Abnehmen?
Hallo!
Ich habe ein Jahr versucht abzunehmen und nie ist etwas passiert. Also ich hab immer so auf und abs gehabt mit meinem Gewicht aber ich glaub um mehr als 3 Kilo ging’s eigentlich nicht und ich hab schon viel weniger gegessen als vorher und Sport gemacht.
Mein Frühstück und Mittagessen waren kein Problem. Bei meinem Abendessen dachte ich auch dass es kein Problem sein sollte da ich immer einen Salat hatte mit etwas Dressing, meine Mutter hat mir das Rezept gegeben dafür und ich hab sie mehrmals gefragt ob das nicht viel zu viel Öl wär aber sie hat immer gesagt das Oliven Öl ja gesund ist und so weiter weil sie selber nicht wusste dass ein Esslöffel 132kcal hat…
Umgerechnet hat mein Dressing mit allem weitern dann um die 1200kcal gehabt und mit dem Salat und dem Hähnchen was ich ab und zu mal reingetan hab wahrscheinlich 1500 ohne dass ich es wusste…(Hätte ich auch nen Cheeseburger mit Pommes jeden Abend essen können stattdessen)
Ich fühle mich jetzt extrem schlecht weil ich immer mehr Sport gemacht hab und immer weniger gegessen hab aber das einzige Problem einfach dieser „gesunde“ Salat war.
Meine Frage ist jetzt was ich alternativ machen kann, also ich würde gerne weiterhin Salat essen aber der sollte HÖCHSTENS 500kcal haben…
Dann hätte ich ein 1000kcal Defizit und hoffe dass ich dann endlich abnehme.
Ich hab’s übrigens gemerkt da ich in Amerika war im Urlaub und dort fast nur ungesund gegessen habe weils oft nichts anderes gab, aber abgenommen habe. Ich war dann verwirrt wie das sein kann weil ich ja dachte ich esse bestimmt viel mehr Kalorien als sonst und als ich zuhause dann wieder normal gegessen habe (auch der Salat) hab ich wieder zugenommen…
2 Antworten
Hmm es kommt halt drauf an was du magst..joghurtdressing ist sehr mager und schmeckt, finde ich, deutlich besser als essig/öl dressing. Letztendlich nimmt man da Joghuert, pfeffer salz ggf zwiebel oder knoblauch rein und gut ist...an kann auch senf oder etwas essig reinmachen wenn man das mag. einfach mal durchprobieren. Ansonsten geht auch wasser mit vielen gewürzen( z.B Brühe) und etwas Zitrone aus der Flasche wenn man stark reduzieren will was Kalorien betrifft.
Wie hast du denn das Dressing gemacht wenn es so hochkalorisch war?
Schreibs mal auf, ggf kann man das entsprechend abändern