Reicht eine Sportart zum Muskelaufbau bei Osteochondrose?
Ich habe Osteochondrose in der LWS, ich soll als Präventivmaßnahme so viele Muskeln aufbauen wie es geht, denn der Schaden ist irreparabel und wird langfristig zu Problemen in der Motorik führen, da es auf meine Nerven drückt und bereits jetzt zu Taubheiten führt.
Ich gehe bisher nur Fahrradfahren (täglich ca. 1,5 Stunden) und mache Zuhause Krafttraining ohne Gewichte. Ich frage mich, ob das reicht um Muskeln aufzubauen. Gerade Rücken und Bauch habe ich das Gefühl werden irgendwie gar nicht beim Fahrrad fahren richtig beansprucht und die Workouts Zuhause sind irgendwie auch nicht so zielführend. Reicht das? Oder soll ich beispielsweise mich im Fitnessstudio anmelden um auch mit Gewichten zu trainieren?
Also ist Muskelaufbau im Rücken/Bauch auch durch Fahrradfahren und leichteren Homeworkouts möglich, oder ist das Fitnessstudio die bessere Wahl?
4 Antworten
ich weiß nicht genau welche Krankheit das ist und skyangel hat dir auch schon eine gute Antwort gegeben
Aber ich finde gerade Rücken und Bauch kann man sehr gut ohne ein Fitnesstudio trainieren. Klimmzüge in verschiedenen Variationen sind die beste Möglichkeit gute Rücken Muskulatur aufzubauen
Du brauchst ne Stange an der du dich hochziehen kannst. Kann man zb im türrahmen befestigen.
ich such mir draußen nen Ast.
Hallo..Dein behandelnder Arzt kann dir Rehasport verordnen.Das wird heutzutage im Fitnesscenter gemacht.
Das wäre das richtige für dich.
Frag mal beim behandelnden Arzt nach
LG Sky 🌈
Kann Rehasport auch vom Hausarzt verschrieben werden? Der Orthopäde hat meine Behandlung erstmal an die Hausärztin weitergegeben, weil er nichts mehr machen kann.
Ja ein Hausarzt kann das auch verordnen.
Ich habe Osteochondrose in der LWS, ich soll als Präventivmaßnahme so viele Muskeln aufbauen
Wenn es so schlimm ist könntest du dich vielleicht mal nach Supplements erkundigen die man im normalen Gym Laden nicht findet.
Guten Tag........😊
Um jeden Muskel zu aktivieren, würde ich dir das Schwimmen empfehlen.
Das ist der Sport, wo wirklich jeder Muskel aktiviert wird.
Mit sportlichen Grüßen, Renate. 😊
Man muss aber auch kräftig futtern sonst wird man zum Skelett.
1 Stunden Brustschwimmen = 800 Kalorien.
Wenn eine Muskulöse Person sowiso schon 2500 Verbraucht sind das 3300 Kalorien bedarf.
Hatte einen Freund der Schwimmer war. Der hat gefuttert das man sich gefragt hat ob der so viele Mägen hat wie Alf.
Leider ist schwimmen eher kontraproduktiv, weil ich automatisch ins Hohlkreuz rutsche.
Aha......bei allen Schwimmstilen? Auch Rückenschwimmen?
Wie kann man Klimmzüge ohne Fitnessstudio trainieren? Dafür braucht man doch so ein Gestell.