Hallo Leute,

Ich M19, bin ca. 1.85 groß und wiege aktuell 145 Kilogramm. Ich weiß, ich weiß, bin ein fettes Schwein 😂

Ich muss abnehmen und brauche eine gesunde Lebenseinstellung.

Ich bin gerade motivierter denn je und bin auch 2 Monate sehr gut dabei.

War jetzt bei ner Ernährungsberatung, die hat mir auch empfohlen das Low Carb für meinem Typ ganz gut sei.

Zu meiner Person: Ich bin sportlich, treibe 2-mal die Woche schwimmen und im Fitnessstudio bin ich meist nur am Fahrrad. Bin Student und langsam macht mich das hohe Gewicht auch Physisch fertig. Lebe in Thüringen und suche auch nach einem guten Dermatologen, wenn da jemanden kennt, wäre das super.

Es liegt bei mir am Essen 😂, ich bleibe sehr lange wach und esse über den Tag viel mehr als was ich zu mir nehmen sollte.

Es sind nicht die Süßigkeiten, es ist viel mehr Nudeln, Reis, sehr fettiges Fleisch mit Salat, dazu eventuell gebackenes Brot mit Suppe und schlag mich Tod.

Ich esse alles, meine damit das ich keine Esstörung bezüglich Salat oder derartiges habe, im Gegenteil ich esse zu viel auf einen schlag und ich versuche mir das abzugewöhnen. Man merkt es nicht, erst im Nachhinein und das ist nicht gut.

Bin der einzige dicke in meiner Familie und versuche das nun zu ändern, da der Arzt auch meinte, dass das Sterberisiko bei Leuten die unter Adipositas leiden höher ist als bei allen anderen, aufgrund der Fettleber die aufs Herz übergreifen kann.

Ich bleibe sehr lange wach bin ne starke Nachteule und habe halt viel Zeit 😂🤷🏼‍♂️

Habe auch bald mein Termin zur Blutabnahme, jedoch hat mir mein Hausarzt der auch Diabetologe ist genau das gesagt" Du bist sehr adipös, jedoch hast du kein Diabetes. Es könnte eine Schilddrüse Unterfunktion sein, die sich in den Jahren entwickelt hat und das muss man behandeln. Das geht auf die natürliche Art und Weise, oder auch mit Spritzen oder Tabletten.

Jetzt zu meiner Frage: Was für Lebensmittel sind gut, um den Stoffwechsel anzuregen und meinen Körper zu reinigen. Ne Fettleber ist echt nicht schön und würde gerne mal so ne Woche wirklich meinen Körper reinigen diesbezüglich.

Ich versuche am Tag auf die 1.500-1.700 Kalorien zu kommen, wenig Kohlenhydrate mehr Eiweiß und Fett.

Ich versuche auch viel selbst zu kochen und backen, um halt in meiner Ernährung drin zu bleiben.

Ich trinke gar nichts, wenn schon selten. Täglich sonst Wasser, aber leider sehr sehr viel Mineralwasser.

Bei mir liegt es wirklich am Essen!

Würde mich über eure Tipps freuen.

Hey, ich würde gerne bis Ende des Jahres (ca 3-4 Monate) 10kg abnehmen. Ich gehe 3-4 mal die Woche ins Gym, mache Krafttraining und danach immer noch 20-30 Minuten Cardio. Ich trinke nur Wasser oder isoclear und ca 1500kcal am tag.
ist das machbar und hat jemand noch Tipps?

bin 14 / 1,67m / 86kg

Hallo,

ich habe letztes Jahr mit 17 Jahre von 75kg auf 67,5kg abgenommen bei einer größere damals 175cm und jetzt mit 18 Jahre 177cm.

82,5cm Bauchumfang ca.10-13cm weniger und auch 7% Fett verloren.

Meine Familie und ich finden die nachher Figur bei mir viel besser.

Ich habe damals abgenommen weil ich kurz vorm Übergewicht war und auch die einen Hose nicht mehr gepasst hat, die jetzt eigentlich viel zu groß ist wie die anderen Hosen. Dazu wollte ich etwas Körperfett verlieren.

Wie hättet ihr meine alte Figur Beschreiben und wie jetzt meine.

Ich bin jetzt glücklich mit mein Gewicht und bin in der Mitte von Normalgewicht.Das ist wichtig das ich zufrieden bin, wollte ein trotzdem fragen was ihr meint.

Noch einen schönen Tag

Und ich würde mich über viele Antworten freuen

Ich hasse mein Leben gerade.

Ich habe gestern extra wenig Kalorien gegessen um heute ein positives Ergebnis auf der Waage zu sehen und was passiert???! Laut Waage habe ich 600g zugenommen.

Ich verstehe es nicht ! Wieso ?! Wieso hasst mein Leben mich so sehr?

Sieht man diese Zunahme arg? Und woher kommt sie denn????!

teilweise hab ich sogar abgenommen wenn ich das dreifache von dem gestern gegessen habe.

also wieso hab ich zugenommen?

Hallo,

ich habe vor ungefähr einem Jahr eine strenge Diät gemacht, wo ich nur 800-900 Kalorien pro Tag gegessen habe, dies hatte auch spür- und sichtbare Folgen. Denn ich habe das Gewicht, welches ich abgenommen habe, wieder drauf und evtl. sogar noch mehr. Dazu kommt noch, dass ich mein Essverhalten nicht mehr unter Kontrolle habe. Stets bekomme ich Heißhunger oder Essanfälle und stopfe so viel Essen in kurzer Zeit in mich hinein (ca. 5000 kcal) bis mir schlecht wird. Und ich habe immer das Verlangen noch mehr zu essen, obwohl ich eigentlich satt bin. Es fühlt sich so unfassbar schrecklich an. Und ich weiß, dass es meine Schuld ist, aber ich möchte nicht jeden Tag so viel Essen und versuche bereits meinen Grundbedarf zu decken und mich ausgewogen zu ernähren aber es klappt einfach nicht… denn es eskaliert immer und das geht schon seit 5 Monaten so. ich kann an nicht‘s anderes ausser essen denken. Ich kann das alles nicht mehr, was soll ich bloss machen

Hallo,

Ich bin am abnehmen und möchte jetzt dazu noch Sport machen, zu Hause.

Da ich Anfängerin bin erstmal 30 Min pro Tag.

Kann ich diese 30 Minuten - obwohl es nicht so lang ist - auch über den Tag verteilen, sprich 3x10 Minuten? Oder hat das nicht den gleichen Effekt wie 30 Minuten auf einmal?

LG

Muss schnell Gewicht verlieren und besser aussehen, am besten über Nacht.

Hallo ich bin mit mein Körper jetzt glücklich, aber nach meiner abnehme habe ich jetzt das Problem, das ich nicht weiß wie ich mein Körperbau beschreiben kann.

Kann man es als Skinny Fat beschreiben oder wie würdet ihr es beschreiben.

Dazu hat man es gesehen das ich kurz vorm Übergewicht war 2kg. Ich hatte auch das Thema mit meiner Familie, die sind der Meinung, dass man nur abnehmen , wenn am viel zu viel wiegt und nicht wenn man Normalgewicht hat l, wie ich, aber etwas Fettfrei sein möchte und nicht ins Übergewicht rutschen möchte.

Was sagt ihr dazu

Jetzt 177cm 67,5kg

Vorher 75kg

Danke für jede Antwort

Hey meine Lieben,

ich mache gerade seit ein paar Tagen eine Diät möchte gerne 6 kg runter haben. Am Anfang lief es gut doch jetzt verspüre ich ständig diese Lust auf etwas obwohl ich genug gegessen habe.

wie kriege ich so ein Gefühl weg?

Hey wieviel Reis nehmt ihr für eine große Portion? 120 Gramm? Reicht das wirklich für eine große Portion?

Lg und danke

Ich halte mich an die Kalorien die mir Yazio ausgerechnet hat

Hey, ich habe drei Fragen.
1: ich würde heute Flammkuchen machen und pro Portion hätte ich 1,5 Flammkuchen Böden pro Person gedacht.

2: reichen pro Flammkuchenböden ungefähr zwei Esslöffel Creme fraîche?

3: ich würde 100 g geriebenen Käse auf die anderthalb Flammkuchenböden verteilen.

Reicht das alles von der Menge so? Oder muss mehr liebe Grüße und bitte ernsthafte antworten.

Hey, esse momentan mal so und mache diese Schritte. Nehme ich damit zu oder schaffe ich es damit mein Gewicht zu halten?

weiblich, 164cm, 52 kilo, 22 Jahre

LG und Dankeschön

Ich nehme seit über ein Jahr ab und hab jetzt ein bisschen mehr als ein Jahr gebraucht um 25kg abzunehmen. Ich Frage mich ob es wirklich ok ist oder vielleicht zu langsam? Ich hab früher immer sehr radikal und ungesund abgenommen darum hab ich da kein richitges mindset. Jetzt Versuche ich es halt gesünder und ein Kumpel von mir hat auch 10kg in 10 Wochen abgenommen. Da frag ich mich ob ich vielleicht zu lange brauche oder ob es gut so ist ?

Ich hatte vor knapp 2,5 Wochen eine Kiefer Operation, deswegen kann ich nur püriertes und flüssiges essen. Da ich sowieso versuche mich gesünder zu ernähren und noch etwas abzunehmen kam mir das eigentlich ganz gelegen. Ich esse kein Zucker und versuche auf Milchprodukte zu verzichten deswegen ist meine Auswahl an Essen deutlich eingeschränkt. In denn 2 Wochen habe ich knapp 4kg abgenommen da ich am Tag maximal 300 -500kcal gegessen habe. Das Gewicht ist da gut runter gegangen aber seit Sonntag ist kein Fortschritt mehr da obwohl ich mich bewege und immernoch so wenig esse. Ich verstehe das nicht warum nehme ich nicht weiter ab?!

Können auch nur wenige Kilos sein.

Wie habt ihr euch dabei ernährt? Habt ihr auch Sport gemacht?

Wieviele Kilos in welchem Zeitraum habt ihr dabei abgenommen?

Mein Arzt sagte ich solle unbedingt abnehmen. Seht ihr das auch so? Foto war nach einem Mittagessen... Habe extra weniger gegessen

Ich hab es mit einer Mull Diät probiert aber ich glaube ich habe mehr Wasser und Muskeln abgebaut als Fett wie nehme ich also am besten Fett ab

Hi Leute, ich habe in den letzten Wochen, unerklärlicherweise, 1 Kilo zugenommen. Ich habe in meiner Ernährung nichts verändert, aber trotzdem zugenommen. Ich bin also von 46,6 kg auf 47,6 kg hoch.
Das ist sehr sehr schwierig für mich auszuhalten. Ich habe also alles versucht, um das Kilo wieder abzunehmen. Sport, weniger essen, weniger trinken, Apfelessig etc. Warum kann ich dieses verdammte Kilo trotzdem nicht abnehmen? Gibt es dafür einen logischen Grund?

Hallo,

ich bin gerade am abnehmen. Ich habe 96 KG gewogen und jetzt wiege ich 94,7, bin 190 cm groß und nehme pro tag immer 200-300 gramm ab ist das zu wenig?