Mir ist den ganzen Tag schon schlecht und musste auch oft mich übergeben.Bin seit 3 Monaten im gym um zuzunehmen und heute kann ich halt nichts essen da es sonst direkt wieder rauskommt ist das arg schlimm ?

Masseshake trinken im Winter wenn man nur Ski fährt. Und nicht trainiert. Da ich Hardgainer bin kann ich schlecht zunehmen. Würdet ihr es strotzen als sinnvoll sehn?

Hallo ich habe eine Frage ich nehme seit 4 Monaten sarm‘s wird mein Basis Testosteron wieder hoch gehen wie es davor war ?

Wollte immer wie David Laid aussehen, aber mein Körper gönnt es mir einfach nicht.

Esse wenig und habe trotzdem noch kaum sichtbare Venen.

Und ein Sixpack sieht auch anders aus. Egal was ich mache, bzw. wie wenig ich esse, habe nie ein Sixpack.

War mal fast dran, aber habe zu dem Zeitpunkt ständig gehungert, was ja auch nicht Sinn der Sache ist.

Andere haben ein Sixpack ohne was dafür zu tun, aufgrund ihres schnellen Stoffwechsels.

Sollte ich also einfach aufgeben und für immer im der Massephase bleiben, weil mein Körper scheinbar nur das kann?

Diese Top-Athleten mit Super-Körper, ist das Genetisch? Ich meine ich könnte niemals was die machen mit meinem Körper der ständig in chronischen Schmerzen ist, oder?

Ich hab einfach schlechte Genetik. Auch haben die meistens früh Angefangen damit, ich hatte nie gross interesse an Sport.

Oder denkt ihr jeder kann ein Top-Athlet werden, man muss nur wollen? Oder kann man mit schlechten Genetik nie ein guter Athlet werden?

Habe jetzt keinen super niedrigen Kfa. Sixpack ist nur fast sichtbar und könnte definitiv ästhetischer sein.

Allerdings fühle ich mich so nicht wirklich wohl. Habe auch wenig Kraft.

Dann geht halt die Jawline usw. weg, ist mir jetzt auch egal. Lohnt sich eh nicht.

Welche Lebensmittel könnt ihr so empfehlen? Viele Kalorien.

Aber gesund, also kein Dirty Bulk. Weiß auf jedenfall Erdnüsse, habe auch noch viele da.

Aber was noch so? Müsli?

Hi, ich gehe 2-3x die Woche ins gym um meinen po zu trainieren, meine Übungen sind sowas wie Beinpresse, Bulgarian Split Squats, Hip thrust…

Ich mache davor und danach immer so 10 15 min cardio. eine zeit lang war ich auf dem laufband joggen, jetzt aber eher fahrrad fahren. Ich fahre da jeweils so 6 km in 12 minuten und nach dem Training zusätlich noch 5 mIn stairmaster. Ist dieses Cardio geeignet für Muskelaufbau? Oder soll ich lieber weniger machen, oder aufs laufband oder so?

An die Fitnessgirls im Alter von 16- 21 Jahren:

Würdet ihr einen Jungen daten,

der im Armdrücken permanent verliert? Begründet eure Meinungen und nennt dabei euer Alter, euren Schulstatus und was macht ihr für eine Kampfsportart?

Bitte nennt mir ein paar die ihn gut fokussieren und nicht sonderlich schwer auszuführen sind.

Mit Ausführungserklärung bitte

Da ich mich frisch in gym angestellt habe gucke ich auch seit dem Videos auf instagram oder Tiktok um mir mehr Informationen zu holen. Mittlerweile bin ich aber auch interessant andere Leute kennenzulernen die in gym sind ist das eine gute Idee?

Wenn man Leicht Fett zunimmt, ist man dann ein Endomorph vom Körpertyp? Wenn ja, heisst, dass man wird immer Fett aussehen, und wird nie einen Ästhetischen Körper erreichen können?

Und muss man das halt akzeptieren? Hauptsache Stärker werden? Oder sind solche Somatypen Unsinn?

Warum muss ich dann genau schauen, sonst werde ich fett?

Ich mach immer so lange, bis ich nicht mehr kann.zbsp Liegestütze schaff ich villt 1x 10 x dann nur noch 6 x höchstens, weil keine Kraft um mehr zu machen.

Hallo Leute ich bin 63kilo und 14 Jahre alt bin 180cm. Ich frage wie ich schneller sixpack bekomme.

Ich bin seit einem Monat im Gym und habe mit einem Freund (er geht seit 7 Monaten ins Gym) einen Trainingsplan erstellt. Jedoch haben wir uns nicht extrem viele Gedanken gemacht, weil ich am Anfang einen einfacheren Trainingsplan wollte. Ich gehe 4 mal die Woche und das ist der Plan:

Montag Bizeps Trizeps Schultern

Mittwoch Beine

Freitag Brust und Rücken

Samstag Waden und Bauch.

Meine Frage ist jetzt, ob dieser Trainingsplan auch wirklich an dieses Ziel (siehe Bild) ran führt. Ich weiß, es hängt auch viel davon ab, was für Übungen ich mache, wieviele und wie. Kreatin oder sonstiges nehme ich nicht, da ich erst 17 bin und meine Eltern es auch etwas kritisch sehen.

Viele Veganer sagen, pflanzliche Protein sind genauso gut fürs Bodybuilding. Aber dann Frage ich mich warum die meisten Bodybuilder keine Veganer sind?

Ich kenne ein Veganer, naja Kennen ist etwas übertrieben, aber der sagt wer Tiere isst, ist ein sehr böser Mensch, und sowieso wer sich Vegan ernährt lebt viel länger, und kann sowieso besser Muskeln aufbauen. Dafür verlinkt er natürlich auch viele Studien und so.

Aber trotzdem scheint, dass ja kein Bodybuilder zu überzeugen. Hat das ein Grund?

Wenn es genausogut Vegan, oder gar besser geht, müssten doch die meisten Bodybuilder Veganer sein? Denn, wenn Veganismus das Optismus aus dem Körper holt, warum sollten sie keine Veganer sein?

Denn, dann müssten doch die meisten bei Mr. Olympia Veganer sein, nicht? Sind die aber nicht.

Also, warum gibt es so wenige Vegane Bodybuilder?

Hi, ich versuche schon eine Weile meine Armmuskeln also Bizeps und Trizeps zu stärken und trainieren. Ich versuche seit Sommer jeden 2 Tag Liegestützen zu machen und ab und zu andere Übungen. Ich weiß das des net so effektiv ist und deshalb frahe ich euch jetzt. Welche Übungen soll ich machen um meine Armmuskeln zu trainieren und wie oft? Ich habe leider keinen zugang zu einem Fitnessstudio oder Hantel. Ich fraue mich über jeden Tipp.

LG Schatten007

Ist nur durch rein Vegane Ernährung Muskeln aufbauen jetzt schwieriger, oder einfacher?

Und gibt es Wissenschaftliche Studien dazu? Also wenn man Muskeln aufbauen will, ist es besser viele Tierprodukte zu konsumieren, oder besser es Vegan zu machen?

Weil es gibt tatsächlich ein paar wenige Veganer die behaupten es ist genauso einfach, oder einfacher.

Also sie sagen die Bioverfügbarkeit ist gleich oder sogar besser.

Ok, gibt es dafür Beweise? Ich will nämlich ein für alle Mal herausfinden was nun wirklich stimmt.

Kann man genauso gut Muskeln aufbauen rein pflanzlich, oder ist es einfacher Tierprodukte zu sich zu nehmen?

Was macht man genau wenn man kein Zugang hat zu guter Ernährung und zu Gym?

Dann kannst du auch kein guter Körper erreichen, korrekt, und musst halt dein Aussehen akzeptieren?

Ich meine nicht jeder hat Zugang zu guten Gyms zumindest und gutes Essen.Das kostet halt Geld.

Warum verstehen die Fitneesleute nicht, dass nicht jeder sportlich aussehen kann?

Und von ein paar Liegestützen und Klimmzügen wirst nicht wirklich muskulös.