Muss man eigentlich Akzeptieren, wenn man Skinny-Fat ist, Dick, oder halt sonst kein guter Körper hat?

Denkt ihr sowas ist einfach genetisch bedingt?

Wenn ja, warum wird suggeriert jeder kann ein guter Körper bekommen? Ist das Propaganda um Zeugs zu verkaufen? Oder stimmt das?

Was denkt ihr? Ist versuche ein guter Körper zu bekommen Sinnlos?

Ich arbeite im Gym viel mit Eigengewichtsübungen wie den Dips oder den Klimmzügen. Jetzt soll direkt vor meinem Haus ein Calisthenicd Park, sagt man das so? Entstehen

Aktuell is bei mir ein 3 er Split.

Kann ich 4 Tage ins Gym und am 5. calisthenics machen?

Ist das der 3er Split mit Brust, Rücken, Beine?

Servus Leute,

im internet spalten sich die Meinungen und ChatGPT sagt auch ständig was anderes :D der Trizeps besteht ja aus 3 Köpfen

Seitlicher (laterale, äußere)

Langer (longum)

Innerer (medialer, mittlerer)

Welche Köpfe werden bei Folgenden Übungen eher mehr beansprucht?

Bankdrücken

Brust-Dips und normale Dips

Enge Liegestütze

Enges Bankdrücken

Stirnpresse auf der Schrägbank hinter dem Kopf am Kabelzug

MfG,

Hippo

Ich probiere seit Monaten zuzunehmen und bleibe stecken bei 70kg-72kg ich esse sooo viel und achte dass ich mind 3600 Kalorien am Tag esse und ich nehme einfach nicht zu. Ich esse wirklich so viel und mache regelmäßig masseshakes und trinke whey protein pulver es hilft einfach nicht. Ich gehe 5 mal die Woche ins gym und immer nach dem gym esse ich eine Mahlzeit die eigentlich die doppelte protion wäre und nehme einfach nicht zu. Was kann ich machen, kennt jemand irgendwelche Lebensmittel die viele Kalorien und Proteine haben auf wenig gramm oder so?

2tage traing dan pause

Ich mach immer 2er Splitts brust schulter trizeps und rücken bizeps beine findet ihr 6sätze gut

oberkörper Muskelkater Brust Schulter rücken lat

icb will heute noch mal eine Einheit trainieren Brust Schulter trizeps und morgen Volleyball spielen

Hallo freunde

M/170cm/20 jahre

Ich habe vor genau 5 monaten mit dem gym aufgehört

ich war insgesamt auch nur 5 monate im gym

ich war 5x die woche trainieren für jeweils eine stunde mit einem push pull legs split

der grund warum ich aufgehört habe könnte dümmer nicht sein und zwar weil ich keinen bis extrem wenig progress gesehen habe

ich hatte mir selbst auch extrem druck gemacht wegen social media so perfekt auszusehen wie es geht in der zeit

in nachhinein habe ich diese sachen festgestellt die mein progress komplett getötet haben könnten:

• wiege 66 und habe mich für einen bulk entschieden obwohl ich einen hohen kfa hab aufgrund von skinny fat was wahrscheinlich jeglichen prozess verschleiert hat in der fett schicht
• Habe zwar immer meine 120g proteine gehabt am tag aber nur selten die 300er überschuss was sinn des bulks war
• Ich habe fast nie rest days gehabt weil ich dachte ich verschwende gains
• Ich habe mich permanent mit anderen verglichen und somit meine motivation gekillt
• Ich hab 3 monate transformationen gesehen wo skinny fat leute am ende ein sixpack hatten und war dann so dumm zu denken ich könnte das auch (Obwohl ich im bulk war?)
• hatte angst vor einer diät weil ich die muskelmasse die ich davor schon durch mein körperlich anstrengenden beruf hatte nicht verlieren wollte

ich würde jetzt nochmal anfangen mit einer diät hatte da an 300 unter bedarf gedacht

habt ihr tipps oder irgendwas was mir noch helfen könnte für einen neuanfang ich wäre sehr dankbar :)

Ich habe nie verstanden warum Menschen ins Gym gehen. Ich habe auch noch nie Bodybuilding verstanden, wozu Menschen sich das antun.

Was ist die Logik und Motivation dahinter?

Wieso sollte man ins Gym gehen? Gerade die ganzen Discountergyms, haben sowieso keine Trainer die wissen wie es geht, und die werden auch kein guten Plan für dich erstellen.

Also ich würde sagen wenn man nicht genau weiss, was man macht, und sozusagen, dass Studiert hat, gibt es ein grosses Risiko sich zu verletzen, oder das falsche zu machen.

Und genau darum Stoffen so viele, weil sie ohne Stoff keine Fortschritte machen, wahrscheinlich weil sie alles falsch machen. Aber das ist doch logisch, es wird ja kaum aufgeklärt.

Es wird nur gesagt man soll ins Gym gehen, aber wo wird man genau Aufgeklärt?

Also was bringt es ins Gym zu gehen wenn man alles falsch macht wie die meisten?

Ist es normal kein Gewichtheben zu machen, weil es zu Kompliziert ist?

Fakt ist, es gibt so viele angebliche Optimale Trainingspläne, die sich alle Widersprechen, verschiedene Fitfluencer sagen verschiedene Sachen, während Calisthenics z.b. deutlich leichter ist, es gibt deutlich weniger Bewegungen die man Ausführen muss, und trotzdem kann man deutlich mehr Muskeln treffen.

Klar für Bodybuilding ist isolation wichtig, aber ich will kein Bodybuilder werden. Was denkt ihr? Denkt ihr auch Gewichtheben ist sehr Kompliziert mit so viel widersprüchlichen Informationen Online?

Da habe ich zu sehr Angst mich zu verletzen.

Sind meine Daten. Seit 1 Monat Aktiv im Gym mit normaler Ernährung.

Kfa? Keine Ahnung villeicht könnt ihr das abschätzen.

Zur Frage: Bulk oder Diät und ist 64,4kg mit 178cm Männlich 16 normal Gewicht?

Welche Übungen würdet ihr empfehlen?

Ich bin schlank aber ein kleines Bäuchlein ist da. Der soll aber "etwas" flacher werden

Habe meine erhaltungskalorien ausgerechnet und da bin ich über die Seite auf 3700 kcal gekommen.Ich könnte es besser schaffen aber meine Eltern wollen nicht viele Kalorien zu sich nehmen deswegen hatte das Mittagessen nur 230 kcal.Und selber kochen ist ja ziemlich teuer!Einen Shake trinke ich so gut wie jeden Tag und mache diesen selber.Durch das gym verbrenne ich dann immer so 500-700 kcal und die muss ich ja wieder essen also müsste ich 4400 kcal am Tag essen und das ist ja nicht wenig.Aktuell wiege ich 66,3 kg auf 180 cm mit 19, möchte aufjedenfall über 70 kg kommen.Gehe seit ca drei Monaten ins gym so 4 mal die Woche und möchte auch klar Muskeln aufbauen und zunehmen.Mein startgewicht waren 63 kg aber aktuell tut sich morgens beim wiegen nichts mehr.

hier ein Beispiel was ich heute bis jetzt gegessen habe.Natürlich paar Süßigkeiten die Kalorien haben um das magere Mittagessen auszugleichen 🤷🏻‍♂️

Ich persönlich habe angefangen, weil ich mit meinem Körper ziemlich unzufrieden war. Schon seit ich klein war, musste ich mir anhören, dass ich zu dick sei. Letztes Jahr, als ich 15 wurde, habe ich mich entschieden, ins Gym zu gehen. Mittlerweile bin ich seit einem halben Jahr dort angemeldet und habe schon einiges an Muskelmasse aufgebaut für diese Zeit. Mein Gewicht ist zwar ungefähr gleich geblieben, aber mein Körperfettanteil ist deutlich gesunken. Angefangen habe ich mit 97 kg.

Aktuelle Werte:

• Alter: 16
• Gewicht: 93 kg
• Größe: 1,85 m

Wie war es bei euch so?

was ist besser für quads

Wenn ihr die Möglichkeit hättet, ein Fitnessstudio auszusuchen.

Würdet ihr in ein Frauengym gehen oder in ein gemischtes Sudio ?

Hallo also ich hatte heute mit einer Freundin vor ins gym für ein probetraining bei cleverfit zu gehen und als ich auf der Website war um ein Termin zu vereinbaren war keins frei für heute und morgen erst ab Freitag..

Aber ich würde heute unbedingt gehen und meine Frage wäre ob man ohne Termin auch einfach spontan hin kann oder werden wir abgewiesen vielleicht?

Meine Ausdauer ist EXTREM schlecht. Sogar wenn ich draußen spaziere bin ich total aus der Puste. Ich kann nicht 1 Stufe Treppen laufen ohne gefühlt zu kollabieren. Ich gehe seit 1 Monat ins Fitnessstudio alle 2 Tage und tue mich so extrem schwer, muss alle 2 Minuten gefühlt ne Pause machen weil ich so außer Atem bin und gefühlt umkippe . Das kann doch niemals normal sein. Und obwohl ich so oft hingehe, wird meine Ausdauer kein bisschen besser. Was kann ich tun?