Hab es berechnet und bin bei 2.000 knapp das scheint mir echt viel da ich gar nicht abnehmen sondern 1 Kilo sogar zugenommen habe obwohl ich nie über 2.000 war. Sollte ich das runterschrauben?

Ich bin 19 Jahre alt, 1,68m und wiege 53/54kg. Ich mache 3 mal die Woche Sport und will besonders an meinen Schultern und Bauch/Hüfte abnehmen. Was kann ich außer Kaloriendefizit tun, damit ich definiert na diesen Bereichen annehme?

Das Monat hat 30 Tage, an denen durchschnittlich jeweils folgendermaßen gegessen wird;

• 5 Tage nichts essen
• 5 Tage sehr wenig essen (unter 1200 Kcal täglich)
• 15 Tage normal essen (1800 bis 2200 Kcal)
• 5 Tage viel essen (über 2000 Kcal)

Laut einer speziellen Waage liegt mein Kalorienumsatz täglich bei 2400 Kcal.

Bin männlich, über 1,8 m und habe Normalgewicht, geschätzt 75 kg.

Die Kalorienangaben oben sing geschätzt. Aber ich kann gut schätzen!

Ich befinde mich derzeit stationär. Die Portionen sind hier nicht für Männer geeignet... Abnehmen wird also eh vorprogrammiert sein.

Was schätzt ihr, wie schnell ich unter diesen Umständen wie viel abnehmen werde?

Ich hab bis 74kg abgenommen und fing Montag an, wieder Muskeln aufzubauen. Dienstag wog ich mich erneut und kam auf 74,0kg. Donnerstag hingegen war dann 75,3kg auf der Waage zu sehen, und heute Sonntag mit Essen im Magen 76kg (Ja, ohne dem essen und trinken wahrscheinlich 75,5kg oder so um den Dreh). Liegt es daran, dass der Körper aufgrund der Beendigung der Diät nun mehr Wasser einlagert? Ich mein, in 3 Tagen 1,3kg zuzunehmen scheint mir nicht besonders möglich, wenn man das als Fett ansieht.

Wie viele Scheiben weißbrot(also dieses "süße" weißbrot selbstgemacht)sollte man maximal morgens essen?

Wenn mein täglicher Kalorienbedarf 1800 Kalorien beträgt und ich zur Gewichtsreduzierung eine tägliche Kalorienzufuhr von 1400 Kalorien anstrebe, mich jedoch an einem Tag für eine Kalorienaufnahme von 1700 Kalorien entscheide und durch körperliche Aktivität (12.000 Schritte am Tag) 400 zusätzliche Kalorien verbrenne, befinde ich mich am Ende des Tages trotz der erhöhten Kalorienzufuhr weiterhin im Kaloriendefizit und werde ich in diesem Fall dennoch abnehmen? Ist diese Vorgehensweise auf Dauer gesund? Und nehme ich langsam oder schnell ab? 

Sind das zu viele Kalorien?

und 5000 Schritte

Weiblich, 164 cm , 54 kilo, studieren

Hallo, also ich arbeite so einmal in der Woche und stehe dann so 5 stunden wenn ich eine 5 stündige Schicht habe, und meine frage wäre wie viele Kalorien man verbrennt wenn man während der arbeit 5 stunden stehen würde? so ungefähr? (arbeite in ner Eisdiele). Bin 1.60cm und wiege 45Kg. Danke im voraus falls jemand das einschätzen kann. :)

Ich habe innerhalb ein Jahr viel abgenommen auf einer gesunden Weise, also mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, gesunder Kaloriendefizit und ohne zu hungern. Ich habe jetzt mein Normalgewicht erreicht.

Aber irgendwie merke ich, dass ich immer wie mehr abnehmen will… Es ist wie eine Sucht. Das Bewusstsein, dass ich tatsächlich dazu fähig bin, lässt mich einfach noch mehr abnehmen wollen.

Obwohl ich mich normal, ausgewogen, gesund ernähre und nicht hungern möchte… Ist das ein gestörtes Verhalten? Was soll ich tun?

Hey, könnte jemand mir vielleicht mal Rezepte sagen, die so für drei Personen geeignet sind und pro Person circa 300-350 Kalorien haben. Am besten vegetarische Sachen. Vielleicht Eintöpfe oder so. Das würde mir super helfen.

Liebe Grüße und danke schön

Hey, ich hab mal zwei Fragen.

1: Meine Mutter macht meistens eine komplette Tasse Reis für drei Leute. Wie viel Gramm sind das ungefähr? Also wie auf ersten dem Bild

2: morgen würden wir gerne ein Hackfleischtopf machen mit vegetarischem Hack. Passen diese Zutaten für fünf Personen? Oder ist das zu wenig oder zu viel?

Liebe Grüße und danke schön

Ich esse nur 1 mal am Tag und das ist abends - Obst schon auch zwischendurch.

Das hat mir vor paar Monaten mega geholfen und ich hab über 10kg in ner kurzen Zeit abgenommen.

Ist das auch sehr gesund? Kann ich das auch nach dem Abnehmen so weitermachen?

Hallo ich bin ein Junge 13 Jahre wiege 58 und möchte 5-8 Kilo abnehmen . Ich habe schon einmal 6 Kilo abgenommen deswegen habe ich schon Erfahrung. Ich esse so 1.000 weil mein gesamter kcal Verbrauch 1.400 kcal ist das heißt mit Ernährung bin ich schon 400 kcal im Defizit. Und wenn jetzt jemand sagt das wäre zu wenig ich habe nie viel Hunger. Und dann würde ich so 15.000 Schritte am Tag gehen. Das wären in meinem Fall ungefähr 350-500 kcal . Dann würde ich noch meinen Sport machen mit einer Sport App wo auch steht wie viel an kcal verbraucht habe. Um 1.000 kcal im Defizit zu sein.

ist das ein gutes abnehm plan

Wie kann man gut und effizient abnehemen? Weil Intervallfasten hilft irgendwie nicht.

LG

Hallo,

Weiß jemand von euch wieviele kalorien uch brauche wenn ich am tag ca. 1600 verbrenne.ich weiß nicht ib mein gewicht und größe auch was damit zu tun hat aber ich bin 172cm,54kg,14 und weiblich.wieviele kalorie brauche ich ca.

Danke für jede antwort

Hallo

Ich mache seit Mai eine Diät und bin schon von 109 Kilo auf 82 Kilo gekommen.

In den letzen 4 Tagen habe ich aber eine Pause gemacht und hab da viel und auch ungesund gegessen und nicht auf die Ernährung geachtet am Montag wog ich noch 82 Kilo als ich vorhin auf die Waage ging war ich bei 86 Kilo.

Kann es denn sein das man in 4 Tagen soviel zunimmt?

Lg

Mir wurde gesagt, dass Olivenöl gut zum abnehmen ist, wenn man es am Abend ,trinkt' ca. 2 Esslöffel. Olivenöl hat, was ich weiß, doch viele Kalorien? Oder warum wird das empfohlen? Ebenso mit Omega 3, hat es eine bessere ,Wirkung', wenn ich es Abend einnehme? Ich bin gerade beim (gesund!) abnehmen mit Ernährungsumstellung und Sport und eben da habe ich diesen Rat bekommen.

Ich würde mir gerne eine andere Meinung einholen, gerne auch noch weitere Tricks/ Tipps.

Danke um euren guten Rat!

Ganz liebe Grüße

Wie viele Kalorien verbrenne ich wenn ich 6 Stunden körperlich arbeite mit minimal 100 puls pro Minute?

Hey, eine Frage, wie kann man seinen Stoffwechsel nach einer Esstörung wieder hochfahren? So 2000- 2300 Kalorien essen und erstmal wenig- keinen Sport? Nimmt man erstmal zu und dann hört es auf?
LG und danke bitte nur ernsthafte Antworten.

zu mir: 164, 54 kilo, studentin, 22 Jahre, keinen Sport