Ich habe Osteochondrose in der LWS, ich soll als Präventivmaßnahme so viele Muskeln aufbauen wie es geht, denn der Schaden ist irreparabel und wird langfristig zu Problemen in der Motorik führen, da es auf meine Nerven drückt und bereits jetzt zu Taubheiten führt.
Ich gehe bisher nur Fahrradfahren (täglich ca. 1,5 Stunden) und mache Zuhause Krafttraining ohne Gewichte. Ich frage mich, ob das reicht um Muskeln aufzubauen. Gerade Rücken und Bauch habe ich das Gefühl werden irgendwie gar nicht beim Fahrrad fahren richtig beansprucht und die Workouts Zuhause sind irgendwie auch nicht so zielführend. Reicht das? Oder soll ich beispielsweise mich im Fitnessstudio anmelden um auch mit Gewichten zu trainieren?
Also ist Muskelaufbau im Rücken/Bauch auch durch Fahrradfahren und leichteren Homeworkouts möglich, oder ist das Fitnessstudio die bessere Wahl?