam laufe nur maximal 2,5 Minuten schaffe durchzulaufen. Also zu den Fragen: Ist es schädlich mit dem Muskelkater joggen zu gehen?Und habt ihr vielleicht ein paar Ratschläge bezüglich Lauftechniken usw. ,die man als Anfänger berücksichtigen sollte? Bin nämlich erst 14 und möchte mir nichts kaputt machen.

8 KM/H Laufgeschwindigkeit

Hallo
Meine Zug Morgens fährt um 7:00 das heißt ich stehe immer so gegen kurz nach 6:00 auf.
Wenn ich jetzt morgens eine Runde joggen gehen würde müsste ich spätestens um 5:20 aufstehen und starten.
Ich gehe immer etwa zwischen 23-24 Uhr schlafen das heißt ich würde nur um die 6std Schlaf bekommen...
Lieber eine knappe Stunde mehr schlafen oder mit einer Runde Joggen in den Tag starten??

Hallo schließt an meine letzte Frage. Kann mir jemand training tipps geben wie ich in den nächsten 2 woch von 16min. auf 10-12min. bei dem 2.5km lauf komme. Es ist ein Geländelauf, Schotter,Wiese und Teer als Untergrund. würde mich sehr über hilfreiche tipps freuen.

Hallo erstmal also wir müssen jetzt im Sport unterricht einen 2.5 km lauf machen. Das letzte mal habe ich drn Lauf in 15.58 min. geschafft und hätte somit 7 Punkte,also eine 3-. ich bin eigl recht sportlich und sonst immer im 1er bereich. Nun zu meiner Frage könnte ich es in den nächsten 2 - 3 Wochen mit dreimal die Woche laufen gehen auf eine Zeit unter 12min. schaffen ? würde mich über Antworten und trainings tipps freuen . Was ich vll. noch dazu sagen sollte, ich gehe sonst recht selten joggen und habe deshalb fast keine Ausdauer.

Wir haben in 1 1/2 Wochen einen Wettbewerb und da muss ich 800m laufen/joggen und das in ungefähr 3min. Ich schaffe das aber in ungefähr 4min. Ich war jetzt 2 mal draußen joggen und habe jetzt noch 1 1/2 Wochen Zeit. Ist auch nicht schlimm wenn ich mich nicht so viel verbessere aber hauptsache ich bin etwas besser und näher dran an diesen 3min! Könnt ihr mir helfen indem ihr ZUM BEISPIEL mir sagt wie oft ich joggen gehen sollte, wie ich joggen soll (langsam,schnell, normal), ob ich abwechselnd joggen soll also mal schnell mal langsam? Danke im Voraus

Was würdet ihr denken ,wenn ihr jemanden ,der 14 ist joggen seht? Und soll ich einfach gehen?

Ich habe mich gefragt, ob man vom Joggen schneller Hängebrüste bekommen kann durch das ständige auf- und abwippen?

Hallo,

Ich jogge seit fast 2 Jahren regelmäßig 5 km. Vor 2 Wochen habe ich mich an die 10 km getraut und bin diese gejoggt. Seitdem habe ich Probleme mit meinem linken Fuß.

Und zwar habe ich Schmerzen beim gehen/ auftreten. Dieser Schmerz tritt so am linken Außenrand vom linken Fuß an. So quasi untee dem Sprunggelenk. Es in ein ziehen was quasi bis zum Sprunggelenk hoch zieht.

Bisher dachte Ich, dass es zu viel Belastung war und einfach überanstrengt ist. Deswegen habe ich 2 Wochen Pause gemacht. Der Schmerz ist bei längerer uns größerer Belastung schlimmer als beim aufstehen.

Seit heute habe ich das Problem, dass wenn ich den Fuß Strecke, dass ich so ein richtiges knarren im Fuß spüre. Nicht so ein kurzes knacken, sondern ein knarren...das geht con links nach rechts. Aber auch auf der Unterseite vom Fuß.. und wenn ich die Fußspitze nach oben ziehe habe ich ein ziehen unter der ganzen Sohle.

Kennt jemand diese Symptome. Gerade das knarren finde ich sehr komisch. Und ja ich weiß ich kann hier keine Diagnose erwarten. Dafür werde ich auch einen Arzt auf suchen. Möchte aber gerne nur jetzt wissen, ob das auch schon mal jemand hatte?

Ps ich habe auch ein Bild beigefügt, weil ich nicht gut beschreiben kann wo der Schmerz ist. Das rote ist das ziehen, was ich seit 2 Wochen habe. Das gelbe ist dieses Knarren. Das geht von der Außenseiter unter der Fuß bis zu Innenseite.

Hi!

Ich spiele einmal pro Woche Hockey und habe am gleichen Tag Schulsport. Außerdem gehe ich noch täglich für ca. 30 Minuten joggen. Nun würde ich gerne mit Krafttraining beginnen.

Ist es sinnvoll an Tagen, an denen ich Krafttraining mache, noch zusätzlich joggen gehen bzw. sollte ich schauen, dass ich an den Tagen, an denen ich Hockey und Schulsport habe, kein Krafttraining mache?

Herzlichen Dank

David

Das Wetter ist sehr schön und es ist warm. Deswegen will ich eigentlich ohne Tshirt laufen (oberkörperfrei). Dann bekomme ich auch kein nass geschwitztes Tshirt. Wie seht ihr es? Kann man oberkoerperfrei so rumlaufen? Übrigens wohne ich nicht in der Stadt und bin ein Junge.

Ich bin 15, falls das wichtig ist

Ahso und wie lange dauert es, bis das Training anschlägt?

Danke:)

Hi
Ich hoffe es ist egal welchen Sport ich dabei verrichte..
Natürlich Knall ich mir nicht unmittelbar vor dem Bauchsport eine Weihnachtsgans rein
Aber wie lange sollte man genau warten mit dem Essen vor und vor allen Dingen auch NACH dem Training/Sport? Meistens bin ich nach dem Training sehr hungrig und hau mir 5min später den Bauch mit essen voll..
ist das unvorteilhaft? Wenn ja warum?
Oder ist es nach dem Sport egal und vor dem Sport nur unvorteilhaft?

Lg und schönen Tag euch :)

Hallo Ihr Lieben,

ich habe von Natur aus einen guten Po. Für eine Asiatin meiner Meinung nach, ist das ziemlich ungewöhnlich...:) Ich hatte 1,5 Jahre nur Krafttraining hinter mir, dadurch wurde mein Po etwas größer und auch allgemein sind meine Beine etwas fülliger geworden. So, nun habe ich das Laufen für mich entdeckt. Ich jogge so drei Mal die Woche a 40 Min und einmal in der Woche mache ich mein Krafttraining.

Vor Kurzem habe ich gemerkt, dass mein Po weniger geworden ist. Auch Freunde haben mich darauf angesprochen. Eine Freundin meinte auch, vom Lauftraining bekäme man mehr Cellulite.

Für mich ist ein schöner großer Po extrem wichtig. Freue mich auf Antworten.

Hey :)

Ich bin grad auf der Suche nach neuen laufschuhen. Ich habe nur ein paar die mir damals in einem Laden empfohlen wurden (Adidas). Ich habe im Internet schon gesucht, das Problem ist, dass ich kleine Füße habe (33/34) und ich finde für Damen echt gut bewertet Schuhe, aber für Kinder leider nicht. Kann mir jemand was empfehlen? (falls es wichtig ist, ich bin weiblich, 21 jahre, 150 cm groß und 51 kg.)

Vielen Dank im voraus :)

Guten morgen :)

Ich trage immer Bekleidung von Adidas, also Leggins, Joggers, Shirts, Tops, Sportbh's und jacken. Ist mir persönlich aber auf Dauer etwas zu teuer. Habe die Sportbekleidung von h&m probiert, aber leider sind die (Leggings) alle so extrem eng geschnitten, dass es am Po zu eng ist und am Bauch Mega viel Platz ist.

Könnt ihr mir da etwas empfehlen? Eine Seite oder marke?

Vielen Dank im voraus :)

Hallo , ich bin 13 jahre alt und spiele fussball. Ich wollte fragen ob jeden tag 20 km joggen etwas für meine kondition nützen würde, wann würde ichs bemerken.Ich bin schon paar mal 20 km gejoggt aber nicht jeden tag.

Hallo Leute,
ich merke es ab und zu beim schlafen gehen oder beim Sport treiben, dass ich nicht wirklich gut Luft bekomme, obwohl ich Gesund bin. Ich bin 16 und frage mich nun was das bedeutet. Wenn ich Gähnen muss bekomme ich die Luft gefühlt nicht ganz durch. Beim Sport bin ich oft sehr schnell am hecheln, obwohl ich eigentlich noch könnte (muskulär).

Ich leide seit kurzem unter einer leichten "Bizeps Sehnenenrzündung" in der Schulter . Ich gehe eig. Immer Joggen , Krafttraining mit Hanteln fällt natürlich flach , ist ja klar .

Aber ich hatte mal kurz probiert zu Joggen und konnte keinen Schmerz , kein Ziehen und auch keinen Druck an der Schmerzstelle feststellen währenddessen .

Könnte man denn weiter Joggen gehen solange man nicht mit Hanteln Trainieren darf oder belastet das ungemerkt zu sehr die Sehne sodas es eine normale heilung erschwert ?

Mfg

Hallo. Mir ist heute morgen als ich im Wald spazierte eine Wildschweinfamilie mit Jungen über den Weg gelaufen und ich hatte große Angst. Zum Glück ist aber nichts passiert. Jetzt wollte ich aber fragen wie ich mich am besten verhalten sollte falls mir das noch einmal passiert?

Hey Leute!Ich habe mich bei der Polizei beworben und habe nun die Einladung zum Sporttest bekommen. Dieser soll in genau 2 Wochen (26.7) stattfinden. Man muss 5km in max. 34 Minuten laufen... Ich habe die Einladung erst heute bekommen, habe aber schon letzte Woche trainiert. Heute habe ich 5 km in 40 Minuten geschafft. Könnt ihr mir vielleicht sagen ob und wie ich das schaffen kann?LG ArtiFax

Also ich weiß wie man joggen geht in sims aber das is relativ kurz und ich soll 2 stunden joggen gehen aber das dauert immer so 15-30 sims minuten mei mir Was mach ich falsch und wie kann ich die 2 stunden erreichen?

Hey

macht es wirklich Sinn mit so einer Maske zu laufen:

https://www.phantom-trainingmask.com/de/trainingmask-sports

Hat das schon mal jemand gemacht?

Wie viel kilometer oder minuten oder wie auch immer würdet ihr mir empfehlen sich vorzunehmen zu joggen, wenn ich das noch nie vorher so richtig gemacht habe? Ich bin nicht übergewichtig, und auch nicht komlett unspprtlich, aber habe halt wenig ausdauer dadurch das ich nie joggen gehe oder so. Was denkt ihr wie viel kilometer wären für den anfang gut?

Die Fußballvorbereitung hat begonnen und nun habe ich diese Frage. Ich will keine Antworten mit '' kommt auf die Menge an'', das weiss ich auch. Schadet der Alkohol beim Konditionsaufbau wenn man alle 2 wochen manchmal auch 3, einmal am wochenende wirklich betrunken ist ??? Vielen Dank

(An die Mädels) Kann mit nur mit einem Sport-BH joggen gehen? Ich hab das jetzt ein paar Mal gemacht, war mir aber nie ganz sicher. Welche Hose würdet ihr dann dazu empfehlen? Danke schonmal.

Liebe Grüße, Anna😘

wie schädlich ist es halbe stunde nach einem döner krafttraining zu machen?

Ich bin Fußballer. Musste jetzt 10 Wochen pausieren und jetzt kann ich bald wieder anfangen allerdings reicht es schön wenn ich nur kurz sprinte dass ich nicht mehr kann. Teilweise wird mir sogar kurz schwindelig und mein Herz rast. Es fühlt sich im Brustkorb auch sehr eng an um dann Luft zu bekommen aber ich bin nicht krank ekg wurde schon gemacht.. also wie kann ich wieder eine sehr gute Ausdauer bekommen? Joggen ist auch kein Problem da tuen die füse sogar eher weh bevor ich nicht mehr kann. Aber bei kurzen Sprints oder so bin ich danach komplett am asch. Bitte um hilfreiche Antwort da jetzt dann nach den Ferien die neue Saison beginnt.

Mein Tipp wären 45 Minuten...liege ich damit annähernd richtig?

Und ich weiß auch nicht, ob das gesund ist täglich 30 Minuten am Stück joggen zu gehen...
hoffe ihr könnt mir helfen :)

Hallo ich bin männlich 22 und wollte fragen wie ihr es findet so joggen zu gehen (bei wechselhaftem oder kühlerem Wetter.
Danke schonmal 😊

Guten Tag,
das Ganze hat vor ca. 1 Jahr angefangen. Letzten Sommer verspürte ich stechende Schmerzen im Knie die nicht weggehen wollten.Ich versuchte mehrmals 1- Wöchige Pausen und versuchte es wieder aber es tat immer wieder weh. Nach einigen Arztbesuchen stellte sich das Läuferknie (ITBS) heraus. Also pausierte ich ..... bekam Physios verschrieben und arbeitete mit der Blackroll. Ganze 8 Monate vergingen, als ich mich dann wieder ans Laufen gewagt habe und dann ?? Alles war wieder gut... ich konnte wie davor Joggen gehen. Und jetzt ? Ca. 3-4 Monate nach meiner Genesung ging ich die letzten Tage Laufen und jetzt verspüre ich wieder exakt die gleichen Schmerzen im gleichen Knie... Ich weiß nicht was ich machen soll.. ich will das Ganze nicht noch einmal durchmachen....
Mit freundlichen Grüßen

Heyy Leute :) ich hab da so ein Problemchen :/ Also wenn ich jogge oder allgemein Ausdauertraining mache, merke ich dass nach kürzester Zeit mein Speichel übertrieben verdickflüssigt :( Und habe zu dem Thema schon einiges gelesen -> auspucken, runterschlucken und sonst was, allerdings muss ich gestehen, dass wenn ich das runterschlucke, nach einer Weile Übelkeitverspüre und gar nicht mehr richtig atmen kann, das ist richtig unangenehm, es geht so weit, dass ich mich übergeben muss. In der 8ten Klasse hatten wir diesen 800Meter-Lauf und das erste was ich gemacht habe nach dem ich im Ziel angekommen bin, durfte ich gleich weiter zum Klo laufen und erbrechen und das einen so zähflüssigen Speichel wie ich noch nie zuvor gesehen hab (lies sich gar nicht bendigen) :O Ja und zu dem rausspucken, finde ich schon bisschen unapetitlich aber wenn man dran ersticken soll, lieber raus damit, das blöde ist das mein Speichel zu einer Art Klebstoff wird, also wenn ich ihn versuche rauszuspucken ist das wie Klebe sieht sich lang, schwebt bzw. an meinem Mund und lässt sich nicht loswerden :( Hat einer eine Ahnung was das sein könnte oder warum es so extrem ist ?? Vielen Dank im Vorraus :D

Hey,

Ich wollte mal wieder was für meine Gesundheit tun und bin heute 15 min joggen gewesen auf dem Laufband (Durchschnittsgeschwindigkeit circa 9-10 km/h)

Man muss dazu sagen ich bin schon ewig nicht mehr gelaufen. Leider habe ich jedoch jetzt Knieschmerzen, obwohl ich extra in ein Sportgeschäft gegangen bin und mir gedämpfte Sportschuhe gekauft habe, zusätzlich habe ich noch orthopädische Einlagen in meinen Schuhen.

PS: Als Sportschuhe wurden mir die Nike Air Zoom Pegasus 33 empfohlen.

Weiß jemand an was das liegen könnte? Bin ich vielleicht für den Anfang zu schnell gelaufen oder hätte ich mich länger aufwärmen müssen auf dem Band, das habe ich nämlich nicht gemacht, ich bin einfach aufs Laufband und hatte nach circa 1 min eine Geschwindigkeit von 9-10 km/h. Oder ist es normal das man am Anfang Knieschmerzen hat wenn man nicht regelmäßig läuft/joggt/rennt. Außerdem trage ich meine Einlagen erst ab heute, also erst ab heute so richtig regelmäßig.

Hoffe jemand kann mir ein paar Tipps geben :)

Danke im Voraus, an alle die sich Zeit nehmen :)

Mich würde interessieren, ob ihr eine Pulsuhr dabei habt? Nehmt Ihr Euer Handy mit, oder einen Mp3-Player? Normale Kopfhörer mit Kabel oder spezielle Lauf-Bluetooth-Kopfhörer?

Hintergrund: ich höre gerne Musik beim Laufen, hin und wieder brauche ich GPS-Tracking fürs Training und Puls will ich auch wissen. An solchen Tagen schleppe ich also Brustgurt, Pulsuhr (ohne GPS), Kopfhörer und Handy mit mir herum. Vor allem das mit dem Handy nervt, deshalb suche ich nach Alternativen :-)

Z. B. Gibt es ja auch Tretroller für Erwachsene, neben Inline Skates oder joggen. Könnt ihr die genannten Dinge noch machen und geht das schmerzfrei oder ab wann, wie viele Km oder Minuten, habt ihr Schmerzen?

Also ich geh bald nach Neuseeland für 6 Monate... habe gehört dass fast alle die ins Ausland gehen (auch in Neuseeland) zunehmen... ich mache hier 3mal die Woche Sport und esse halbwegs gesund also einmal die Woche esse ich min fastfood und auch ab und zu Schokolade Kuchen und so.

Ich wiege 52 kg bei 1,68 aber habe schon Angst so 8 kg zuzunehmen.. bin mit meinem Gewicht genau zufrieden und möchte weder ab noch zunehmen.
Was glaubt ihr würde helfen um der Gewichtszunahme entgegenzuwirken?
Also ich würde da jeden Tag versuchen zu joggen und nicht zu viel zu essen und statt in der Schule zu essen einfach was von der Gastfamilie mitzunehmen.
Glaubt ihr das reicht?

2 Freundinnen von mir haben im Ausland schon jetzt so 10 kg zugenommen und das will ich auf keinen Fall.

Also 3 kg wären nicht so schlimm aber über 5 fände ich sehr doof.

Vielleicht könnt ihr ja auch erzählen wie das bei euch so war? Und wenn ihr zugenommen habt, habt ihr die Kilos nach der Rückkehr wieder verloren?

Hiii ich bin 13 und habe vor kurzen mit den Joggen angefangen und kann gut und gerne 1:30 H durch Joggen nun ist meine Frage wo befinden sich Marathon läufe wie kann man da mit machen und wieviel Preigeld gibt es dort zuholen ??

Huhu,
Im Fitnesstudio zeigte mir das Laufband bei 20 Minuten laufen mit 8km/h 160 verbrannt kcal an, als ich draußen joggen war 23 Minuten, laut App ebenfalls 8km/h (ich bin gleichmäßig gelaufen) wurden mir 290 verbrannte kcal angezeigt.
Bei beidem habe ich kein Alter, Gewicht, Pulsmesser etc, als App benutze ich runtastic. Worauf ist mehr Verlass?

30 Minuten + insgesamt 10 Minuten Pause

Hallo, ich walke/jogge seit ca 2 Monaten mehrmals pro Woche 30-45 Min. unter moderaten Bedingungen. Seit es jetzt wärmer wird bilden sich an den Knöcheln und der Frontseite der Unterschenkel punktförmige Einblutungen. Weiss jemand was ich dagegen tun kann? Ich mag schon keine kurzen Hosen mehr anziehen, das sieht auf meiner blassen Haut echt ungepflegt aus, wie Rasurbrand. Ich möchte auch nicht mit dem Laufen aufhören, da es mir sehr gut tut. Kennt jemand die Problematik? Dankeschön sagt I. (w/37/ keine Auffälligkeiten im Blutbild, keine Vorerkrankungen, leichtes Übergewicht aber sehr gute Kondition)

Ich bin 14 Jahre alt und wiege mit einer Größe von 170 cm, 68 kg... Ich fühl mich mega unwohl und möchte endlich abnehmen, da ich in den letzten Monaten voll viel zugenommen habe, wegen ein paar Problemen. Ich habe mir das so vorgenommen:

• 2-3 Mal die Woche joggen (45-60 min) oder auf den Hometrainer (50-60 min)

• Nach dem Ausdauersport immer ein paar Übungen wie Sit ups, squats, usw...

• 1 mal in der Woche naschen, wie ein Schälchen Chips oder sowas

• Nur Wasser trinken (1-2 Liter pro Tag) mehr schaff ich nicht :D

• Abends gibts wenig Kalorien wie Salat, Hüttenkäse oder sowas

• Snacks: viel Obst und Gemüse, Zartbitter Schokolade, Reiswaffeln, Nüsse, Naturjogurt

Wäre es damit machbar 10 kg bis Oktober abzunehmen?

Hey leute ich würde mal gerne Ausdauertechnisch :D n bisschen besser werden. Also für n 30min. Koopertest trainieren... Ich möchte halt grundsätzlich erstmal einfach 30min. Durchlaufen können schaffe jetzt erst 15 min ohne Pause 😅. Also wie trainiere ich des am besten? Einfach jeden zweiten Tag immer n bisschen länger laufen? Oder iwie anders mit Seilspringen und iwelchen Intervall Zeugs? Vielen Dank​ für Hilfe

Ich habe nächsten Mittwoch einen 6 km Lauf und wollte Fragen wie ich am besten mein Ideales Lauftempo im vornherein ermitteln kann. bei einer 1000m Zeitabnahme hab ich 3:16 min gebraucht ... gestern bei einem 8 km lauf im 5:00 er lauftempo war ich nach den 8 km jedoch ziemlich am Ende und musste den letzen km schon langsamer tun weshalb ich befürchte dass ich wenn ich ein 4:30 Tempo anpeile dieses nicht die vollen 6 km durchhalte . Ich bin m 21 / leider ab und zu auch am Wochenende Raucher ... (Seit diesem Wochenende nichtmehr )

Ich laufe demnächst einen kleinen Lauf von 5,9 Kilometern, ein Kollege gibt an er sei diese in 23 Minuten gelaufen, das heißt er hätte einen Durchschnitts Pace von ca. 4 Minuten pro Kilometer.
Meine Frage ist in wie weit ist das machbar als Anfänger / Fortgeschrittener / Profi?
Gibt es jemand der regelmäßig solche Distanzen läuft und Vergleiche hat? Danke

Momentan gehen wir im Sportunterricht joggen. Wir sollen 3 Kilometer joggen und dabei unsere Zeit selbst messen. Da ich keine Flatrate habe brauche ich eine die auch ohne Internet funktioniert. Kennt da jemand eine App?

Liebe Community, hab nun seit einigen Tagen (endlich) eine Apple Watch, bzw. seit Donnerstag heute dann erstes mal mit dem Teil inkl. iPhone joggen gegangen, macht echt Spaß. Will in nächster Zeit eh mal wieder öfters joggen gehen, weils ja wieder Sommer wird, mache ich immer im Sommer. Und naja, heute auch laufen gegangen um die Sensoren der Apple Watch zu kalibrieren, damit sie halt genauere Werte in Sachen Kalorienen und Distanz liefert. Hatte dann so beim Joggen immer circa nen Puls von 193-200, die Apple Watch war fest am Handgelenk und hat durchgehend gemsssen. Mein Ruhepuls liegt bei circa 80-85 Schlägen, sind da also 193-200Schläge realistisch beim joggen? Denn wundere mich etwas. Bin eher sportlich, wiege 58KG und bin 185cm groß, bin Männlich und bin 15Jahre alt. Grüße ~FileHacker

Hey, Ich suche ein dünnes Schweres Material , das auch nicht all zu Teuer ist! Warscheinlich ein Metall oder? Welches? Ich suche gewichte die ich an mein Schienbein/Rücken/Arm machen kann , ohne das sie auffallen!? Es gibt zwar was auf Amazon etc. Aber die sind alle dick und nicht unauffällig.

Danke im voraus! ;)

Zwar hat mein Hotel ein Gym , aber es ist besser, das Kardio draußen in der frischen Luft zu absolvieren.

also...ich muss in ein paar Wochen in Sport einen Ausdauerlauf machen... für eine 4 müssen wir 30 Minuten laufen und für eine 1 60 Minuten...ich denke nicht das ich das schaffen könnte, da ich etwas Übergewicht habe. Heute war ich joggen und war schon nach 3 Minuten schlapp. Wir dürfen Musik hören, aber ich kann mir nicht vorstellen, dass dadurch eine Stunde schneller vergeht... was kann ich machen um eine Stunde durchzuhalten?

Hallo zusammen Ich war vorhin 30 min lang joggen. Ich habe mich richtig ausgepowert und ich war richtig stolz auf mich. Nachdem ich Zuhause war, und ich etwas trinken wollte, hatte ich total Lust auf Schokolade und habe eine ganze Tafel gegessen. Es war Ovo Schokolade. Meine Frage an euch: War das joggen für nichts, und nehme ich jetzt zu oder was passiert? Stoppt es die Fettverbrennung?

Ich habe mich grade eingelesen in diese Rasse und dort stand das er nicht zum Joggen geeignet ist

Warum???

Ne frage und zwar sagen meine Eltern ich soll abends ca 22 Uhr nicht alleine Laufen gehen ps bin 17 weiblich

Ist es sehr gefährlich ?

Ich gehe sehr gerne Abends laufen aber meine Eltern machen sich sorgen was glaubt Ihr ?

Viele Leute (inklusive ich) duschen sich ja nachdem man Sport gemacht hat, weil man eben soviel geschwitzt hat. Aber ist Schweiß eigentlich dreckig bzw. ist es nötig sich nach vielem schwitzen zu duschen?

Hab zwar Idealgewicht, aber die Beine kommen mir irgendwie fett vor bzw. so als ob dort zu viel Fett ist. Also die Oberschenkel meine ich!! Hilft da Joggen?

Durschnittsgeschwindigkeit lag bei 9.2 kmh

Hi! Bin jetzt 16, habe mit der Feuerwehr-Modulausbildung begonnen (freiwillige Feuerwehr) und das Atemschutz-Modul ist in jetzt ca. 2 Jahren bei mir dran. Wie kann ich mich bestens darauf vorbereiten (körperlich)? Ich mache so gut wie keinen Sport (außer Schulsport), ab und zu jogge ich mal im Sommer und mache die ein oder andere Rad-Tour nahezu problemlos über 25km aber mehr ist da sportlich nicht wirklich. Ich möchte demnächst ins Fitness-Studio gehen. Könnt ihr mir Tipps geben?

Man braucht ja einen starken Rücken, starke Beine und sehr viel Ausdauer. Wie bekomme ich das in den 2 Jahren so gut es geht gesteigert?

LG

Wieviel Minuten braucht ein guter Jogger pro Kilometer und was hat er für einen Puls ? Die Infos brauche ich für die Sportstunde. Finde im Internet nur Müll.
Lg

Sind 100.000 Schritte an einem Tag noch im Rahmen des Möglichen? Ich war eben mal mit meinem Fitbit draußen und habe gemessen, für 5000 Schritte brauche ich 42 Minuten. Heißt also ich bräuchte 14 Stunden für 100.000 Schritte! Ist das überhaupt machbar?

Woran würde es wohl eher scheitern? An der Verkrampfung/Übersäuerung der Muskeln oder eher an der Disziplin und der Einstellung der Person?

Hallo zusammen, ich habe eine Frage zu den angezeigten Werten auf Laufbändern. Ich selbst, habe vor 3 Monaten das laufen für mich entdeckt. Allerdings in freien. Mein Bruder bspw. nutzt seit geraumer Zeit aber lieber die Laufbänder im McFit. Ich laufe die 10km im freien in 58min30sek, mein Bruder der sportlich nicht so aktiv ist im Studio in 45min.30 laut seiner aussage. Als er die Tage mit mir raus kam zum Joggen, war nach Kilometer 5-6 bei ihm die Luft raus. Klar merkte er Höhenunterschiede oder Luftwiederstand etc beim laufen. Meine Frage ist aber, ob die Werte wirklich so stark abweichen können? Wie genau ist so ein laufband?

Ich habe gestern im Fitnessstudio Beine trainiert. Nun habe ich Muskelkater. Ich würde heute gerne laufen gehen. Ich weiss aber, dass man mit Muskelkater nicht weiter trainieren sollte. Meine Frage: Zählt laufen auch dazu? Sollte ich trotz Muskelkater in den Beinen laufen gehen oder lieber Pause machen?

Hallöchen:) Wie vielleicht einige andere hier auch versuche ich für den Sommer ein bisschen fitter zu werden. Heute morgen war ich also joggen und die App SHealth zeigte mir in meiner Trainingsübersicht einen Kalorienverbrauch von 510 kcal an. Davor habe ich kaum Schritte gemacht. Allerdings zeigt mir meine normale Gehen-Schrittzahl-Übersicht auf dem Homescreen 345 kcal an. An welchen Kalorienverbrauch soll ich mich denn nun halten? 500 oder 345?

PS: könnte es auch sein, dass ich teilweise so langsam gejoggt bin, dass meine Schritte als 'gehen' und nicht als 'joggen' gezählt wurden? Das wäre keine Überraschung :D Vielen Dank für eure Hilfe

Hi,

und zwar bin ich 23 Jahre alt und würde gerne wieder gut im Fußball werden :D
Größtes Problem wird die Kondition sein, da ich während des Studiums kaum Sport getrieben habe.

Ich bin nun vorhin mal wieder joggen gewesen und bin 30min exakt 6,01km gelaufen.
Wie soll ich nun weiter machen, sodass ich mich gezielt für Fußball vorbereite? Jetzt erstmal ein Tag Pause und dann 3-4 die Woche normal laufen oder direkt morgen wieder laufen?

Ich glaube Intervalltraining für die Schnelligkeit ist richtig oder? Könnt ihr mir da ein effektives Intervalltraining empfehlen?

Vielen Dank im voraus!:)

Also, ich habe eine offene Wachtumsfuge (morbus osgood schlatter)am Knie und immer nach dem Sport bzw joggen tut mein Knie so weh, dass ich es kaum anfassen kann. Mein Arzt hat gesagt, dass es nach dem Anfang meiner Regel aufhört weh zu tun. Es ist aber immernoch ziemlich extrem. Hat jemand Tips wie ich den Schmerz lindern kann? Danke schonmal :)

Guten Abend, ich wollte euch mal fragen, was ihr dazu sagt, morgens einen Fitness Booster zu nehmen. Wenn ich um 05:00Uhr morgens aufstehe und ein Booster nehme (bei mir der Kickdown von Zec+) und dann joggen gehe, denkt ihr bringt das was, um wacher zu sein? Bitte nur ernste Antworten! LG, KsGamer

Hat jemand von euch X Beine und geht laufen? Ist es ungesund? Braucht man spezielle Schuhe? Falls es wichtig ist, wenn meine Knie zusammen sind, sind ca 4 cm Abstand zwischen meinen Knöcheln.