Wie trainieren auf kraft beim Bankdrücken?
Hallo ich möchte im Fitnessstudio beim Bankdrücken mit der langhantel nur meine Kraft trainieren für einen 1 rep pr wie trainiere ich das am besten das ich da mehr kraft bekomme?
1 Antwort
- Frequenz erhöhen -> 2-4 mal Bankdrücken in der Woche machen.
- 2-6 Wdh pro Satz machen
- Technik verbessern
- Muskel vergrößern
- Assistenzübungen einsetzen wie zum Beispiel Larsen Press oder Spoto Press