Also vorher hab ich 74 gewogen jetzt 62-63 und hab auch schon etwas verloren aber am Bauch dauert es länger ich hab halt Angst das wenn ich jz bis 50 Kilo wiege das immernoch nicht weg ist zur Info bin 1.55 ca und 16. Weil es muss doch irgdwann weg wenn ich 30 wieg dann kann es doch nicht immer noch da sein. Bin verzweifelt

Hallo. 

In meinem Natur Joghurt nach griechischer Art 2% Fett, ist in 100g 3.5g Zucker enthalten (Nährtwerte Angaben - Kohlenhydrate & dann "davon Zucker 3.5g". Esse hauptsächlich viel Joghurt davon. In 500g sind es dann fast 20g Zucker - das ist aber kein zugesetzter - sondern Milchzucker oder ? Ist das dann aber ok ? ... weil versuche schon viel auf zugesetzten zu verzichten zb fertig Müsli, Schokolade, Honig, Kellogs, Spekulatius, Milchschnitte, Bonbons). Aber in vielen Sachen, ist aber weiterhin noch etwas Zucker enthalten - aber auf alles und komplett zuckerfrei wird da sehr schwierig, weil dann kann ich echt nur noch Gemüse esse. Ist ja in jeden Artikel immer etwas an Zucker enthalten. 

Wie viel sollte oder kann man am Tag zu sich nehmen ? 

Wenn ich zb den Joghurt esse mit Topping etc. komme ich dann aber auf fast 30g. (den "Zucker" vom Joghurt schon mit gerechnet). Wenn ich aber 2 Becher esse, sind es dann aber schon über 35. 

Bei Milch dann aber auch - 500ml dann fast 18g. Muss ich auf sowas achten, oder eher nur auf den zugesetzten Zucker ? 

Ich würde gerne ca 10 kg abhehmen und bräuchte dabei etwas Hilfe. Das Problem : ich finde nur kostenpflichtige abnehmpläne (was ich um ehrlich zu sein super frech finde). Gibt es eine Möglichkeit, Hilfe bei Ernährungs- und Sportplan zu erhalten, wenn man nicht dafür zahlen kann?

Ich bin 24, männlich, so ungefähr 1,75m-1,80m und wiege 95 kg. Ich fühle mich sehr schlecht damit. Ich esse aber gerne und gerade eben habe ich mir wieder was zu essen bestellt weil ich nicht satt werde. Was passiert wenn ich so weiter mache?

Hallo, ich bin bald auf Klassenfahrt allerdings bin ich gerade damit angefangen abzunehmen und allgemein Sport für eine schönere Figur zu machen. Wie soll ich das dort weiter halten? In der letzten Zeit habe ich schon etwas zugenommen was definitiv wieder runter muss. Wie soll ich meine Übungen und Ernährung dort beibehalten, wenn alle anderen des Öfteren zu Mc Donalds ect. Wollen.

lg

Hallo ihr lieben ich möchte dringend abnehmen um gesund und fitter zu leben& Kinderwunsch aber leider bleibt meine Periode aus, ich leide momentan an Übergewicht habe nun mit einem wiege Protokoll angefangen was man jede Woche ausfüllt (1x pro Woche wiegen) das ganze geht für 10 Wochen.

Auch esse ich abends nur noch Gemüse und momentan auch immer mal einen Pudding dazu um es langsam zu verändern da ich Angst vor dem jojo Effekt habe&frühs obst (kein Toast/brot) mehr.

.Ich komme damit so weit gut klar und fühle mich auch schon besser.

auch habe ich zwei Hunde mit denen ich 3x pro Tag gassi gehe mit meinem Lebensgefährten, Home workouts möchte ich dann auch anfangen.
Schon -1,7kg in ein paar Tagen.

mache ich soweit alles richtig oder habt ihr Tipps und Vorschläge?

Meine Crashdiät fing am 30.08.2024 an. Hab da 10 Tage nichts gegessen, nur Wasser getrunken.

Etwa ab 08.09.2024 fing ich an, Saft und Kakao zu trinken, Tage später hab ich mal was Normales gegessen.

Seit 12.09.2024 esse ich morgens nur 3-4 Stück verschiedenes Obst ( z. B. 🍎, 🥝, 🍌, 🍐), und abends einen Salat, welcher mit Dressing geschätzt 250 Kcal hat.

Die Crashdiät ist ungewollt. Gewichtsverlust ist nicht beabsichtigt. Nur es geht derzeit nicht anders, da ich in einer Klinik bin und nicht alles vertrage. Das Obst und den Salat vertrage ich immerhin besser als Brot, etc.

Mittags esse ich i. d. R. nichts. Bei Linseneintopf, Bohnengulasch, Chili, Soßen, etc. fängt meine Galle das Streiken an. Wenn es mal Obst oder Salat zu Mittag gibt, esse ich natürlich auch mittags etwas.

Zuhause habe ich damals auf eine eiweißreiche Kost gesetzt. Vor allem Milchprodukte, Puten- oder Hähnchenfleisch oder Fisch und vor allem Gemüse (ohne Hülsenfrüchte) habe ich damals viel gegessen. So etwas gibt's hier in der Klinik nicht. Vor allem Fleisch und Gemüse sind hier Mangelware!

Derzeit wiege ich geschätzt 80 kg bei einer Größe von 1,80 m.

Schon damals habe ich mal massiv an Gewicht verloren. Hatte sogar kurz mal 71 kg. Den Dreh um die 80 kg konnte ich über 1 Jahr halten.

Nun wird es wieder abwärts mit dem Gewicht gehen.

Eigentlich ist das wohl gut für die Figur. Nur Frage ich mich, wie lange das gut geht, und ob irgendwann Stunde Null kommen könnte?

Unter Stunde Null würde ich jetzt mal definieren, dass der Körperfettanteil so gering ist (bei mir wären das bei 66 kg ca. noch 5-8 %), dass kein Fett, sondern dann nur noch Muskeln abgebaut werden.

Bitte kommt jetzt nicht mit Jojo-Effekt. Dieser wäre in meinem Fall in gewisser Weise sogar wünschenswert.

Erdbeer, Banane, Mango

Also folgendes habe meine Ernährung umgestellt und mehr Bewegung und dadurch auch schon 10 Kilo weg, nur diese Cola ich komme einfach nicht von weg ohne jeden Tag 1 Liter Cola geht irgendwie nicht, was kann ich noch machen?? Will weg von dem Zeug.

Hallo

Ich bin vorher nackt auf die Waage nach dem Stuhlgang und hab heute nichts mehr gegessen (gestern um 20:00 hatte ich noch ein belegtes Brot) und hatte jetzt 67.4 (172 Gross) Ich war aber vor 2 Tagen um die gleiche Zeit 66.2 KG also 1 KG weniger. Hab ich jetzt wirklich zugenommen oder an was kann es liegen diese schwankungen ?

Wenn ich zum Beispiel 1.000 kcal pro tag esse, nehme ich dann langsamer ab als eine person die genauso groß ist wie ich, aber mehr wiegt?

So eine wie auf dem Bild

Hallo!

Ich habe ein Jahr versucht abzunehmen und nie ist etwas passiert. Also ich hab immer so auf und abs gehabt mit meinem Gewicht aber ich glaub um mehr als 3 Kilo ging’s eigentlich nicht und ich hab schon viel weniger gegessen als vorher und Sport gemacht.

Mein Frühstück und Mittagessen waren kein Problem. Bei meinem Abendessen dachte ich auch dass es kein Problem sein sollte da ich immer einen Salat hatte mit etwas Dressing, meine Mutter hat mir das Rezept gegeben dafür und ich hab sie mehrmals gefragt ob das nicht viel zu viel Öl wär aber sie hat immer gesagt das Oliven Öl ja gesund ist und so weiter weil sie selber nicht wusste dass ein Esslöffel 132kcal hat…

Umgerechnet hat mein Dressing mit allem weitern dann um die 1200kcal gehabt und mit dem Salat und dem Hähnchen was ich ab und zu mal reingetan hab wahrscheinlich 1500 ohne dass ich es wusste…(Hätte ich auch nen Cheeseburger mit Pommes jeden Abend essen können stattdessen)

Ich fühle mich jetzt extrem schlecht weil ich immer mehr Sport gemacht hab und immer weniger gegessen hab aber das einzige Problem einfach dieser „gesunde“ Salat war.

Meine Frage ist jetzt was ich alternativ machen kann, also ich würde gerne weiterhin Salat essen aber der sollte HÖCHSTENS 500kcal haben…

Dann hätte ich ein 1000kcal Defizit und hoffe dass ich dann endlich abnehme.

Ich hab’s übrigens gemerkt da ich in Amerika war im Urlaub und dort fast nur ungesund gegessen habe weils oft nichts anderes gab, aber abgenommen habe. Ich war dann verwirrt wie das sein kann weil ich ja dachte ich esse bestimmt viel mehr Kalorien als sonst und als ich zuhause dann wieder normal gegessen habe (auch der Salat) hab ich wieder zugenommen…

Wie viele Kalorien hat das Essen ca? Was SCHÄTZT ihr? Zu viele? Über 500?

Ich möchte Abnehmen und ungefähr schon so 20-30kg und ich schaffe es einfach nicht im Kaloriendefizit zu bleiben und sport zu machen ich möchte anders und schnell abnehmen ich bin 171 groß und wiege 82kg möchte so 62kg oder 52kg wiegen wäre sehr nett wenn ihr mir helfen könntet

Hallo man muss ja ein akitivätslevel angeben und da steht Bauarbeiter das habe ich und da steht ja gehende körperliche Arbeit also werden da ja bestimmt auch schritte mit drinnen sein oder? Weil habe die app my fitnesspal ausprobiert und mit schritte tracking verbunden aber da musste ich ja auch mein Aktivität Level angeben ubd da steht ja auch Bauarbeiter gehende Arbeit und so drauf und dann werden mir aber noch meine ganzen Schritte die uch mach mit drauf gerechnet das verstehe ich nicht ganz ich bin 1 74 groß und wiege 75 kg und gehe so 7000 bis 10.000 Schritte am tag laut my fitness pal müsste ich 3400 kcal essen für erhalt und bei yazio steht 3000 kcal für erhalt aber bei my fitness pal sind die 400 die durch die schritte gemacht wurden mit dazu gerechnet aber ich dachte da sind schritte dabei weil bei yazio wird nichts mit drauf gerechnet wenn ich schrittziel 10.000 eingebe ? Und woe ist das mit dem gym Training muss ich da dann auch 200 bis 300 drauf rechnen dann müsste ich ja nur für Erhalt 3600 kcal essen ubd das kann ich mir nicht vorstellen das des stimmt bitte um hilfe?

auf meiner fussili Packung steht im gekochten Zustand haben die pro 100g 386 kcal

wenn ich jetzt 100g ungekochte fussili in den Topf gebe und die dann koche dann wiegen die ja dann automatisch mehr weil die sich mit Wasser füllen aber warum haben hätten die dann mehr kcal ?? Die sind doch nur mit Wasser gefüllt oder bin ich verwirrt ?

Binn 14 wiege 115 kg bin 185cm groß

Ich war jetzt länger in einer diet und es ging aber kaum Gewicht runter. Als ich aber einen Cheatday gemacht hatte habe ich plötzlich wieder gut Gewicht verloren und man sieht das auch. Wie gehts sowas???