Wie viele kcal verbrennt man bei 30 Minuten joggen?
5 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/IngaSwenson/1655301211251_nmmslarge__0_0_120_120_040779a85bcf89fd282fa9af46f30da0.png?v=1655301211000)
Es kommt darauf an, wie schwer du bist und wie schnell du läufst.
Eine grobe Daumenregel sagt:
Verbrauch in kcal = Gewicht in kg * gelaufene Strecke in km
Angenommen du wiegst 70 kg und läufst in der halben Stunde 5 km, dann kommen wir auf einen Verbrauch von etwa 350 kcal.
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Hallo Mary! Um oder über 250 kcal. Langsames Tempo damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt.
Übrigens : Ich habe da eine Dame in meinem Umfeld die nur über Ausdauersport – Joggen, geht natürlich auch mit Crosstrainer oder einem guten Workout - ohne Diät in 18 Monaten über 40 kg verloren hat und jetzt seit 15 Jahren Idealgewicht hält.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
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Pro Minute schweisstreibend Sport bist du bei etwa 10 Kalorien dabei.
Bei 30 Minuten sind es 300 Kalorien.
Ist auch stark abhängig vom eignen Körpergewicht.
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Ca. 300 würde ich schätzen
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/8_nmmslarge.png?v=1551279448000)
ist nicht bei jedem gleich