Joggen lernen Teenager?
Ich habe 2 fragen.... 1. Frage: ich habe mir eine App heruntergeladen mit der ich das joggen (ausdauer) lerne, ich habe das einfache training gewählt....dort steht das ich eine minute konstant,danach 1:30 langsam,und danach 1,00MI langsam und dann 7.mal,was bedeutet das(zb .MI.)...
2.Frage: ist das joggen lernen mit einer App für 13/14 jährige zu schwer, ich habe nämlich im Internet gelesen,wenn man zu viel trainiert als Teenager,das man Probleme mit den Knochen bekommen könnte...
2 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/10_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Wenn du langsam anfängst dann macht das nix
z.B.
4 wochen lang 1x wöchentlich
3 wochen lang 2x wöchentlich
2 wochen lang 3x wöchentlich
Ab dann solltest du (höchstens)jeden zweiten Tag joggen
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Achso ja dann...Wenn du schon ziemlich sportlich bist dann macht das nicht so viel aus.Übertreib es halt bloß nicht!
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ich mach sonst auch viel sport( hobby)... also (sag ich mal) besitze ich eine ""grundausdauer"...ich glaube das bring nichts wenn ich 1x in der woche jogge...
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Hallo! Du brauchst keine Apps und solltest auch nicht gleich mit Intervall anfangen. Vorsichtig Laufen und auf den Körper hören.
Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen, auch mal über 10 Stunden ohne Pause. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, ist dann gegangen - nie stehen geblieben - und dann langsam weiter gelaufen. Genau so ist es richtig.
Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. Und starte mit einer kurzen Strecke.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.